Correre o camminare? QUELLO CHE LE DONNE DEVONO SAPERE

Correre o camminare? Cosa è meglio per le donne? La corsa causa veramente la cellulite? La camminata, invece, è un'attività inutile? La palestra fa davvero venire le "cosce grosse"?
La nostra dottoressa Francesca Marziali, personal trainer e specializzanda in biologia della nutrizione, risponde alla domanda più cruciale di sempre che tutte le ragazze si pongono.

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[project_invictus]

Piccola precisazione, la camminata a differenza della corsa (a velocità costante) aumenta il dispendio aumentando la velocità.
La media è di 0, 5kcal/km/kg ma arrivando a camminare ad una velocità superiore a 7km/h diventa più dispendiosa della corsa (ed anche più stancante)

[cbcoaching]

Se volete dimagrire, partite dal deficit calorico dato dall'alimentazione + allenamento con sovraccarichi + un minimo di movimento giornaliero. Poi viene tutto il resto, se necessario.

[ambraeva]

Io ho iniziato a Giugno solo camminando veloce un'ora al giorno. Ogni mattina. Da 76 sono arrivata a 49.Ovvio seguendo un'alimentazione varia ed adeguata. Ma non ho mai fatto la fame. Non fate di tutta l'erba un fascio. Valgono sia la camminata che la corsa. Come ogni attività sportiva. L'importante è la costanza

[doppelganger]

ho finalmente smesso di fumare, eliminato l'alcol e cominciato a fare ginnastica dolce e corsa con un passo "morbido", senza sforzarmi ma cercando di tonificarmi. sono ancora depressa, ma cerco di prendermi cura del corpo per stare meglio mentalmente.

[claugt]

La fatica è un buon parametro per rendersi conto cosa delle due fa bruciare di più.. 😅

[Rossaaaaaaaaa]

Io amo correre, cerco di mangiare quanto più pulito possibile pur concedendomi qualche pasto più elaborato il weekend. Ultimamente mi sentivo demoralizzata perché avevo notato uno strano aumento della mia cellulite, ma è anche un periodo nel quale ci sto dando dentro con la corsa. Sinceramente mi piace tanto, non riesco proprio a rinunciarci. Questo video mi ha risollevato il morale, quindi grazie!!!

[Giubizza]

In questo video sei particolarmente luminosa.🤩

[valerialocci]

Io avevo dovuto smettere di correre per motivi di salute. Camminare mi ha aiutata a ricominciare, sia per abituare l'organismo a stare all'aria aperta, sia per ricondizionarmi a un minimo di fatica. Quando ho iniziato a trovarlo davvero troppo noioso ho ricominciato con le ripetute. :-) Sono molto grata alla camminata, ma...potendo è più divertente correre XD

[sesevesp]

Non sono d'accordo, in teoria é vero ma in pratica dipende da persona a persona, io ho perso peso con poca dieta (200 cal in meno al giorno) + camminata. Prima correvo ma mi stancava a morte e mi faceva venire fame, lo odiavo, mentre camminare mi rilassa. L unica cosa che funziona è quella cosa che puoi fare per lungo tempo cioè per mesi senza smettere. Camminare fa perdere peso con calma, basta non mangiare le calorie consumate.

[ManErg]

Grande Francesca, bravissima tu e bravissimo tutto il team project.
Solo un piccolo suggerimento da un pirla qualsiasi: io starei attento con alcuni termini ambigui ("ci infiammiamo", " nostri tessuti si infiammano").
Su millemila persone che guarderanno questo video, non mi stupirei se molti, sentendo "Esercizio intenso --> "infiammazione dei tessuti" --> cellulite", confondessero la cellulite (estetica) con quella vera (batterica), che è appunto una vera infiammazione dei tessuti.
Essendo project sempre molto chiaro e accurato nella terminologia, ho pensato che fosse una critica costruttiva: conoscendo il popolo del web non mi stupirei se poi la gente andasse in giro a dire che lo sport causa infiammazione.
Just my two cents ¯\_(ツ)_/¯

[MdSteel]

Ottimi sia contenuti che esposizione. Project Invictus non ne sbaglia una. Grazie per il vostro lavoro che personalmente apprezzo molto. 💪👍

[francescasortino]

Sei veramente dolce e chiarissima nelle spiegazioni 😊😄 Grazie per questi video!

[annalisamagni]

Io vado a camminare, a volte se mi fanno arrabbiare anche due volte al giorno! È gratis, distensivo e se si ha la fortuna di avere un po di verde intorno è veramente rilassante! Una bella sudata, doccia e sei nuova!

[VaimanikaShastra]

bravissima, spiegazione originale e chiarissima

[manuela]

Se parliamo semplicemente di perdere peso sicuramente la corsa aiuta a bruciare calorie, però nella perdita di peso oltre alla corsa poi va unito anche un lavoro di pesistica che aiuta a fare il muscolo, altrimenti diventi solo magra e floscia come una pera cotta! La corsa in realtà fa malissimo in generale perchè l'impatto su ginocchia, anca, caviglia, ecc...a lungo andare vanno a causare un sacco di danni (infatti molti patiti della corsa ad un certo punto devono smettere perchè iniziano ad arrivare problemi, infiammazioni, ecc..). Per quanto riguarda la cellulite innanzi tutto è un fatto di alimentazione (bisogna diminuire in modo drastico sale, zucchero e cibi raffinati in genere), l'attività fisica migliore è sempre ginnastica aerobica o fare qualcosa in acqua. La corsa e anche la bicicletta peggiorano la cellulite.

[pamelasette]

Ho fatto una camminata di 40 km in 3 h.E ho perso 3 kg subito dal giorno dopo.L' ho fatta per stare in compagnia ma non fa per me.Non ho problemi di peso, ma ho la cellulite dovuta a un forte dimagrimento a seguito di una malattia, 10 kg in una settimana.Morale, una bella ritenzione idrica perfino in faccia, la mattina ho la faccia gonfia come un pallone, anche gli occhi gonfi pieni d' acqua e ho perso il tono muscolare.Dal dimagrimento sono passati 10 anni.E la forma tonica di prima è solo un ricordo.Sono sempre magra ma senza tono.Non ha avuto successo, ne la camminata veloce, ne la corsa, ne i pesi in palestra.non so più che fare e tra l. Altro ho più di 40 anni ormai, ed è sempre peggio.

[giuseppinanalli]

Grazieee per questo video ❤️sono sempre felice di vedere i vostri video io sinceramente amo camminare mi piace camminare nella natura, al mare in montagna e mi piace meno correre quando posso faccio delle passeggiate ma l'allenamento in palestra è quello che pratico con appuntamento fisso 😅🥰😍

[BettaGammaDelta]

Mi piacciono molto i tuoi video! Grazie x il tuo lavoro
👌

[TheDanielxoxo]

Ciao, bellissimi i tuoi video, anche per la schiettezza con cui comunichi. Sarebbe utile per noi capire meglio come comporre un allenamento a casa, quali criteri usare per scegliere gli esercizi per esempio di un allenamento a circuito

[lucreziafanart]

Potete fare un bel video dove fate vedere i differenti somatotipi nelle donne, magari con esempi di celebrità, i vantaggi e gli svantaggi e relativamente alcuni consigli sull'allenamento? Grazie. Io credo di essere tra endomorfo e mesomorfo, sto mettendo su muscoli (credo) ma buttar giù la ciccia per farli vedere è una fatica... son bloccata a 55 kg per 1.50 da mesi. Mi si vedono in alto gli addominali e sotto ho la pancia.... che bello.