Lęk - Co Robić? 5 Kroków w 5 minut.

Jeden film o tym, czym jest 5 Kroków i jak je stosować, aby opanować objawy zaburzeń lękowych.
Więcej o Metodzie 5 Kroków tutaj:

[nagato]

Gościu wie co mówi miałem ataki paniki zrezygnowałem z gry po weselach z tego powodu a wystarczyła 1 rozmowa z dobrą Panią psycholog i to co Pan mówi postawa jest bardzo ważna paradoksalnie im bardziej nie chcemy tego lęku tym bardziej on się nasila a postawa w głowie "dobra to chodź i rozluźnienie ciała" odwraca lęk o 180 stopni Atak paniki to wymioty psychiki i są potrzebne zeby nie dostac innej choroby psychicznej a nerwica bierze sie bo mamy zbyt wysoko poprzeczke postawiono względem samych siebie. Dajmy sobie tone wyrozumiałości a nerwica się bedzie cofać.
Filmik Pana z piłko też genialny i pomaga ale działa jak tabletka preciwbólowa a ta postawa poddaj się wymiata po prostu. Polecam kanał na yt Stowarzyszenie Psychologiczne Zaburzeni&Odburzeni wiedzą co mówią. Trzymajcie się wiem że wasze życie bywa horrorem.

[mar]

Genialny empatyczny czlowiek. Dzieki za decyzję żeby na yt pomogac ludziom mądrym słowem. Czytam te komentarxe i odnoszę wrażenie że są ludzie którzy wcale nie chcą sobie pomóc. Nie dociera do nich ze sami muszą sie wziac za siebie. Dziekuje Panie Dominiku. Bardzo Pan pomaga.

[eresanto]

Dziś nie przespałem nocy. Znów serce dudniło. Choć pozwalam temu być, nie ma lekko. Taka moja uroda po pewnym obozie medytacyjnym naście lat temu, w którym chciałem się naprawić, a wyszło coś przeciwnego. Choć predyspozycje do lęku miałem - ciągnące się latami poczucie osmotnienia, może depresja. A dziś: lęk przed lękiem i myśli, że mnie opanuje, że go nie powstrzymam, że zajedzie mi serce i padnę. Atak z nikąd i jazda parę godzin. Gdy mam dobre dni i jestem blisko Boga, puszczam go przez ciało. To tylko fale zimna. Schodzą z głowy i mijają. W gorsze dni zostaje dłuzej, bo nie mam takiego dystansu i przyczepiam się do niego. Wtedy mówie mu, witaj znów wpadłeś. Generalnie traktuje go jak nauczyciela, który chce mi coś powiedzieć o mnie samym. I jestem mu wdzięczny, że pokazuje mi moje "lękliwe" oblicze, które jest też częścią mnie. Taka radykalna wdzięczność (polecam książkę pod tym tytułem). Czasami wysyłam miłośc do mojego lęku i mówię mu, jesteś bezpieczny, wszystko jest dobrze, nie bój się lęku mój. I on się uspokaja. Generalnie miłość jako stan przeciwny potrafi zdziałać cuda.
Gabor Mate w książce "Kiedy ciało mówi nie", stawia tezę, że nasze schamaty postępowania z emocjami, zwłaszcza tłumienie, wywołuje choroby ciałą. Może podobnie jest z umysłem? Z kolei buddyzm vipassana wg Goenki uważa, że mamy pewne nagromadzenia (shankary?) w podświadomości, które w odpowiednich warunkach mogą wyjść. Tutaj dąży się do oczyszczenia podświadomości, bo to ma dać nam duchową wolność. Ale mnie coraz bliższe jest chrześcijańskie zaufanie, że to co nas spotyka, w tym lęk, jest częścią drogi dla nas przewidzianej. Niełatwa to droga. Ale jak mówił jeden z ojców pustyni (Ewargiusz) do adeptów drogi ascetycznej, gdy mieli różne nieciekawe stany duchowe: "wytrwaj w piekle i nie rozpaczaj". To mi pokazuje, że z ludzką psychiką trzeba się obchodzić w sposób zaprezentowany przez Pana Dominika.

[iwonazadura]

Nareszcie usłyszałam słowa prawdy, do tej pory uczono mnie aby zwracać uwagę na coś innego, szybko zająć się czymś, o akceptacji nie było mowy, a ja po pewnym czasie bałam się samego lęku przed lękiem

[bozenaeperjesi]

Gdyby lekarze od razu tak tłumaczyli to nie byłoby tyle lekomanów. Pozdrawiam Wielki Dominiku. Świetna robota.

