10 МИН ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА - плоский и подтянутый живот

Эта 10-минутная интенсивная тренировка пресса поможет вам сделать живот плоским и подтянуть пресс. Благодаря сильным мышцам живота активизируется приток крови к брюшной стенке и внутренним органам, что улучшает их работу. Эффективные упражнения для животных, лечение болезней, укрепление мышц, рельефное лечение. Эта тренировка содержит 18 упражнений на пресс и мышцы кора, 30 секунд работы, 5 секунд отдыха между упражнениями. Если вам тяжело, ставьте видео на паузу и отдыхайте подольше, в дальнейшем старайтесь делать перерывы поменьше ♡

Помните, что упражнениями мы делаем тело подтянутым, упругим с красивыми рельефами и формами, это еще и дополнительный расход калорий, чтобы снизить процент жира в организме, необходим дефицит калорий (ешьте меньше, чем тратите энергии).

—

—

Disclaimer:
To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Lera Logunova will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.

[misskrysty]

Ты супер!настроение после твоих тренировок поднимается 💯%

[frosty]

Я с тобой уже месяц, план тренировок просто 🔥🔥🔥, сначала занималась по начальному уровню, было сложно - потела прям сильно, мыщцы пылали, уже перешла на средний. Кожа стала подтянутой, бока уходят, ляжки стали стройнее... Минус 3.5 кг за месяц.. За советы по питанию в инсте отдельное спасибо, ты перевернула мой мир ты большая молодец, желаю тебе подписчиков 😘

[tatyanashuvalova]

Как всегда огонь) Очень мегакруто, что это не только сам пресс, а упражнения на кор в целом! тело после этого в целом становится более крепким, собранным) Лера, вижу, что на этой тренировке вы не такая прокачанная как сейчас) Сейчас вы выглядите офигенно) Любуюсь)

[etlukmanova]

ЛУЧШАЯЯЯЯ ТРЕНИРОВКА!!! СПАСИБО! ДЕЛАЮ КАЖД ДЕНЬ !

[antoninadobrovolska]

Спасибо, супер треня! Эффективная 100%!♥️

[kipr-cqze]

Это кайф, особенно в конце тренировки ❤❤❤🤲💫🧡🧡🧡

[МариямБайрамукова-жн]

Можно ли при диастазе 2 см эти упражнения?