8 вещей для ментального здоровья

8 вещей для ментального здоровья

По промокоду CHERNOBAEV два первых занятия с психологом в сумме будут стоить 2190 рублей.
Подберите психолога индивидуально под запрос.

Подписывайтесь:

Если вы хотите поддержать меня, то вы можете сделать это на моем boosty:

Спасибо, что посмотрели!

[antonsarmin]

Краткое саммари выпуска

1. Медитация чтобы не переживать о прошлом и не волноваться о будущем
2. Больше двигаться чтобы снять стресс и мышечные зажимы
3. Психотерапия против тревожных расстройств
4. Свободное выражение эмоций, не держите в себе лучше выписывайте на бумагу
5. Живое общение и внимание близким людям
6. Умение говорить нет
7. Информационная диета, чтобы снизить тревожность
8. Ручной труд или хобби, чтобы получать удовольствие от состояния потока

Делаю разборы книжек, буду рад вашей оценке)

[klmtscrew]

Иногда классическая музыка очень сильно помогает отвлечься от стресса и перегруженности.
Также банальный бег - порой бегаешь на закате и какой паршивый не был твой день - тёплое солнце, приятный тёплый встречный ветер, ощущения свободы очень сильно помогает прийти в себя)

[bbrother]

1 Не смотреть инстаграм, какие там все крутые
2 Спорт💪
3 Читать, петь и танцевать, учить стихи

[user_]

идеального рецепта и не существует, на мой взгляд. все мы живем в обстановке постоянного стресса, нагруженности. люди поголовно недооценивают важность сна. я в свое время чуть не перегорел так, 2 работы, постоянные запары, ощущение безысходности. по работе мне помог прием когнивии фосфатидилсерин, для концентрации внимания и продуктивной работы мозга, с ним легче переносить повышенные нагрузки и справляться со стрессом. я теперь стараюсь спать больше, и если есть возможность откинуться и дать мозгу передых - пользуюсь этой возможностью. для отвлечения читаю книги, времени мало на это, но это отлично помогает отвлечь мозг от рутинных мыслей, также гитара в качестве хобби помогает расслабиться. пешие прогулки к сожалению даются тяжело из-за колена, но путешествовать нужно, не обязательно дорого и за границу, можно на машине в пределах региона, везде есть красивые природные места силы, я был в полном восторге, когда открыл для себя горный алтай, ехать далеко, но это того стоит, минимум раз в год посещаю.

[tesgreat]

- что это от вас перегаром несет?
- перегорел...

[jigaii]

поддерживаю вас в борьбе с индустрией успеха
1) общаться с друзьями, просто позвонить посреди рабочего дня и поболтать, находить время встречаться по вечерам в будни
2) изучать философские концепции, по началу будет бесполезно, но потом каааак накатит волной всепонимания)
3) танцевать когда захочется (любой выплеск эмоций подойдет)
4) компьютерные игры, хе хе
5) исторические каналы на ютубе, особенно истории про известных неудачливых персон хорошо заходят)

чего делать не стоит
1) сидеть в соц сетках, абсолютно бесполезное занятие, ничего не дает. постить что-то можно, но потреблять буэ.
2) работать после 7

[usvfpxr]

Смотрится на одном дыхании. Смотришь и расслабляешься )

[Nastsvi]

Оооооо, я думала я одна такая что люблю чувствовать руками то что создаю, я поэтому между цифровым рисунком и рисованием выбрала рисование. Так приятно осознавать что есть кто-то ещё кто ценит всё что можно потрогать:3

[lsblxbg]

Помню, как я в 14-16 лет читала кучу self-help литературы, смотрела "мотивирующие" ролики, пыталась вывернуть себе мозг аффирмациями для достижения успеха...
Это был пик моей тревожности и самокритики. Про общий настрой и эмоциональный фон я вообще молчу + юношеский максимализм с детской неокрепшей психикой. Истории успешных людей не вдохновляли, а (как я сейчас понимаю)вводили в иллюзии. У меня был сильный страх ошибок. Я ничего не успевала. Я вообще в то время была как на иголках, потому что нарисованный образ продуктивного человека никак не хотел реализовываться во мне...
Тогда мне просто хотелось всего и сразу, мне казалось, что вся эта культура решит мои проблемы.
Сейчас я понимаю, что весь этот "успешный успех" - такой бред... Жизнь и люди не идеальны, не всемогущи и это НОРМАЛЬНО.

[maxpauers]

Привет! Пожалуйста сделай видео с ютуб-каналами которые рекомендуешь или смотришь сам! 🙏

[unkm]

Думаю лучшей похвалой будет сказать, что моему душевному равновесию помогают твои видео, спасибо)

[ofvsont]

Доброго дня Нік. Не так давно відкрила для себе твій канал, і скажу я в захваті. Мені приємно і цікаво Тебе слухати. Стараюсь все проаналізувати і багато чого беру до уваги. Щойно прослухала цей блог, і він цікавий, продуктивний та актуальний для мене. Просто скажу спасибі. Натхнення Тобі та успіхів, і продовжуй надалі ділитись своїм щастям, це насправді заряджає.

[rssjhjs]

Который раз оставляю положительные комментарии под Вашими видео. Спасибо Вам за напоминание позаботиться о себе. От самого просмотра ролика вздохнулось легче! Тысячу благодарностей!

[dswfchr]

Моя жизнь сплошная медитация! Благодарю Вас за всё, что делаете! ❤️🙏

[ggzlpjp]

Уважаемый Ник! Спасибо огромное за Ваши труды!! Чудесным образом нашла Ваш канал! Спасибо большое за Ваши ролики, смотрю их до конца, по несколько раз. Отличные советы!

[goodnight]

Спасибо Ник, было очень приятно и по доброму!

[sofyapetrosyan]

Добрый день, спасибо. Согласна с Вашими мыслями. Мне существенно помог отказ от инстаграма: "подружек", " безобидных" новостей. Ещё я стала жестче контролировать спонтанные покупки, типа: губной помады, аромалампы, платья, свитера и проч необдуманной ерунды. Да, прошлые выходные были первыми, за последние 4 месяца, проведенные без работы (мысли о недовольстве этим Миром, поубавилось). В целом, не революционно, но ощутимо помогли вышеуказанные шаги. Ещё помогла небольшая акция в помощь приютам для животных.

[bikbtql]

Как же Вы вовремя!.. очень дельные советы, и от самого видио веет спокойствием и умиротворением, благодарю 🧘🏼‍♀️

[anastasiyagennadievna]

В каждом слове вижу себя🙈 ( особенно про осязание и запах книг).
Так раскрыть каждую тему, практически каждого человека, это потрясающе.
Это лучшее, что я когда-либо слышала и видела. Спасибо большое, за этот заряд энергии и озарение 🤍

[andersjrgensen]

мне не передать, как я люблю твой канал. как-будто облако спокойствия.