Bài Thiền 5 phút: Thiền Quán Niệm hơi thở

Cùng tôi học thiền qua series Hướng dẫn Thiền định
Cùng bắt đầu với các bước rất đơn giản:

- Bạn có thể đeo tai nghe
- Bạn có thể ngồi hoặc nằm
- Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng
- Hít vào cảm giác phổi đầy không khí, cơ thể giãn nở
- Thở ra để ý cơ thể thả lỏng dần theo từng hơi thở
- Tập chung vào hơi thở, bạn có thể đếm từng lần hít vào và thở ra
- Nếu tâm trí lang thang, xao nhãng, hãy đưa nó về sự tập chung, đưa về cảm nhận hơi thở

[HienTran-me]

Giọng đọc hay lắm, tình cảm, truyền cảm hứng❤

[nhongnheoberua]

Mong ad có thể tiếp tục làm video. Ngày nào m cũng ngồi thiền và rất thích lời đọc của ad