3 giorno: Pancia piatta

▶︎ ti piacerebbe avere la pancia piatta?
▶︎ che esercizi puoi fare per allenare l'addome senza farti male alla schiena?
▶︎ conosci degli esercizi per la pancia piatta?

in questo video, dedicato alla settimana della salute, faremo una ginnastica specifica per pancia piatta e addome

Fammi sapere cosa pensi di questo video con un commento qui sotto!

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[AlmaPhysio]

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[raffaellafranceschini]

Questa lezione è proprio quella che fa per me mi sto applicando per continuare perché ne sento beneficio sono infermiera e sto tanto in piedi avevo bisogno proprio di questi consigli. Bravo, esaustivo e simpatico! !!!

[biancabrayda]

Volevo fare sapere al professore Gianluca e a tutti coloro che leggeranno il mio messaggio, che facendo da due mesi, ogni giorno, con costanza questo e anche altri esercizi di Almaphysio ho migliorato anche il mio seno.
Se ne sono accorti tutti i miei amici e le mie amiche, specialmente mio
Ho 64 anni ma posso anche stare tranquillamente senza reggiseno, ve lo assicuro!!
Grazie Almaphysio, grazie professore!!! Ci tenevo a comunicarvelo!

[antonialini]

Lei, Gianluca, fa stare bene sia con il tono con cui spiega sia con la semplicità dei gesti con cui insegna

[ilpentolinobologna]

Bella, intensa e varia e completa .. questa classe..! Un mix di joga ( in primis l’importanza della respirazione) di pilates ( l’attenzione alla postura e dello stretching) della ginnastica isometrica ( una contrazione statica che ti rafforza i muscoli) . Il punto di forza di questi esercizi deve essere comunque la concentrazione e la consapevolezza di quello che stai facendo per migliorarti e portare al massimo i risultati . Bravissimo. Sei preciso semplice ed efficace. Hai grandi doti di comunicazioni e simpatia ( non è affatto scontato! ) e le tue lezioni non sono mai noiose anzi.. ti incitano a prolungare gli esercizi e pretendere sempre di più da te stesso.🥇👏👏

[alexscattarregia]

Ho iniziato a fare questi esercizi ogni giorno ed ho notato subito dei benefici! Grazie!

[antoniastagno]

Sei semplicemente FANTASTICO...hanno ragione i tuoi figli!!!Sei professionale, hai metodo...(ero insegnante)..e sei molto chiaro.Da quando ti ho scoperto, non da molto, nn ti mollo più!!! Ho solo l'imbarazzo della scelta perché è tutto interessante !!!
infinite...incomincio già ad avere i primi risultati x la mia....pancia insistendo con esercizi di Diastasi, Respirazione e x Pavimento pelvico....Mi sento proprio meglio e sono soddisfatta perché sono di una pigrizia

[antonellacrobuantonellacro]

Sei veramente il migliore Gianluca grazie di cuore per l'aiuto che ci dai ti vogliamo bene ❤

[francescarossi]

Grazie!!! Sei bravissimo!!! Non credo tu ti renda realmente conto di quanto sia importante ciò che fai. Avere una persona così professionale e allo stesso tempo rilassante che abbia voglia di dedicarti del tempo x aiutarti con la tua salute è semplicemente meraviglioso! Sono una portatrice d'handicap di 62 anni (ho le protesi in entrambe le anche) mi sono trasferita da poco, questa quarantena non ha aiutato nello scoprire questo nuovo posto e non mi è facile organizzarmi x allenarmi... ti seguo già da un po' e mi piaci sempre più. Grazie ancora!😘

[adrianafaustini]

Bravissimo dott. Italiano ho appena finito di fare questa ginnastica....grazie grazie grazie..ne approfitto e le faccio tanti auguri di un buon anno 2023 ! 🎉🥂🍾🍥🍾

[marianegro]

I tuoi esercizi sono meravigliosi, grazie per l'aiuto che dai 🤗

[gabriellabianchi]

Grazie!!! Per niente pesante e molto piacevole la parte finale di rilassamento.

[mariaannunziatabiscari]

Bravissimo Pier Luigi mi fai compagnia tutti i giorni

[giovannaguidamassa]

Dott.e un vero spettacolo grazie, un quadro perfetto

[danielatali]

Finita!!!.. Mi sento benissimo..sei veramente professionale! È inutile che tiri la pancia in dentro perché non ce l'hai...al contrario, in genere, di noi femminucce!! 😁😁Di questi esercizi alcuni non li conoscevo..li metterò in pratica 3 volte la settimana, va bene?!! Ottimo il consiglio di bere acqua...io generalmente ne bevo due litri al giorno..io la bevo spesso a piccole dosi...alcuni nutrizionisti, invece, consigliano di berla meno sovente ma a 1/2 bicchieri la volta...🤔😉Se mi posso permettere, dato che qui ti seguiranno molte donne, vorrei dare una ricetta semplicissima che aiuta a sgonfiare la pancia appunto e depura un po' tutto il corpo..è naturale e semplicissima. Allora..prendete 1 litro di acqua e mettetela a bollire. Spegnete il fornello ed a questo punto aggiungete 15 gr di foglie di salvia (una decina circa di foglie di media grandezza)lasciatele in infusione nell'acqua solo per 2 minuti. Togliete le foglie e lasciate intiepidire;bevetene un bel bicchiere possibilmente il mattino a digiuno! Questo preparato si conserva due o tre giorni! È un po' amaro....io vi consiglio di berlo così...se volete dolcificarlo aggiungete solo un po' di miele! Scusa Gianluca se ne ho approfittato...ma se uniamo la tisana agli esercizi è il massimo..possono "lavorare" in sinergia!! Un abbraccio a te ed a tutta la tua bella classe...alla prossima...ciaoooo 👏🤗💞

[racheleandolfi]

Sei molto bravo e molto utile per i nonni questa ginnastica per i nonni che Dio ti benedica bravo

[stefi]

Per sempre sano e multo utile, complimenti.

[danilaalbieri]

Bravo.i tuoi esercizi mi fanno bene al fisico ed alla mente 👍💪👏

[luciasciacca]

Vorrei riprendere il video...(4 elementi che ti rubano energia)grazie sempre x tutti gli altri video

[angelasiegfried-rossi]

❤❤❤esercizzi ottimi ed efficaci per tutte le eta' e in cucina