Estrategias para enfrentar tus miedos (vídeo motivacional)

🌼 MIS RECURSOS:

En este video, comparto contigo estrategias para superar tus miedos y enfrentar aquello que te genera ansiedad. Cuanto más evitas aquello que te provoca inseguridad, más inseguro te vuelves. Exploraremos cómo enfrentar gradualmente las situaciones que evitas, construyendo una escalera de exposición para fortalecer tu confianza y reducir la ansiedad.

Espero de corazón que te aporte nuevos conocimientos y ya sabes que está disponible mi programa de Autoconocimiento en la Práctica por si quieres profundizar mucho más en el tema.

#miedos #inseguridad #ansiedad #autoconocimiento

[martalire]

Este video es para enmarcarlo. Como estudiante de psicología, debo decir que has explicado el mecanismo de la ansiedad y la exposición perfectamente, para que todos lo entendamos y el añadir ejemplos propios le da un plus de veracidad y autenticidad. Eres auténtica Irene, y eso es muy difícil hoy en día. Sigue haciendo lo que haces, que lo haces muy bien!❤

[Marlke]

Con 27 años, miro atrás sobre una niñez amarga debido a mi físico, lo que me expuso a burlas y acoso escolar hasta los 16 años. La separación de mis padres a mis 13 años complicó aún más mi adolescencia y dejó traumas que no me permitian ni verbalizar mis sentimientos. A los 18 me fui de casa de mi madre y a los 22, partí hacia Alemania en busca de oportunidades. Diagnósticado con depresión a principios de 2022, comencé un viaje de autodescubrimiento, logrando reconciliarme con mi pasado. Hoy, me siento orgulloso de ser el adulto que siempre necesité. ❤

[lagranjadepaqui]

Yo caí en mi habitación a raíz de la muerte de mi hijo, 2 años y medio me encerré, no hablaba con nadie me levantaba de noche y solo ahí me sentía segura, eso me descontrolo todo mi cuerpo, subí de peso, ahora hace 2 meses me salieron los trigliceridos altos y colesterol, estoy tratando de salir de mi pánico y depresión sola por que donde vivo es imposible llegar a una consulta con un siquiatra, me obligo a levantarme temprano, hago ejercicio en casa por que todavía me cuesta salir a la calle, se que lo voy a lograr por que todavía me queda un hijo de 9 años para criar

[brend]

Tengo 28 años y gran parte de mi vida viví del miedo. En 2022 tuve la misma sensación paralizante como cuando era niña: Me vi con 27 años siendo la Bren pequeña, con miedo, y no pude cuidarme. Este año 2023 fue de transformación, con desafíos pero con más claridad. Estoy volviéndome fuerte y deseo que vos también lo hagas. Te abrazo 🫂

[andrelisset]

Hago la advertencia de que lo que voy a contar es largo. Yo tengo miedo a suspender exámenes. Yo siempre fui una chica que anhelaba tener amigos desde pequeña y ser apreciada, pero era torpe y despistada y tanto los profesores como mis compañeros me miraban mal a tal grado de que mis compañeros me acosaron durante la primaria. La gente me decía que al ser así de antisocial y despistada no llegaría a nada, hasta que conocí a un profesor que veía mi buen corazón y me ayudaba a estudiar y así pude empezar a sacar buenas notas. Me gustó tanto esa sensación de sentirme valorada que lo volví una rutina porque empecé a darme cuenta que la gente me estimaba cuando sacaba buenas notas porque "valía para algo". Me obsesioné y durante la secundaria sacaba buenas notas a consta de estar siempre, incluso los recreos estudiando... Pero al llegar a segundo de bachillerato me di cuenta de que había perdido 5 años de mi vida solo para sacar un graduado y no tenía los recuerdos y buenos momentos que muchos compañeros míos. Fue triste ver el vídeo de nuestro recorrido y ver qué en muchos viajes no estaba yo porque estaría estudiando para un examen cercano. Ahora todos saben lo que valgo, me dicen que no pasa nada si suspende alguno y que debo divertirme, yo también lo sé, soy consciente... Pero aún sigo siendo esa niña que tiene miedo a suspender porque aunque sepa que una nota no me define en mi infancia quedó muy pegada la idea de que si fallaba alguno no valía para nada. Puede parecer en principio absurdo, pero me gustaría saber cómo hacer mi escalera para superar ese miedo a suspender y disfrutar un poco más de la vida, porque soy bastante lenta a la hora de aprender y me pierdo muchos momentos.
Si has tenido la paciencia de leer hasta aquí corazón y que paséis un buen día ❤

[adelacabrera]

Primera vez en tu canal y he quedado anonadada de ver una persona tan joven con tanto conocimiento tan centrada, tengo 57 anos y soy una persona completamente dependiente limitada paralizada por mis miedos . Espero poder enfrentarlos para lo que me queda por vivir no estar avergonzada de mi misma . Quiero que mis hijos vean en mi una persona que lucha por ella en esta etapa de su vida y que es capaz de salir adelante.

[Cruskxp]

Ayer fui a un karaoke, canté y baile una bachata, literalmente hice el ridiculo al frente de mis compañeros de trabajo, ese era un miedo cual tenia con ansias de hacer. Lo volveria hacer, valio la pena afrentar presente sin tener remodimiento de lo que la gente pensara.

