JAK TRENOWAĆ PUSH? ZESTAW ĆWICZEŃ

SOCIAL MEDIA:

PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":

SZKOLENIA:

[BoomerToJa]

0:50 wyciskanie hantli na ławce płaskiej na klatkę
1:11 rozpiętki na bramie na ławce dodatniej na klatkę
2:00 odwodzenie ramienia na wyciągu dolnym na barki
2:40 wznosy ramion z hantlami na barki
3:33 francuskie wyciskanie sztangi leżąc na triceps
4:15 prostowanie ramion z linkami na triceps
4:50 allachy stojąc na brzuch

[nsweneswu]

jak zwykle sztos, jak mozna, nagrajcie poprawne techniki, najlepsze cwiczenia na srodek klaty / srodek gora :) piona

[garver]

Śmierć i podatki to dwie pewne rzeczy. A trzecią jest zawsze uśmiechnięta facjata Kacpra 😀

[trenerprzemekorlowski]

Pan Kacper wszystko je a nie wszystko wie. Jest różnica. Trener instułuje jak poprawnie wykonywać ćwiczenie 💪🤠✌️

[Jaroszy]

I cyk jutro testujemy trening💪 jak zawsze dobrze się was ogląda 😀

[TheFresh]

To nie jest zawodnik sportów sylwetkowych tylko mistrz Mr.Olimpia

[lopez]

Moj push (0RIR) Smith incline, rozpietki, overhead extension, lateral raise. Koniec 3-2x 6-12 powtorzen

[ukaszbublik]

Świetny filmik Szymon 👏 wielkie dzięki za materiał💪👍 czekam z niecierpliwością na pull😁

[wielan]

Dzięki bardzo, właśnie 2 tydzień lecę PPL 😉

[luckylukee]

Szymon w samą porę, właśnie miałem przechodzić z fbw na ppl 👍👍

[szymonpiechotapiechotadoce]

Najlepsza internetowa encyklopedia treningu siłowego 💪💪💪

[dwumetrowywuj]

Wg mnie najbardziej merytoryczny kanał na polskim yt. Kocham was

[Charosze]

Mistrz 2 planu rozwalił totalnie wstęp

[Papryk]

Może film jak powinien wyglądać trening fbw? Wydaje mi się ze ułożenie dobrego fbw tak aby trenować kazdy mięsień jest trudniejsze niż PPL 😊

[BoomerToJa]

Fajny trening, czekam na pull ;) Drobne kwestie jeszcze- ile serii na ćwiczenie? 1seria rozgrzewkowa, 2 serie blisko upadku i 4 seria do upadku? I druga kwestia czy na redukcji ma duże znaczenie czy push/pull, fbw czy split, jeśli i tak nie ma szans hipertrofię? Pozdrawiam

[andrzejroslon]

Szymon proszę Cię zrób coś o Stronglifts 5x5, jak widzisz ten program treningowy.?Pozdrawiam

[SF-fmyl]

Super filmik jak zwykle.
Ale wyjaśnij Szymon proszę dlaczego wznosy z linką do konta 120 stopni ?

[krzysiekchocinski]

Prosiłbym o opis ile najlepiej serii robić po ile powtórzeń, we wcześniejszych filmikach brakuje tego

[--fgh]

zrób porszę trening na pozbycie się dysproporcji klaty lewa/prawa strona

[kalistenik]

Czy te wznosy z linkami nie są robione zbyt wysoko? Kaptury nie przejmują zbytnio pracy pod koniec?