Meglio CAMMINARE o CORRERE per DIMAGRIRE???

Con questo video voglio rispondere alla domanda se per perdere peso è meglio correre o camminare... 😉la risposta secondo è molto scontata, se il nostro corpo ce lo permette è sempre meglio correre per dimagrire. Con un'ora di corsa possiamo arrivare a bruciare 4 volte le calorie che si bruciano in un'ora di camminata e secondo me questo basta e avanza per rispondere a questa domanda 😊
#NoLimits #Correreperdimagrire #allenamentocorsa

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[valeriobertolo]

Prima correvo e pensavo che la camminata richiedesse troppo tempo per perdere peso. A causa di problemi alla schiena ho dovuto smettere con la corsa. Ho iniziato a camminare ed ho raggiunto gli stessi risultati della corsa, per quanto riguarda il dimagrimento. La camminata ha il vantaggio di poterla fare ogni giorno o quasi, mentre la corsa ti stanca di più e quindi ti fa saltare giorni. Comuque la corsa ti da più soddisfazioni. Attenzione però ! Per chi ha problemi di schiena o è di costituzione robusta, la corsa carica troppo la colonna vertebrale e può creare problemi. La corsa, nel tempo, mi ha provocato più volte l'infiammazione del nervo sciatico. Da quando sono passato alla camminata non ho più avuto problemi di sciatalgia

[alecimino]

Va tutto bene, è vero che con la corsa si brucia di più ed è anche vero che da più soddisfazione. Sono un ex maratoneta per cui di corse ne ho fatte tante ma qui si trascura un particolare importante. Da due anni non corro più ma cammino soltanto perché ormai il mio tallone destro mi fa troppo male mi sono anche operato ma non ho risolto. La corsa purtroppo anche se più soddisfacente e più dura è anche più soggetta ad infortuni. La corsa parliamoci chiaro è un movimento innaturale di saltelli che va in primis a stressare la spina dorsale con schiacciamento vertebrale a lungo andare ma poi ti porta a tutta una serie di infortuni, alcuni lievi come un semplice stiramento, altri più gravi come la tendinite o la fasciate plantare. Personalmente ne ho patiti tanti di questi infortuni.La camminata al contrario è un movimento del tutto naturale per l'uomo e il rischio infortuni è molto più basso quasi nullo. Anche una semplice storta correndo porta a un infortunio più grave per la caviglia rispetto alla camminata.Con questo non voglio dire di non correre, anzi chi può fa bene a correre la corsa è sempre bellissima anche se dura . Io non posso più correre e mi sono rifugiato nella camminata. Faccio un'ora al giorno ma nei fine settimana se ho tempo mi allungo anche per oltre sei sette ore anche otto arrivando ai miei 40 km. Ovvio questa è una mia passione personale ma anche un'ora al giorno è comunque un'ottima cosa, si brucerà meno ma si brucia. Quello che conta è la costanza e la continuità. Tutti i gg un'ora di tempo si può ricavare. Mai mollare.

[IlCriticONE]

Il punto è che per perdere peso serve il deficit calorico (e si suppone che si segua una dieta ipocalorica adeguata).
Se poi senza troppi stress si porta a 10.000 passi al giorno il proprio consumo calorico (anche se parliamo di poche calorie) aiutano ad aumentare il deficit e il grasso vuoi o non vuoi lo perdi comunque

[davidec]

Apprezzo l'impegno per chiarirlo a chi probabilmente non ha ancora capito che "caloria" è l'unità di misura utilizzata per l'energia.
Consumare calorie significa consumare energia ed è chiaro che ne serve di più per una corsa piuttosto che per una camminata.
E ancora più chiaro è che meno ne assumi e meno ne devi consumare.
Un saggio mi disse che il 70% del lavoro lo fai in cucina ed il 30% quando ti alleni, ora faccio il 100% schifo e quindi ricomincerò almeno con la corsa :D

[fabloely]

io corro tutti i giorni e sono innamorato della corsa, però secondo me sono 2 le cose fondamentali costanza e non avere fretta prenderle l'allenamento come un piacere poi se iniziate a correre e non l'avete mai fatto e non avete un fisico spertivo lasciate stare perché 8 su 10 molleranno subito, iniziate allora senza troppe pippe mentali con diete e cazzi vari a limitare le quantità dei pasti, poi mandate tutto e tutti affanculo per un'ora della giornata e buttate il cellulare fate una bella passeggiata di 5 km tutti i giorni 7 su 7 e vedete che senza sforzi dimagrirete godendovi le belle giornate che dio c da'...dovete tornare a casa freschi...e Arzilli...poi se sarete più leggeri e ingranate il vostro corpo ve lo chiederà da solo... però poco e sempre e meglio di tanto per 2 giorni .. buon allenamento a tutti

[ninnananna]

Il problema è che per camminare in modo efficace ci vuole tanto tempo. Almeno un ora al giorno per 6 giorni a settimana e deve essere una camminata seria, non quella a spasso col cane, eh!
Ad ogni modo è un attività bellissima, fa mantenere in forma, oltre al fatto che non stimola troppo l'appetito (questa cosa non va sottovalutata) ed è ottima per il microcircolo. Se si ha tanto tempo libero, qualche problemino articolare e dei chiletti in più, è da provare assolutamente. I kg si perdono avendo costanza.

