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Cómo OBTENER SUFICIENTE MAGNESIO: El SUPLEMENTO Número 1 para tu SALUD [yo lo tomo]
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Descubre cómo puedes obtener el magnesio necesario con un suplemento de magnesio que para mi es el número 1 para tu salud. Ademas conocerás los increíbles beneficios del magnesio y cómo este mineral esencial puede transformar tu salud. Aprende sobre sus efectos en la presión arterial, salud cardíaca, producción de energía y más. Descubre cómo obtener suficiente magnesio a través de la dieta y suplementos como el bisglicinato de magnesio de HSN. ¡No te pierdas esta guía completa y práctica sobre el magnesio!
00:00 Introducción: Cómo OBTENER Suficiente MAGNESIO. El SUPLEMENTO Número 1
01:06 Beneficios del magnesio
01:30 Donde encontramos magnesio y deficit en la dieta moderna
02:05 ¿Por qué es tan importante el magnesio?
03:58 Beneficios probados del magnesio
05:16 Suplemento recomendado: bisglicinato de magnesio
05:58 Qué suplementos de magnesio hay que evitar a toda costa
06:08 ¿Cuál es el suplemento de magnesio que yo tomo?
07:33 Recomendaciones diarias magnesio para hombre y mujeres
El magnesio se encuentra en los alimentos, principalmente en los de origen vegetal ya que es parte de la clorofila, la molécula encargada de realizar la fotosíntesis en las hojas de las plantas.
¿Qué puede hacer por nosotros mantener unos buenos niveles de magnesio? ¿Por qué es tan importante?
1. Reduce la presión arterial: Ayuda a relajar los vasos sanguíneos, lo cual es muy importante para mantener una presión arterial saludable.
2. Mantiene una buena salud cardíaca: El magnesio es fundamental en la regulación de los impulsos eléctricos del corazón y una deficiencia puede provocar arrítmias.
3. Participa en la contracción muscular: Mientras que el calcio favorece la contracción del músculo, el magnesio es el que permite que se relaje.
4. Ayuda a producir energía: Participa en más de 300 rutas enzimáticas, incluidas las que ayudan a producir energía. La falta de magnesio puede provocar fatiga persistente.
5. Regula los niveles de azúcar en sangre: Mejora la función de la insulina. Por eso, la falta de magnesio puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
6. Reduce el riesgo de depresión: Debido a su papel en la producción de neurotransmisores que influyen en el estado de ánimo.
7. Disminuye la inflamación: Un déficit de magnesio puede aumentar los niveles de la proteína C reactiva, un marcador inflamatorio.
Además, el magnesio:
· Alivia la tensión y los calambres musculares, favoreciendo un estado general de relajación.
· Está directamente involucrado en la creación de Adenosin Trifosfato (ATP), la moneda energética de las células.
· Mejora la eficacia de la vitamina D, esencial para la salud ósea y la función inmune.
· Ayuda a evitar que el calcio se deposite en lugares no deseados.
· Ha mostrado ser efectivo en reducir la frecuencia e intensidad de las migrañas.
· Mejora el estado de las bacterias intestinales buenas (el microbioma del que tanto hemos hablado).
· Ayuda a manejar y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
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Información legal.
Vídeo de grabación propia.
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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.
00:00 Introducción: Cómo OBTENER Suficiente MAGNESIO. El SUPLEMENTO Número 1
01:06 Beneficios del magnesio
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03:58 Beneficios probados del magnesio
05:16 Suplemento recomendado: bisglicinato de magnesio
05:58 Qué suplementos de magnesio hay que evitar a toda costa
06:08 ¿Cuál es el suplemento de magnesio que yo tomo?
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El magnesio se encuentra en los alimentos, principalmente en los de origen vegetal ya que es parte de la clorofila, la molécula encargada de realizar la fotosíntesis en las hojas de las plantas.
¿Qué puede hacer por nosotros mantener unos buenos niveles de magnesio? ¿Por qué es tan importante?
1. Reduce la presión arterial: Ayuda a relajar los vasos sanguíneos, lo cual es muy importante para mantener una presión arterial saludable.
2. Mantiene una buena salud cardíaca: El magnesio es fundamental en la regulación de los impulsos eléctricos del corazón y una deficiencia puede provocar arrítmias.
3. Participa en la contracción muscular: Mientras que el calcio favorece la contracción del músculo, el magnesio es el que permite que se relaje.
4. Ayuda a producir energía: Participa en más de 300 rutas enzimáticas, incluidas las que ayudan a producir energía. La falta de magnesio puede provocar fatiga persistente.
5. Regula los niveles de azúcar en sangre: Mejora la función de la insulina. Por eso, la falta de magnesio puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
6. Reduce el riesgo de depresión: Debido a su papel en la producción de neurotransmisores que influyen en el estado de ánimo.
7. Disminuye la inflamación: Un déficit de magnesio puede aumentar los niveles de la proteína C reactiva, un marcador inflamatorio.
Además, el magnesio:
· Alivia la tensión y los calambres musculares, favoreciendo un estado general de relajación.
· Está directamente involucrado en la creación de Adenosin Trifosfato (ATP), la moneda energética de las células.
· Mejora la eficacia de la vitamina D, esencial para la salud ósea y la función inmune.
· Ayuda a evitar que el calcio se deposite en lugares no deseados.
· Ha mostrado ser efectivo en reducir la frecuencia e intensidad de las migrañas.
· Mejora el estado de las bacterias intestinales buenas (el microbioma del que tanto hemos hablado).
· Ayuda a manejar y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
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Información legal.
Vídeo de grabación propia.
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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.
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