CZY ISTNIEJE NAJLEPSZY SYSTEM TRENINGOWY?

SOCIAL MEDIA:

PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":

SZKOLENIA:

SOCIAL MEDIA:

PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":

SZKOLENIA:

[MatexProgramix]

O dzisiaj bez Kacpra Bąkiewicza zawodnika sportów sylwetkowych...

[skowron]

Kiedy zastanawiasz się, czy nie zmieniać rodzaju treningu, pojawia się Szymon i wszystko już jasne :D fajny materiał

[marcins.]

Pomysl do odcinka: jak rozróżnić, czy jest się początkującym, średniozaawansowanym, zaawansowanym. Czy to zależy od umięśnienia ciała; od ciężarów, jakie się podnosi;
Od kiedy osoba początkująca będzie potrzebować większej objętości?

[michak.]

Ja natomiast najlepsze efekty mam przy FBW x 3. Robię dość krótkie przerwy, dlatego nawet przy dużej objętości mieszczę się w 2 godzinach z rozgrzewką i rozciąganiem. W wolne dni są inne aktywności. Uważam, że trzeba ćwiczyć ciało kompleksowo, a nie tylko poprzez te same ruchy na siłowni :) boks, rolki, pływanie, bieganie są świetnym dopełnieniem

[UczenPanaJezusa]

Mam 7 lat starzu w treningach i z pewnością zgodzę się z Twoimi przemyśleniami.... Piona pozdrów zawodnika sportów sylwetkowych 🥳

[Samaelhadesu]

Ja wykonuje split 6 dniowy i nie wyobrażam sobie dwa razy w tygodniu ćwiczyć grupę . A to ze względu na wiek po 40 roku życia i staż 28 lat. Trening powinien być krótki i intensywny a nie przeładowany głupotami. Jak zrobię nogi czuje je cały tydzień. Jak ktoś potrzebuje tyle serii by przećwiczyć daną grupę to nie umie ćwiczyć. Więcej nie znaczy lepiej. Mój trening to od 30 min do 40 i wystarczy.

[marcinbajer]

Może jakiś materiał o metodach treningowych, np. rest-pause, 3/7, dropset, superset? Fajnie jakbyś porównał je ze sobą oraz z tradycyjnym podejściem set-rest-set-rest-set-rest. Na jakim poziomie zaawansowania można wprowadzać te metody, kiedy lepiej stosować tradycyjny trening, itd.

[joannazska]

O jak ja lubię te bardzo merytoryczne filmiki! Krótko i na temat.

[michar.]

Dla osób dysponujących mniejszym czasem polecam FBW. Nawet gdy poprzez natłok obowiązków wypadnie ci jeden trening to ćwicząc np. 3 x w tygodniu i tak zdołasz przećwczyć 2x każdą partię.

[lub-czasopisma]

Bardzo dziękuję za info które Pan przekazał!
Mam jeszcze jedną zagwozdkę odnośnie przesady z treningiem - jednak na to raczej nie ma tak sprecyzowanej recepty, sama muszę to wyczuć - więc powiem to w charakterze takiej luźnej myśli, swojego spojrzenia. Zauważyłam, że u trenujących kobiet - w olbrzymiej przewadze - tkanka tłuszczowa zanika również tam, gdzie wg mnie nie powinna (twarz - brak zdrowego, umiarkowanego tłuszczyku strasznie postarza! a także piersi, okolice pupy i bioder).

Chcę tego uniknąć i mimo że chciałabym sobie odrobinę bardziej zaakcentować mięsień naramienny i pośladki, nadal podchodzę ostrożnie. Trenuję już na tyle długo, że teoretycznie powinnam już uczynić większy progres co do intensywności i różnorodności ćwiczeń - nie robię tego, a nawet się wycofuję w obawie, żeby nie stracić młodzieńczej i kobiecej "papuśności" (w tych pożądanych miejscach, bo raczej nie da się wyizolować konkretnych obszarów i % tkanki tłuszczowej odzwierciedla się jednak w wyglądzie całego ciała). Pomijam już fakt, że moje niektóre mięśnie są nadaktywne a inne zbyt chętnie się rozbudowują (nogi), bardziej zniekształcając sylwetkę niż ją kształtując (ale tu jest nadzieja że coś robię źle, więc poobserwuję, podowiaduję się).

[djmrozer]

Szymon twoje plany dają po mięśniach nogi czuje przez pare dni

[renexton]

Ja połączyłem trening Push/Pull/Legs z Góra/Dół.
Każda partia trenowana 2x w tygodniu. Łącznie 5treningów w tygodniu.

[buntowniku]

Super filmik, akurat takiej wiedzy potrzebowałem.

[KrychuLittle]

Ja nie wiem jak długo musiałem szukać tak przejrzystego materiału, bo chciałem prostą odpowierdź ile ma być fbw skuteczne dla początkującego. Dziękuję gorąco autorowi.

[jarzebinka]

Super materiał i fajne wyjaśnienie bez żadnych komplikacji 😊.
Dzięki

[dawidpe]

Ja lecę od roku 3 treningi siłowe na tydzień: góra/dół/fbw, do tego sporty walki i polecam cieplutko 😅

[TheStopwomen]

To jest bardzo dobry film...niestety muszę większość rzeczy zmienić w mojej "rutynie" treningowej...cóż...lepiej późno niż wcale🤷‍♀️

[adamjaniszewski]

Czuje Ze to będzie świetny odcinek
Pozdrawiam

[MK-iqhn]

Jestem osobą zaawansowaną ale nie mogę pozwolić sobie na treningi częściej niż 3x tyg więc trenuję FBW i bardzo sobie chwalę. Wszystko zależy od możliwości danej osoby i cieszę się, że nie demonizujesz tego typu treningu

[ZjebChujeTiVi]

Takiego filmu kurka potrzebowałem. Szacunek wielki.