Как научиться коньковому ходу на лыжах? Советы и упражнения

Может ли любой освоить профессиональную технику конькового хода? Что для этого нужно?

На лекции мы изучили основные принципы конькового хода, узнали чем профессиональная техника конькового хода отличается от техники любителя и нужно ли любителю стремиться освоить профессиональную технику.

Вы научитесь выбирать подходящий для вас инвентарь и усовершенствуете свои навыки движений на лыжах за счёт понимания многих технических нюансов. Благодаря этому ваш ход станет лёгким, грациозным и вы получите настоящее удовольствие от лыжных гонок.
Присоединяйтесь и посмотрите на технику лыжного хода под другим углом.

Спикер:
ЛИДИЯ ПЕТРОВА — мастер спорта по лыжным гонкам и биатлону, топ 6 летнего кубка ibu по биатлону. Чемпионка Европы по лыжероллерам. Основатель и главный тренер спортивного клуба Ski family club. Автор обучающих роликов по технике лыжного хода.

Таймкоды:
0:00 - Интро
0:42 - Вступление спикера
0:57 - Значение техники для повышения скорости и эффективности
2:24 - Основы техники: положение тела и движения рук и ног
4:28 - Одношажный ход. Как делается?
13:25 - Обоснования. Какими должны быть движения?
17:13 - Разбор ошибок
21:04 - Двухшажный равнинный ход. Как делается?
26:50 - Обоснования. Какими должны быть движения?
28:30 - Двухшажный подъёмный ход. Как делается?
33:02 - Обоснования. Какими должны быть движения?
33:27 - Тренировки на развитие и улучшение техники. Упражнения
35:47 - Контакты
35:52 - Разбор ошибок по видео. Разбор нюансов техники
44:55 - Если трасса обледеневшая и лыжи не держатся, что делать?
45:58 - Для разных трасс разные лыжи? Сколько пар лыж лучше иметь?
47:40 - После толчка маховую ногу выпрямляем?
48:59 - При равнинном ходе насколько сильно надо подниматься?
50:24 - Поему мысок лыжи зарывается в снег?
50:56 - При каком морозе можно интенсивно тренироваться? И как лучше?
53:19 - Если на гонке закислились мышцы, можно что-то сделать?
54:02 - Как вы относитесь к лыжам Fischer?
54:34 - Вы пробовали кататься в маске при сильном морозе?
54:54 - Коньковые и классические лыжи. В чём отличия?
55:56 - Какой ход быстрее при одинаковых условиях?
56:20 - Чем вызвана популярность конькового хода?
56:54 - Когда у нас появился коньковый ход?
57:50 - Для новичка важен уровень лыж? Стоит ли покупать дорогие?
1:00:03 - В снегопад лыжи плохо едут. Что делать?
1:01:17 - Где вы проводите тренировки?
1:02:01 - На какую часть лыжи опираетесь? Как при поъёме?
1:03:50 - Как закрыть лицо от холода, чтобы очки не заледеневали?
1:05:08 - Как работают руки при подъёме?
1:06:54 - В подъём нет максимального доталкивания?
1:10:05 - Во время гонки можно лыжи менять?
1:10:31 - Когда какой ход выбирать?
1:11:47 - Какой угол в сгибе локтя должен быть? Где руки держать?
1:14:01 - Под какую ногу толкаемся при подъёме?
1:14:29 - Какая должна быть ширина разведения локтей?

#СМЛекцияСпорт #лыжи #спорт #гонки

[ai.]

Профи без рекламы и кривляний! Приятно слушать!

[Jonichek]

Лидия, молодец, как всегда профессионально, четко, по делу! Лидия трудяги и популяризатор беговых лыж! Так держать!

[sergey]

Ух ты! Какие люди! Вышла на новый уровень! Молодец, Лида !

[АртемС-хб]

Очень доступно и понятно Лидия объясняет. Никакой воды, все по существу. Спасибо!

[olga-rjzu]

Лида - большой молодец! Спасибо большое за содержательную и обширную лекцию. Хотелось бы аналогичной по планам подготовки прогрессирующий любителей 🙏

[olunechkatm]

Лидия, спасибо за лекцию и Ваши уроки. Нам любителям огромная помощь. Очень много ошибок поправила благодаря именно Вам 😊❤

[ТатьянаКудряшова-чю]

Лидия, Вы мой кумир в лыжном мире! Учусь только по Вашим видео, т.к. вмегда объясняете очень подробно, понятно и содержательно! Спасибо Вам, что делитесь своим опытом! Начинающему лыжнику очень тяжело осваивать конек самостоятельно.

[НатальяШ-оэ]

Спасибо огромное за лекцию! Также по классическим ходам хотелось бы услышать разбор именно этого тренера

[ГульжанИманова-фэ]

Полюбила лыжи с изучением конькового хода! Спасибо вам большое за уроки! Вышлю в группу тренеров ваш ютуб! А то учимся, где придется.

[Runner_SMR]

Лидия, спасибо большое за такую лекцию! Всегда приятно вас видеть и слышать. А сам материал и подача просто супер 👍

[kashaa]

Супер! Спасибо, Лидии!😊 Красавица невероятная!

[ДмитрийГудына-ър]

Одно из лучших объяснений лыжного спорта, рассказ и передача сути физкультуры на словах просто вау.

[juwell]

Отличная лекция Большое спасибо Лидии. Внимательно послушал два раза

[viktordudarew]

Прямо заслушиваюсь.. очень доходчиво излагается материал! С такими Наставниками точно все станут чемпионами!
Учился самостоятельно, в том числе конечно по ютубу, но некоторые ошибки не получалось исправить без Вашего канала! В частности не понимал почему не держу равновесия на правой ноге и исправлял неверными способами! ( на левой ноге проблем ваще не возникало -с любого положения и прыжка - как кошка). Сейчас, благодаря единственной фразе «кость бедра всегда снаружи» ( не из этого ролика но Вашего канала) устойчиво стою и на правой! Прям благодарен очень)))
( справедливости ради скажу что есть еще пара толковых каналов.. не больше)

[vasiliypanfilov]

Тренер Большая молодец! Очень полезно.

[Bugor-jeduxig]

Спасибо за Ваш труд! Много даёте информации и иногда до меня доходит 😁

[yupo]

Да вообще красава, я уже научился, спасибо вам! Будьте счастливы !

[ЕгорГранько]

Спасибо, очень информативная, полезная и познавательная лекция.

[Классик-ьк]

Прекрасно рассказала, ждем ещё лекций!

[evgenfed]

Ааа... знакомая девушка ведущая. Хорошо объясняет лыжную технику. Тренироваться нужно. Лыжи - лошадиный вид спорта. В межсезонье бегаю три раза в неделю по 10-15 км, получается по часу и более неспешного бега. Но час на лыжах просто не вывожу, нужны передышки 😊