Leistenschmerzen Übungen ➡️ Diese 4 Übungen helfen, wenn die Schmerzen muskulär bedingt sind!

Diese 4 Übungen helfen Dir, Deine Leistenschmerzen loszuwerden!

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Diese 4 Leistenschmerzen Übungen können Deine Beschwerden reduzieren, wenn Deine Leistenschmerzen muskulär bedingt sind. Sportwissenschaftlerin Nina Mammana und Jessica Freund führen Dich durch die Übungen.

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Einleitung
0:22 Für wen eignen sich die Übungen?
0:45 Liegender Schmetterling
5:41 Einseitiger Schmetterling
9:20 Adduktion in Rückenlage
13:36 Adduktion in Seitlage
16:37 Symptome Leistenschmerzen

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

[erikalucka]

Einfache verständliche Übungen die man gut versteht und nachmachen kann. TOLL

[toni]

Sehr angenehmer Beitrag! Auch psychisch eine Erholung!
Vielen Dank!!!

[xxhobbygamerxx]

super Video, ich hatte übel schmerzen beim auftreten und nun sind sie fast weg. danke für das tolle Video. Macht weiter soo :)

[Silvana-duof]

Tolle Übungen, die mir richtig gut geholfen haben - danke 🫶

[TestTest-tspy]

Danke für das Video - es veränderte gerade mein Leben. Habe meine Leistenschmerzen jahrelang als Teil meines Übergewichts akzeptiert. Immer mehr geschont und weniger gemacht.
Dann per Zufall das Video: Die Übung mit dem Ball löste Krämpfe aus. Sonst tats gut. Habs 4x täglich gemacht, nach einer Woche schmerzfrei!
Jetzt mache ich es noch als Meditation am Abend, tagsüber mache ich 10k Schritte, einfache Fitnessvideos und die Kilos purzeln. Danke!

[andreasdirks]

Gut ist, wenn es einfach nachvollziehbar ist - und es hilft!
Alles erfüllt - Danke!

[triggerdigga]

Vielen lieben Dank für eure Videos.
Am Anfang war ich erst dazu verdonnert etwas zu tun, halt nie etwas gemacht und dann richtig schmerzen im Rücken bekommen.
Mittlerweile sind dank diverser Videos eurer Seite meine Schmerzen so gut wie weg und ich schaue eure Videos nun aus spass an der entdeckten Freude etwas fitter zu werden, schritt für Schritt tut das einfach nur gut und macht sich überall im Alltag und gemüt bemerkbar.
Danke

[waltraudperez]

Angenehme, wohltuende Übungen, vielen Dank !

[sarahb]

Hallo! Ich werde die Übungen nun auch probieren. Ich habe seit Ende des Jahres immer ein kurzes, brennen in der Leiste, dort wo die Naht von der Unterhose schräg verläuft (weiblich). Die Ärzte haben beim Röntgen nichts gefunden, die Frauenärztin auch nicht und beim zweiten Röntgentermin wurde auch nichts gefunden. Ich hoffe, dass es bald besser wird. Manchmal ist es eher wenig, an anderen Tagen schmerzt es auch einfach so. Normalerweise eher nur beim in die Hocke gehen.
Meine Verdauung war noch nie die beste, aber die Ärzte meinen, das ist zu weit unten, dass es der Darm sein kann. Also ab auf die Turnmatte. 😃 Danke!

[efkanonal]

Jessica macht das super. Die Übung hat mir sehr geholfen. 👌

[martingallmann]

Super gute Übungen. Einfach. Praktisch durchführbar. Hatte schnell eine Verbesserung meiner Leistenbeschwerden im Alltag.

[der_wilde_ossi]

Hab links Leistenschmerzen bin aber selbst beruflich in der Pflege Deutschland weit und habe grad keine Zeit zum Arzt zu gehen, weil Ich nicht krank geschrieben werden möchte. Hoffe es hilft mir etwas.

[cornelialind]

Danke Euch für all die guten Übungen. Sind einfach und gut erklärt.

[christineeckart]

Vielen Dank, ich werde das Übungsprogramm direkt ausprobieren.

[carstenszuma]

Hey
sehr tolles, anschauliches und informatives Video. Danke dafür ! 🙂
Ich bin zufällig auf euren Channel gestoßen. Ich habe leider seit mehreren Wochen mit einer Sportlerleiste zu kämpfen, die mich v.a. in meiner Sportart, der Leichtathletik (hier besonders die Sprintdisziplinen), völlig ausbremst.
Habt ihr da noch andere, ähnliche Übungen für die Leiste, die man machen kann?

Liebe Grüße
Carsten

[i.]

Hallo, ich habe nicht explizit Schmerzen in der Leiste, sondern wenn ich ein Bein anwinkel und es dann wieder gerade ausstrecke (im Liegen) dann knackt meine linke Leiste. Helfen die Übungen auch dabei bzw was kann das sein?

[cynthiawinchester]

Ich habe das problem, dass es mir nach meinem letzten Training weh tut einseitig. Aber auch nur, wenn ich es in eine ganz bestimmte position bringe. Wenn ich das Bein im liegen anwinkel und dann nach außen bewege. Sonst habe ich keinerlei schmerzen. Kann das dehnen dies verbessern oder sollte ich lieber schonen bis es nicht mehr weh tut?

[i.l.y.j.]

Ich habe bei Belastung, beim Auftreten und gehen Schmerzen in der Leiste rechts, Radfahren klappt super und viele Übungen sind ohne Schmerzen möglich, hast du einen Tip?ich nehme IBU 600 geg d Schmerzen, morgens ist es heftig beim Aufstehen ( lange geruht hab, auch nach langem Sitzen ist es heftig aufzustehen

[gff]

Ich habe seit ein paar Tagen ein Stechen in der rechten Leiste bei manchen Bewegungen, wenn ich normal sitze ist garnichts, nur bei manchen Bewegungen gibt es wie einen blitzartigen stechenden Schmerz, der dann aber auch wieder weg ist, merke ich auch manchmal nachts wenn ich mich drehe oder das Bein anwinkle. Helfen die Übungen da auch? Habe bereits alles mögliche gegoogled aber Hüftarthrose und Leistenbruch, was meistens vorgeschlagen wird, schließe ich einmal aus, da ich auch erst 30 bin, normalgewichtig, keine schweren Übungen mache usw. Zudem habe ich seit einiger Zeit Probleme mit ISG und mache da auch schon einige Übungen, was es bisher etwas verbessert hat, weiß nun nicht, ob das die hier erwähnten Leistenschmerzen sind oder nicht?

[baerbelmichael]

Hier sind 4 Übungen bei Leistenbruch/ Hernie nachmachen lohnt sich / Übungen für Zuhause oder Unterwegs.