9 Super Exercícios Treino de Braços (Bíceps, Tríceps, Antebraço) Utilizando Pesos Livres

9 Super Exercícios Treino de Braços (Bíceps, Tríceps, Antebraço) Utilizando Pesos Livres

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Exercícios
00:00 Treino
00:01 Rosca martelo alternada com isometria
00:38 Tríceps cruzado com halteres
01:06 Rosca direta alternada com halteres
01:31 Tríceps coice
02:08 Rosca no banco inclinado com barra
02:35 Tríceps francês com barra
02:57 Rosca unilatral com halteres
03:20 Tríceps alternado com halteres
03:42 Rosca de punho invertida com halteres

Atletas destacados no vídeo
Joshua J Monoi @joshu
Steve Kris @stevekrisofficial
Josh Bailey @jbailey_justdoit
Jo Lindner @joesthetics
Uzoma Obilor @uzoma_obilor
Richard Duchon @richard_duchon

[KAL]

Os conteúdos do seu canal são foda's, man.
Com muito treino, determinação, disciplina consegui chegar aos 100 kg com 10% bf com 1.88 de altura, muito bom se sentir bem consigo mesmo e agora .E agora me sinto bem, consigo tirar a camisa em público o que antes não conseguia, ainda preciso melhorar muito, mas consegui chegar onde estou ja é uma vitória pra quem sempre foi magrelo e sedentário. Seu canal é foda, man.

[fiqfriolol]

Canal top vídeos rápidos simples e muito objetivos, isso sim é um.canal que acrescenta algo.

[olavofranchini]

Top de mais...
Bora botar em prática...
🙏👊

[augustoblank]

Sou fã deste canal, vídeo topptopp...
Mto produtivo....

[Matheusfoxxz]

Fã demais do canal ❤
Traz exercícios específicos pra antebraços

[manoeljosesilvasilva]

Parabéns adoro seus vídeos sou iniciante qualquer duvida venho em seu canal chegando no like obg 👍👍👍

[leilanesouza]

Amoooo treino de superiores 😍😍👏👏👏e amoooo essa musica

[FelipeSilva-vmbc]

no exercício 1, com peso de 2kg, quantas repetições ou series pra fazer por dia?

[andresilva]

É aquele ditado popular esmaga q cresce.

[veronicaortiz]

Hi, greetings from México. Your routins are awesome, but I think, that you should to write the Name of each exercise. Thanks a lot.

[ztbrancotz]

Irmão uma dica, todos os exercícios coloca o nome pff, obrigada, seus vídeos são todos otimos

[LuisFelipe-hbxt]

Top o vídeo irmão, parabéns . Só faltou os nomes dos exercícios na minha opinião, mas parabéns pelo conteúdo 👏

[THENOSTALGIABRASIL]

Wiliam Arão malhando Biceps foi foda kkkk

[jordanfour]

Mano, estou treinando a 4 meses e praticamente não comecei a ver resultado, ganhei 1 cm de braço só