Упражнения для бега с горы. Мышечная адаптация.

Мы подготовили для вас очередную порцию упражнений, которые отлично повлияют на мышечную адаптацию и улучшат ваши навыки бега с горы.
----------------------------------------------------------------

[lirostin]

Упражнение №1 0:58 Гусиная ходьба
Упражнение №2 3:23 Стульчик
Упражнение №3 4:22 Подход короткими шагами к опоре
Упражнение №4 5:36 Опускание/подъём на одной ноге
Упражнение №5 7:43 Прыжковый комплекс
Упражнение №6 8:26 Разбег у дерева с подъёмом колен до груди

[DudinMaxim]

Классная инфа, спасибо за Ваше творчество!

[vladimir]

Спасибо за видео! Очень здоровские упражнения, не додумался бы сам.

[ufswcbj]

Куча лайков! Отличные упражнения, как раз то что нужно😍😍😍

[someone]

Хууу))) первое упражнение и я выдохся )

[irunovermountains]

I wish I could get English subtitles for these videos. Content looks excellent

[yuvjneb]

В вечер просмотра сразу выполнил все упражнения. Спасибо!

[Prizma]

Обалденное видео и по наполнение и по картинке!

[hlqwbtm]

Супер! Благодарю Вас сердечно! Как раз сейчас залы все еще закрыты, так что этот комплекс с деревьями - самое то что требуется в настоящих суровых условиях! Вопрос - этот комплекс рекомендуется делать раз в неделю или раз в две недели?

[fipmous]

Можно ли включать в круговые тренировки на выносливость статические упражнения? например какие то прыжки, болгарские приседания с собственным весом, выпады и.т.п( с короткими интервалами отдыха между ними в районе 30сек) и туда же в "круг" включить стульчик или будет продуктивнее делать статику отдельно? Спасибо!
PS я если что для вело делаю такую тренировку с собственным весом, тренируюсь для прохождения бреветов.

[tuestmerde]

Дмитрий, если я бегаю 6 раз в неделю, то сколько раз в неделю желательно делать такие упражнения?

[dhdmwbx]

Классные упражнения, спасибо, эх раньше бы узнать про них! Только, что после соревнований бег в гору. Ну а после финиша соответственно бег с горы. Четырехглавая мышца забилась напрочь, болит, не до бега, ходить сложно. Посоветуйте, как быстрее восстановиться

[viktorsokolovsky]

заметно, что раньше вы работали с детьми - шажочки, ручки, плечики, ножки, стеночка, пяточка -)))

[oleksandrshvachka]

У меня только от просмотра четырехглавые заныли