Bài Thiền 5 phút: Thiền Thư Giãn Cơ thể

Cùng tôi học thiền qua series Hướng dẫn Thiền định
Cùng bắt đầu với các bước rất đơn giản:

- Bạn có thể đeo tai nghe
- Bạn có thể ngồi hoặc nằm
- Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng
- Hít vào cảm giác phổi đầy không khí, cơ thể giãn nở
- Thở ra để ý cơ thể thả lỏng dần theo từng hơi thở
- Tập chung vào hơi thở, bạn có thể đếm từng lần hít vào và thở ra
- Nếu tâm trí lang thang, xao nhãng, hãy đưa nó về sự tập chung, đưa về cảm nhận hơi thở

[ngocgiaulethi]

Giọng anh dẫn thiền nghe rất dễ chịu, nghe dẫn thiền rất dễ làm theo. Biết ơn ad ạ. Chúc anh ngày mới tốt lành

[attranquoc]

cái câu mà nếu trong lúc hít thở có suy nghĩ chạy lung tung thì điều đó là bình thường. Câu này là câu tui thấy giải toả căng thẳng nhất. Mình thường có xu hướng né tránh đi những căng thẳng

[khanhanpham]

cảm nhận được nhịp đập của trái tim khi không cần chạm tay vào😮 cảm giác đó thật là tuyệt❤ cảm ơn kênh rất nhiều nhé

[shiichan]

giọng tác giả hay lắm ạ, nhưng nếu anh có lời dẫn mở đầu và kết thúc chậm rãi hơn thì râtd tuyệt vời ạ, vì nó có nhịp điệu là chậm rãi xuyên suốt video ❤