LAS MEJORES PROTEÍNAS

LISTA de las mejores proteínas

Son las que tienen cadenas de aminoácidos completas para que nuestro cuerpo pueda formar todos los tejidos que lo forman incluyendo el músculo.

1ro. PROTEÍNA ANIMAL
1. Huevo.
2. Carne roja.
3. Mariscos.
4. Pescado.
5. Pollo, pavo, aves.

2do. DERIVADOS DE LECHE
1. Leche entera.
2. Quesos.
3. Yogurt.

3ro. SEMILLAS
1. Nuez, almendra, cacahuate, girasol y otras.

4to. VEGETALES y CEREALES
1. Soya.
2. Espirulina.
3. Amaranto.
4. Quínoa.

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