Allenare la Camminata per la CORSA: i benefici di camminare per migliorare la tua corsa

C'è chi crede che se si corre non bisognerebbe camminare e addirittura chi considera quasi oltraggioso inserire dei passi di camminata durante una corsa.

Niente di più sbagliato!

In questo video vogliamo invece svelarvi gli innumerevoli benefici della camminata e come utilizzarla per portare la vostra corsa ad un livello superiore, riscoprendola come strumento fondamentale per favorire il recupero e potenziare la performance.

00:00 Introduzione
01:04 Cos'é la camminata
02:37 Aumentare il volume di allenamento
03:49 Migliorare e velocizzare i tempi di recupero
04:45 Aumentare distanze o velocità dell'allenamento
05:46 Conclusione

#correre #corsa #running

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[ricardomassa]

Mi hanno consigliato di camminare almeno un'ora al giorno per il diabete, ho perso 32 Kg in 2 anni.
Ora sto iniziando a correre.

[marcoomicioli]

Un giorno corro e il giorno dopo cammino facendo qualche km in più e mi trovo molto bene come allenamento, sempre ottimi consigli Daniele

[xoxScorpionxox]

Camminare fa benissimo a tutte le età, sia a livello fisico che mentale. Quello che invece trovo discutibile è forzare troppo la camminata, perchè secondo me superare una certa soglia di velocità innesca un meccanismo che stravolge la naturalezza del gesto. Se si desidera andare più veloci meglio una tranquilla corsa rigenerante che una camminata a passo troppo svelto. Scrivo questo perchè ne vedo molte di persone che hanno la convinzione che più si cammina veloci e meglio è.

[davide]

Grazie per ricordarci l'importanza del camminare ....personalmemte quando sento che la mia corsa è meno fluida, cammino fino a quando non sento il bisogno di
ricominciare a correre. Così riesco a finire la seduta alla grande!!

[chiaramente-pg]

Io al momento ancora cammino soltanto, ma i benefici sono immensi sia per la perdita di peso sia per l'aumento di massa magra. Sono ancora un po' troppo pesante per correre senza rischiare infortuni conto però di essere pronta tra 2 mesi. Bel canale, lo seguirò volentieri ❤

[elebo]

Io cammino un sacco e ti seguo sempre: ecco perché corro felice, senza fatica e con buoni risultati!☺☺😘

[alfredobonaccorso]

Ad Ottobre dello scorso anno ho iniziato ad uscire la mattina cercando di camminare ad una velocità di 7, 5/8 km/h .
Da allora mi alleno 3/4 volte a settimana e piano piano ho inserito tratti di corsa (specie in salita) durante le mie passeggiate di 6 km . Ora alterno giorni di corsa a giorni di camminata rapida ed oggi ho fatto i miei primo 10 km di corsa .
Per me un risultato impossibile fino a pochi mesi fa .
Fare sport è un allenamento non solo per il corpo ma anche per la mente.
Alzarsi la mattina, specie di inverno, per uscire quando è ancora buio mi aiuta a allenare la mente a fare cose che vorrei poter rimandare ma non posso .

[massimotrentin]

Ciao Daniele, ho 59 anni e non ti conoscevo, ma devo dire che i tuoi video sono utili e veri. Grazie

[NotEasyBeGreen]

Grazie a te ho aggiunto almeno 5km di camminata tutti i giorni a prescindere dagli allenamenti, il mio cane ti ringrazia 🐕😂

[antonio]

Si roberto condivido al 100/100, grazie alla camminata più corsa nei giorni di recupero sono riuscito a mettere più km nelle gambe, grazieeee milleeee Roberto sei un fenomeno 👍👍👏👏💪💪

[carlodeglinnocenti]

Ciao, mi chiamo Carlo Degl'Innocenti 58 anni sono un filmaker tutti gli anni vado a fare le riprese a delle gare di trail, a novembre 2020 dovevo andare in Madagascar a fare delle riprese sub agli squali e mi serviva una forma fisica notevole, ispirato dalle riprese dei trail, ho iniziato piano piano a correre , negli anni avevo fatto tanta Mountain Bike ma la corsa ( nel mio caso nel bosco abito in montagna) mi ha conquistato ! anzi mi ha cambiato la vita ! mi sento davvero un'altro ! corro un giorno si uno no e la domenica vado in Mountain Bike . Complimenti per tutto quello che fai !

[domenicocalcaterra]

Oggi avrei dovuto sostenere RBP 16x400mt a 3'55". Alla decima mi sono dovuto fermare per un avviso al bicipite femorale destro, per evitare di stressare il muscolo. Mi sono fermato ed ho effettuato i chilometri restanti della seduta aggiungendo altri 4 Km circa RWR (alla fine mi sono sentito subito meglio, recuperando). Per me funziona ed è efficace, inserire la Camminata, sia per evitare infortuni sia per aumentare il chilometraggio settimanale.

[angelofiorot]

Concordo con il tuo pensiero ho fatto agonismo per dieci anni, facevo le specialità dei 5 mila e dieci mila metri ora da un'anno forse qualcosa in più ho ricominciato camminare a passo veloce ogni giorno faccio dai 5 agli 8 km ogni tanto faccio una breve corsetta in mezzo alla camminata di un minuto ma stò benissimo perchè la camminata fà davvero bene io come mi diceva il mio preparatore voglio solo dire il suo detto prima di correre bisogna imparare camminare e non strafare ci si fà male

[rincobill]

Bravo. Niente di più saggio e giusto. Tanta ignoranza nella gente.

[benedettamaria]

ho iniziato a correre da meno di un mese, ma alternando giorni di camminata ai giorni di corsa già sto avendo un notevole miglioramento della performance con meno stanchezza ogni volta, così le mie sessioni di corsa stanno diventando più un piacere che una fatica! Grazie per i consigli!

[claudioricci]

Eccomi, un po' in ritardo... cammino....camminavo talvolta se ti alleni con le persone nn dico sbagliate ma k hanno idee diverse, ti alleni sempre e poi....adesso sono di nuovo fermo e cammino ...devo essere più severo con me stesso e alternare le due cose...grazie mille Claudio

[fabriziovecchioni]

Si proverò a mettere la camminata dopo la corsa ottimo consiglio. Grazie

[MrLiborio]

Esatto Dani ogni occasione è buona per camminare, sfrutto qualsiasi momento per farlo. Grazie dei tuoi preziosi consigli

[vitorizzi]

BRAVISSIMO Daniele, ottimi consigli, concordo pienamente. Oggi 90 km. di bici, domani 10 di camminata così mi rilasso e mi godo le meraviglie della

[valentinazingali]

Grazie!! I tuoi video sono sempre una grande fonte di ispirazione!
Io ho sempre camminato e da poco ho iniziato a correre e credo di avere una buona resistenza anche grazie ai tanti km fatti camminando 😊🏃