[Aggta-ildd]

Włączyłam ten film w trakcie dość silnego napadu lękowego. Przez dobre 2, 5h wcześniej starałam się uspokoić (co jakiś czas na około 5 minut się udawało) i czymś się zająć, opanować myśli. Nie wierzyłam, że tego samego dnia jeszcze się uspokoję i dojdę do siebie. Oglądając ten film robiłam każdy krok po kolei ale nie wkładając w niego nadzieji, że to cokolwiek da. Okazało się, że w trakcie 3 kroku zupełnie przestałam odczuwać lęk. Natrętne myśli zniknęły praktycznie od razu i pojawiła się energia na podjęcie dalszych kroków bez strachu. Ten film przypomniał mi co robiłam w trakcie wychodzenia z poprzedniego okresu stanów lękowych, które miały miejsce 2 lata temu. Wtedy się udało i jestem pewna, że tym razem też się uda! Chociaż potrzeba czasu aby nauczyć mózg myśleć inaczej. Jestem bardzo wdzięczna za ten film ❤

[talgy]

1. Poddaj się lękowi
2. Wpuść lęk do ciała
3. Zachowaj neutralność wobec lęku
4. Szukaj lęku
5. Porzuć nadzieję

[kolorowekuchnie]

Dokładnie to klucz do sukcesu, lecz bardzo trudny do nauki.
Świetny film.

[szary-maluje]

Fajnie, że mówi Pan prosto i konkretnie, bez pierdzielenia.

[AgnieszkaLuczak-ijwd]

Probowałam pierwszy raz i poległam na 3 kroku 🙈
Lek wrocil silniejszy więc drugie podejscie od poczatku pomoglo 😊
Dziekuje!
Wiem że to był MOJ pierwszy krok do 5 krokow ale i tak jestem dumna!

[grazynna]

Pozytywne emocje takie, jak radość oraz uczucie spokoju też trzeba przytrzymywać w ciele (błogostan). Myślimy o negatywach i zapominamy o rzeczach, które potrafią uszczęśliwiać. Takie malutkie szczęścia, które składają się w duże szczęście. Poza tym jak przychodzą do nas negatywne myśli skonstatujmy, że mimo to wszystko z nami jest okej. Przybijmy sobie piątkę.
Dziękuję panie Dominiku, jest Pan wielki ! 💓

[swirtaikis]

Fajnie sie tego słucha, natomiast jak przychodzi lęk to i tak o tym pewnie zapomnę bo wtedy nic do mnie nie dociera

[dkdk]

Od jakis 2-3 msc totalnie pokonalem nerwice i mam 0 objawow mimo to ze przez ostantnie poltora roku umieralem po 10x dzienie, dzieki za pomoc

[adrianaromek]

Najlepszy terapeuta ever!!! Pozdrawiam, polecam i polecać będę:))

[studioexpres]

Panie Dominiku Rakieta! 5 minut kontra walka o 720 dni. Wynik 5 minut zdobywa złoty medal. Mój Konik to urządzenia z małymi literkami :-) Ostatnio to odkryłem czy można się bać urządzenia z mały wyświetlaczem można :-)

[Barbara-xdvm]

Bardzo mądry człowiek. Trzeba oswoić się z lekiem tak jakby to miał być ból np kregoslupa którego nie da się "naprawic", czyli jak byśmy mieli już zawsze z nim żyć. Ja się tego uczę i to działa. Pan Dominik potrafi otworzyć oczy- dosłownie. Szacunek Panie Dominiku.

[iwonatp]

Dominiku, nagrałeś pigułkę na atak paniki. Tak często słuchalam, ze dziś kiedy panika wybudza mnie w nocy to już nie muszę słuchać tylko odtwarzam cały tekst i Twój głos w myślach. I to już wystarcza. Jeśli chodzi o 5 kroków jest to trudne na początku, ale nauczyłam się mówić tak jak Ty -a CH.... 😂 i jest mu lepiej. Dziękuję pięknie za każdy film. Życzę Co wszystkiego co najlepsze w nadchodzącym roku. Pozdrawiam jak zawsze z Berlina 😘

[jerubaal]

Bardzo dziękuję Ci za wszystkie Twoje wlogi! Twoja pomoc jest nieoceniona już od kilku lat. Dziękuję Ci i serdecznie pozdrawiam

[AlicjaMatura]

Dzisiaj Pana znalazłem, 🙏oczywiście subskrypcja i 👍 dziękuję bardzo, męczę się już sporo czasu z tą chorobą, bardzo fajny wykład 👍🙏👏👏👏🍀🍀🍀🍀🍀🍀

[arkadiuszwooszkiewicz]

Nadzwyczajne podjescie do leku, depresji itd. Panie Dominiku. My bysmy chcieli miec wszystko tylko pod kontrolą. Jestem pod wielkim wrazeniem. Chyba sie do Pana wybiore