Rå om din RYGG-💪 - 7 styrkeövninar med olika redskap

Rå om din rygg med 7 styrkeövningar, utan- eller med olika redskap:

1. Rygglyft med armdrag
2. Rodd med gummiband
3. Ryggresning + omvända flyes
4. Rygg + rumplyft
5. Räckhäv
6. Rodd + skulderrotation
7. Marklyft med hantlar/skivstång

▪️Hur? Välj en eller flera övningar beroende på din utrustning med ex. 2-4 set x 8-12 reps. O.b.s. filmens tempo är uppskruvat, kör lugnt med muskelkontakt.

▪️Varför?
- Ryggen är din stöttepelare vid det mesta du tar dig för, uppbyggd av massa kotor som både mår bra av att smörjas när du rör dig, plus stärkas via dina muskler.
- Kort: för kraft, juste hållning och skadefrihet.

Lycka till med din träning och prenumerera gärna på min kanal för att inte missa nya filmer, samt följ mig i mina övriga sociala medier!

KRAM! / Anna Jonasson