[kadimaable]

😃Ottimo consiglio, bravo volevo aggiungere una cosa che non tutti sanno . Considero la 🏃‍♂️ corsa un piacere unico noi bersaglieri di corsa facciamo anche in gruppo tutto, ma veramente tutto,
dal parlare al cell. al leggere una lettera ridere e scherzare cantare e scendere le scale o salire le scale tutto mentre andiamo di corsa .Naturalmente meno piacevole è quando tutto bardato fai esercitazioni.... ma va bene anche così. Un caro saluto

[giovanniiorfida]

Se hai una struttura muscolare già formata secondo me è sempre meglio la camminata sostenuta in salita a differenza della.corsa per preservare piu' massa muscolare magra possibile aggiungendo soltanto un allenamento settimanale di intervallo training

[desyfancychannel]

Ho perso 25 chili in un anno solo con dieta+camminata.

[MrManux]

il modo per bruciare + calorie è fare l'interval training sia che si fa camminata sia che si fa corsa .... alternare l'intensità di allenamento è il modo migliore per bruciare calorie sia durante che dopo l'allenamento

[mariochecco]

Ciao grazie, bellissimo video.
Seguirò il tuo consiglio,
Ho già provato in precedenza a correre ma la mia postura mi rende faticoso la corsa.

[papi]

Ho fatto collinare per dieci anni, dimagrii anche l'anima!
Scherzi a parte il running, e non il footing, ti porta a livelli di fitness inimmaginabile, bisognerebbe però integrare con esercizi per il mantenimento della forza generale, che inevitabilmente con tanto lavoro di resistenza si perde, insieme alla massa grassa si perde anche quella magra purtroppo.
La camminata è alla portata di tutti considerando i traumatismi minori, ma c'è anche un minor lavoro cardiovascolare, sufficiente per stare in salute comunque.
Il segreto, aldilà dell'attività praticata, sta sempre nell'alimentazione, che dovrà essere equilibrata e calibrata in base alle propria attività giornaliera e sportiva.

[silvydi]

Ciao ..mi piacciono molto i tuoi video, variare sempre, xro la situazione tra uomo e donna e molto differente lo dico come agonista, ma anche come personal trainer e terapista posturale, sono a Roma quindi ti cerco :-)

[pietro]

Ottimo video campione.. sempre attuale!

[Brumiani]

Penso che si arriva a risultati molto simili. Vediamo questa ipotesi usando i numeri scelti: 10 km, 350/700 calorie consumate per camminata e corsa rispettivamente. Diciamo che, se scelgo la corsa ed esco una media di 150 volte ogni anno, assumendo che la corsa è piú impegnativa sul piano fisico e questo riporta piú stanchezza o probabili lesioni muscolari, per cui bisogna riposare di piú, si brucciano 105000 calorie. Invece se scelgo la camminata veloce, diciamo che esco 300 giornate ogni anno e posso assumere che non provoca ne fatica ne lesioni per cui puó perfettamente diventare una disciplina giornaliera, riesco anche a consumare 105000 calorie. Certo, si impiega molto piú tempo ma anche è una invitazione a una vita più rilassata, più slow.

[alessiobruschi]

22 kg persi in un anno con trekking, alimentazione sana e esercizi a corpo libero fatti in casa . A mio modesto parere, ciò che fa davvero la differenza non è la corsa in se ma bensì il tempo, la frequenza e la costanza con cui si svolge L ‘attività.

[ambraeva]

Io cammino veloce da mesi. In un'ora ne faccio 7 di km. E ho 47 anni😅🍀

[Crista]

Allora io vado benissimo perchè quando corro mi sorpassano le persone mentre camminano :D :D :D ahahah

[marcoleporesi]

1 ora per fare 5Km di camminata, li fai se fai una passeggiata con il cane e nel mentre giochi al telefono, ci si impiega circa 40 minuti se cammini velocemente (6, 5 - 7 Km/h circa), se cammini in modo blando, allora tanto vale starsene sul divano.

[claudioventurino]

Vedo invece al parco le Signore che fanno mezz'oretta chiacchierando al Tel. E poi vanno sicuramente a far merenda....