Co nasila lęk ?

Lęk jest potrzebną emocją, ale wszystko w nadmiarze może zaszkodzić, dlatego warto się nauczyć jak z nim sobie radzic i obniżać poziom lęku. Dzisiaj opowiem jak działa lęk, co go nakręca i jak sobie z nim radzić?
Zapraszam😊

Link do mojego ebooka o komunikacji w związku "Od frustracji do komunikacji ":

Link do kursu dla mam oczekujących pierwszego dziecka - ciąża, połóg pierwsze lata życia:

ZNAJDŹ MNIE

NAJPOPULARNIEJSZE FILMY:

Toksyczni ludzie:

Toksyczny Narcyz:

Osobowość BORDERLINE:

SERIA DLA RODZICÓW:

➡➡➡ Mam na imię Kasia, mam 158 cm wzrostu, :) mieszkam w Gdyni.
Z wykształcenia pedagog, psychotraumatolog, mam piątkę dzieci. Wiele lat spędziłam w terapii pedagogicznej, pracując z dziećmi, które miały problemy z czytaniem oraz byłam trenerem szybkiego czytania i technik pamięciowych. Moje ulubione tematy to: indywidualne podejście do dzieci, nastolatki, rozwój osobisty, dysfunkcje w rodzinie, traumatyczne problemy.

[adriannowak]

Cytat " częściej człowiek martwi się rzeczami wyimaginowanymi niż rzeczywistymi " sprawdziłem to na sobie i to sie zgadza

[annadziekiewicz]

Mi w negatywnych emocjach włącza się chęć rozmowy, by nie zostać z nimi sam na sam lub wałkować je będąc sama. ❤

[mirkamiia]

Kochana Pani Kasiu. Kiedyś, już nawet nie wiem kiedy wpadłam na ten kanał i od tego czasu wiernie słucham Pani wypowiedzi na szczęśliwe życie ! Tak, właśnie szczęśliwe życie ! Zdrowa psychika, to zdrowe ciało i wszystko wtedy cieszy i dużo fajnych przeżyć nam się chce . Generalnie jestem szczęśliwym stworzeniem na ziemi, choć nie jestem posiadaczką czegoś " dużego". Nie zazdroszczę innym i nie zachciewa mi się gwiazdki z nieba. Cieszę się, kiedy słońce świeci i ptaki śpiewają, ale były momenty w moim życiu, że nadmiernie przeżywałam niepowodzenia moich najbliższych, co wprawiało mnie w przygnębienie i w ten sposób te niepowodzenia, miały wrażenie być jeszcze większe. Musiałam się pochorować, żeby zrozumieć, że jeśli nie mam na coś wpływu, to trzeba odpuścić, wycofać się lub szukać rozwiązania. Poza tym trzeba mieć na uwadze, że zła passa nie trwa wiecznie i przyjdą znowu fajne i spokojne dni.
Moim sposobem na wyciszenie, jest wyjscie w plener . Popatrzeć na pływające po niebie chmury , na kołyszące się gałęzie drzew, posłuchać śpiewu ptaków i spojrzenie w dal, tak jakbym miała popatrzeć poza horyzont . Uwielbiam przestrzeń, ona mnie ukaja i to jest ten sposób na moje szczęśliwe chwile.
Zachęcam do zakochania się w przyrodzie, w przestrzeni, w roślinach na łąkach, bo w domu lęk się tylko nasila .
I jeszcze jeden ważny sposób, żeby się nie lękać to miłość do siebie i wszystkiego co nas otacza !
Uśmiechajcie się do siebie i do innych !
Powodzenia ❤

[mariajurczynska]

No i jeszcze dobrze być kochanym w dzieciństwie.

[kath]

U mnie tak. Nasila lęk: nadmiar obowiązków, bałagan w domu, nadmiar kawy, czekolada, za mało snu, za mało wody, zakupy, przebywanie wśród wielu ludzi, hałas. Pomaga na lęk: zajęcie się czymś np. zrobienie porządku w jakiejś szafce, spacer i przyroda, wypicie wody, prysznic, kąpiel, przebywanie w ciszy, telefon do kogoś bliskiego, wyjście z budynku dosłownie na kilka minut (np. gdy jestem w pracy), krótkie rozciąganie. Jestem osobą, która od lat mierzy się z zaburzeniami lękowymi, próbowałąm wielu rzeczy, od lat chodzę na terapię (3 róznych specjalistów) i dopiero leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe w dawce dobranej do mnie przyniosły znaczną ulgę. Cały czas stosuję też to, co pomaga na lęk i jestem w terapii.

