Diese 4 DEHNÜBUNGEN machen dich voll beweglich

Wir können steif werden, weil die Muskeln und Gelenke nicht genügend bewegt werden. Dies kann durch Alter, längeres Sitzen oder Stehen, Verletzungen oder bestimmte medizinische Bedingungen verursacht werden. Es gibt auch bestimmte Erkrankungen, die zu Steifheit führen können, wie z.B. Arthritis.

Auf jeden Fall helfen gezielte Dehnübungen, um den Körper wieder beweglicher zu machen. Manche Muskeln brauchen sehr lange, damit der Körper wieder in Balance kommt. In dem Video zeige ich dir vier einfache Dehnübungen, die dich wieder in die Beweglichkeit bringen. Männer und Frauen sind gleich unbeweglich. Bei Männern ist manchmal eine "zu stark" trainierte Muskulatur contra produktiv für die Beweglichkeit. Diese Dehnübungen sind für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet.

0:00 Einleitung
0:19 Übung 1 Beweglichkeit
1:39 Übung 2 Psoas Dehnung
3:16 Übung 3 Hamstrings Dehnung
4:34 Übung 4 Hüftdehnung

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Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio

[Christine.L]

Vielen Dank. Ich bin 71 und mache diese Dehnübungen mit🍀☀️

[DifferentlyThinker]

Tolle Übungen für uns Bambus Menschen 😅 gut erklärt, vielen Dank fürs teilen 😊🙏🏼

[barbarafischbach]

Super, und gar nicht schwierig. Danke.

[martinataschner]

Danke für die tollen Anleitungen! 💥Sehr angenehme Stimme und keine nervige Musik👍. Richtig ruhig - so bringt es mir Spaß und ich habe auch gleich abonniert. 🍀☀️

[M.CHainzl-pbnu]

Super Übungen, man muss sie halt machen, Disziplin 💪👍😉

[Lydiaful]

Das Geniale liegt so oft im Einfachen! Wieder ein wunderbares Video mit viel Klarheit für die Übungspraxis. Ideal für eine tägliche (Morgen) Routine, um beweglicher zu werden. Toll, wie viel Gutes man sich und seinem Körper tun kann und das in nur wenigen Minuten. Vielen Dank.

[elisabethbachmeier]

Herzlichen Dank Ihnen für diese klasse Übungen!!! Elisabeth

[i.s.]

Du hast immer echt tolle Dehnübungen die man gut in den Alltag einbauen kann und die wirklich effektiv was bringen, gerade wenn man/Frau 9 bis 10 Std tgl am PC sitzt und steif wie ein (Bambus)Stock ist ❤️ auch für weniger Geübte. Das sind tolle Ergänzungen zu den Montagskursen 😊

[I.P.R]

Margitta Kautzmann 🤝 Ihnen, sofern Sie selbst davon betroffen sind, so wie allen mit diesem med. Problem auf diesem Weg von mir eine gute, baldige Besserung.

[klauszeumer]

Sehr sehr gut erklärt, solch toller Lehrer fehlt hier auf Mallorca. Danke

[silkerudel]

Mir gefallen die Übungen, weil sie machbar sind. Keine Akrobatik nach 10 Stunden sitzen, sonder gute durchführbar Übungen.😊

[triggerdigga]

Das werde ich gleich heute Abend testen, ich fühle mich auch leicht wie ein Bambusbaum 😂 guter Vergleich
Danke für das Video ✌

[pinguin]

😁 einfach genial und es klappt auch bei mir.

[MrNayru]

Bei der 2. Übung habe ich deutlich gemerkt, das der psoas bei mir gedehnt und gekräftigt werden will

[ahmedarbi]

GOOD JOB
BRAVISSIMO
Bonne Continuation

[Zak_McKracken]

Ich sag immer, ich bin beweglich wie ein Heizkörper, aber Bambus ist auch gut.
Mein Hauptproblem ist die blockierte Hüfte.

[JosefLeber]

Sehr gute Übungen, danke. Habe das Problem, wenn ich flach am Rücken liege und dann das Knie anziehe oder hochstrecke, geht mein Kopf auch hoch. Kann ihn dann nicht mehr flach am Boden halten. Haben sie einen Tipp, welche Übung mehr Beweglichkeit im Rücken bringt. Danke

[claudiakompacher]

Ganz toll danke! Sagt man nicht biegsamer Bambus?

[georgp]

Danke für die guten Anleitungen - sehr hilfreich! Hätten Sie für die Nike Hose eine Produktnummer o.ä.?

[pavicboris]

Reicht es wenn man einmal am Tag dehnt oder muss man Muskeln vorher dehnbar machen vor allen wenn man zu muskelverkurzungen veranlagt ist wegen unbeweglichkeit