[nosborn]

A mi me da ansiedad todo, hasta preguntar cualquier cosa que no sepa y cosas que para cualquiera son normales, las sobrepienso mucho.

[juarez]

Por alguna razón escuchar tu voz tiene como un efecto hipnótico en mi cerebro. Te pongo de fondo y es una especie de terapia relajante. Mucho de lo que hablas ya me lo había puesto Dios delante para que lo aprenda, pero yo estoy aquí por la terapia cerebral gratuita. No se como lo haces...

[natallyVB]

Yo tengo miedo de retomar los estudios y enfrentar profesores (estudiaba virtual), así que desarrollé mucha ansiedad por eso y paré todo 😢 ahora indudablemente el otro año retomo por mi familia, aun no he tenido esa crisis pero de vez en cuando que pienso que enero se acerca, más terror tengo. Pero bueno, voy a decir que es sugestión. El tiempo es una ilusión.
También mi amiga llega el 22, y esto me está causando un poco de pánico, ansiedad social, porque hace años no la veo, y las inseguridades que tengo no ayudan.

[dailyalcazar]

Es muy difícil tener ansiedad, nadie se imagina lo difícil que es, hasta que lo vive, es horrible, yo le he cojido miedo a caminar sola en lugares abiertos, y como mas segura me siento es con mi pareja, y es muy desgastante para mi tener que depender de el, porque siempre me gusto ser independiente, es increíble como pienso que cosas que antes hacia, sin pensarlo, ahira me cuestan tanto trabajo, es triste, tengo que decidirme y enfrentarlo

[matildetessari]

Hola Irene,
Soy cantante y profesora de música y de pequeña no podía cantar frente a otros. Pero realmente quería poder hacerlo. Entonces fui intentando presentarme frente a un público reducido con ayuda de mi profesora que me alentaba siempre lo mismo que mi madre.
Hoy, después de mucho tiempo puedo cantar frente a una multitud y me siento muy segura y felíz de hacerlo. Por supuesto ensayo, practico y me praparo muchísimo. Pero lo logré...☺ Muchas gracias por este tan útil podcast

[giova]

Hace poco se me durmio el brazo izquierdo al conducir, era de noche hacia frio. Y fui corriendo al doctor. Tenia la presion alta y mi corazon a mas de 130 con taquicardia. Pero eso fue psicológico. En realidad tengo neuralgia y estoy bien de presion y corazon. Ya estoy tratandome la neuralgia que no sabia que tenia. Y ahora no se me duerme u hormiguea el brazo con el frio... Pero me da miedo conducir de nuevo.
Muchas gracias por el video. Empezare a conducir una cuadra o dos. Mandados rapidos para ir quitandome el miedo. Me gustaba mucho conducir y quiero volver a hacerlo

[juanpablosanchezgiraldo]

Excelente video, hay miedos que parecen absurdos pero mientras más lo evitemos se puede convertir en algo grande, hay que enfrentar.

[AngelMelendez-qeur]

Tal vez nunca veas esto pero tus vídeos cambiaron mi vida sufre de una terrible depresión y una ansiedad social terrible gracias a tus palabras la forma en la que te expreso la forma de cómo lo dices hiciste que mi mundo cambiará para bien te deseo la mejor suerte del mundo te deseo que todo te sale como lo has planeado y que todo lo que te pases en tu beneficio te lo mereces😊😊 eres una mujer muy grande Irene

[julioavina]

Yo desconocía la ansiedad y la depresión, pero cuándo me pegó era algo desconocido para mí, no sabía contra quién estaba peleando, tuve que dejar a mi niña con su madre, porque no puedo hacerme cargo de ella y temía que me viera morir, aunque en ese momento era mi deseo, pero DIOS me dio la victoria y ahora conozco al enemigo y tengo las armas para confrontarlo, gracias Irene mi amiga adoptada de corazón, DIOS te bendiga hermosa ❤

[armandoramirez]

Muchas gracias tengo 44 y llevo más de 20 años buscando ayuda, emocional, psicológica por qué tengo mucho miedo a la vida, este video me sirve mucho Dios te bendiga...

[WenseslauSalazar]

Principalmente que soy uno de los elegidos y hijo de Dios todo poderoso y no puedo salir al tanto porque para mí todo mundo es peligroso de todas índole y Dios tiene un plan maravilloso. Gracias por todo por tus clases de auto estima liderazgo. Gracias por ser tan linda con Migo gracias 🌿

[OscarMoldesL]

Curiosamente sobre la escalera de miedos la he prácticado para quitarme el MIEDO a publicar contenido en Youtube. Lo estructuré con los pasos siguientes:
1. grabandome sin mas. 2. subir una historia en mejores amigos (donde no había nadie).
3. después con dos amigos 4. Subir contenido historias en instagram privado,
5. Instagram publico
6. Me animé ya a subir el primer video de Youtube.🎉

Aproximadamente 3 meses el proceso.

[AgustinFalcon-nysd]

Yo con 17 años, q a los 16 años sufre de asiedad y panico, este video, lo mejor q puede aver 😢❤