[martynastanisz]

U mnie lęk wywołuje ciagle przebywanie z ludźmi i hałas, ponieważ jestem introwertykiem, kiedy już jest tego za dużo to potrzebuję izolacji i czasu dla siebie, i oczywiście sport najbardziej mi pomaga i taniec :)

[zofiaskrzypczak]

Ćwiczenia fizyczne, dieta taka z warzywami, owocami i ograniczoną ilością mięsa to cud, na mnie działa doskonale. Sen też jest bardzo ważny, człowiek niewyspany to człowiek prawie pijany. Pani Kasiu dziękuję za filmiki, że jest pani wśród nas. Pozdrawiam serdecznie ❤

[agnieszkazalejska]

Okład że sparzonego i rozbitego liścia kapusty, jeszcze ciepłego na czoło, oczy, położyć się na 20 min, i na wszystkie chore miejsca, sposoby naszych babć ❤

[katarzynales]

Mi pomaga rozmowa z Bogiem czyli modlitwa. Mówię Bogu z czym mam problem proszę Go o posilenie itd. Często się wypłaczę szczerze przed Nim i jak wstaję z kolan jestem posilona i spokojniejsza. Zaufanie zupełne Bogu zabiera lęk.

[janinabaumann]

Swieta prawda.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 dziekuje bardzo 🙏🏻
Mi pomaga sen, spacer w lesie, bycie sama, objecie mojego meza.

[aleksandrawajszczuk]

Pani Kasiu, uwielbiam Pani słuchać! Mój piesio motywuje mnie do spacerów po lesie, za co jestem mu wdzięczna .
Ale faktycznie zapominam o piciu wody.
Dziękuję za przypomnienie 🙏🥰

[agnieszkazalejska]

Bardzo nas się straszy, jako społeczeństwo, zima miała być ostatnia, ludzie mieli zamarzać w domach z zimna, ma być głód, ktoś nami manipuluje poprzez strach .

[katarzynasochalec]

U mnie lęk wywołuj przyszłość. Ale.... " Mądra Księga" mówi żeby martwić się o ten dzień dzisiejszy. I to mi pomaga ❤.

[Karo_lina]

To prawda, w trakcie picia alkoholu jest może i przyjemnie przez chwilę, ale później kilka dni z głowy, objawy somaruczne leku tak bardzo się nasilały, że postanowiłam całkowicie odstawić alkohol i zredukować kofeinę o połowę, być może niedługo również całkowicie 🥳
Dziękuję za wartościowy filmik 🌸

[mariajurczynska]

Dziękuję. Ja, kiedy z rana, po przebudzeniu odczuwam nagły lęk i kołatanie serca(przychodzą do głowy traumatyczne myśli i smutek), - tokładę lewą dłoń na sercu, prawą na splocie słonecznym, mówię: precz.!, PRECZ! demonom. - POMAGA. Zwiększam też podaż magnezu. Podwójna dawka dzienna. Wysypiam się. Wychodzę na słońce. Podziwiam piękny Świat, patrzę w niebo. Jestem wdzięczna. Jem sporo bananów. Nie spożywam przerażonych ciał istot zwierzęcych. POMAGA! 😊👍🍀💓

[joannaredko]

Cudowne rady, ważne jest żeby to do nas dotarło i worowadzić w czyn.Nie wszyscy chcą tego słuchać, a szkoda, rozwiązałoby to naprawdę większość problemów.Dziękuję bardzo.❤

[agnieszkaduczmal]

W moim przypadki byloby mi łatwiej napisać, co NIE wywołuje u mnie lęku, bo ta lista jest zdecydowanie o wiele krótsza. Nieustający lęk przed życiem nie pozwala mi mądrze nim się cieszyć .
" Betoniara chodzi" - dziękuję Pani Kasiu😂. Może kiedy przypomnę sobie te słowa, głowa mi zluzuje choć trochę 😊

[ukaszborowiecki]

Samotność potęguje bardzo duży poziom negatywnego myślenia. Wtedy zajmuję się różnymi pracami domowymi, a najlepiej jak można wyjść na słoneczną pogodę i ja uwielbiam coś kopać w ziemi lub zajmować się roslinami. Mam tez możliwość obcowania z krolikami - to jest mega kojące. Trzeba sobie przysposobić takiego zwierzaka do glaskania 😊 Pozdrawiam

[kasiabrejza]

Zgadzam się z wszystkim - oczywiście. Bardzo mi pomagają Pani filmy. Obserwuję Kanał i polecam komu mogę. Czekam na kolejne ciekawe tematy.
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🤗😘

[aleksandrabeda]

No i jestem w domu....a tak się zastanawiałam czasem skąd u mnie takie nieuzasadnione leki, których tak naprawdę nawet często nie byłam w stanie nazwać ... muszę popracować nad stylem życia 😊