Rå om dina AXLAR med 7 gummibandsövningar

För maximal aktivering, känsla och träning av muskelgruppens alla små delar - rå om dina AXLAR med 7 gummibandsövningar:

1. Utåtrotation
2. Bakåtrotation
3. Enarmsdrag åt sidan
4. Axelpress
5. Korsdrag
6. Drag framåt
7. Isärdrag för baksidan

▪️Hur? Gör ex. 10 reps/övning och sida x 2-3 varv med 1 minuts vila mellan. Eller välj ut enstaka övningar.

▪️Varför? Axelleden är extremt rörlig (och utsatt), med många små stabiliserande muskler runtom. Bra att ha vid typ allt du gör med överkroppen, därför bra att stärka inifrån och ut för kraft och skadefrihet.

Här en del av min träning från igår för att hålla min f.d. strulande axel i schack.KAN svida, men det är fullt normalt.. ♡

Lycka till med din träning och prenumerera gärna på min kanal för att inte missa nya filmer, samt följ mig i mina övriga sociala medier!

KRAM! / Anna Jonasson