Sosyal Fobi - Kaygı Nasıl Yenilir? (5 Çözüm Yolu)

Sosyal kaygı ya da sosyal fobi kişinin kronik bir stres yaşamasına ve kendi gibi hareket edememesine neden olur. Bu sorunun çözümü hem sağlıklı ilişkiler kurmak hem de başarılı bir kariyer için çok önemlidir. Bu videoda sosyal fobinin nedenleri ve çözüm yolları anlatılmaktadır.

#SosyalFobi #SosyalAnksiyete
-----------------------------------------------
İLGİLİ VİDEOLAR:

18 40 60 Kuralı ile Sosyal Fobi-Kaygı Sorunları Nasıl Çözülür?

Sosyal Fobisi Olanlar Gizli Narsist Olabilir Mi?
----------------------------------------------
DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:

''Uyananlar Kulübü'' Üyeliği

Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi
----------------------------------------------
Klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:

✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,
✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,
✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,
✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,
✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,
✔️Artık ‘biliyorum ve uygulayabiliyorum’ demek isteyen,
✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…

Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.

Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.

Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.

Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.

Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014-2022 arasında Türkiye EMDR Derneği’nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanlığı görevini yürüttüm.

Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.

Uzm. Psk. Cem Gümüş
-----------------------------------------------
ÖNEMLİ NOT:
YouTube kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.

Muhtemelen yüzyüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.

Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak. Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.

Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.

Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.

Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstermeye niyetliysen kanalımdaki içeriklerden yararlanabilirsin.

Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanı tavsiye ederim.

[CemGumusAkademi]

Soru sormadan önce mutlaka aşağıdaki sayfayı okuyun.

[melda]

Uzaktan eğitimde ders esnasında sesimi açamaya bile korkuyorum. İnsan sesinin duyulmasından bile neden bu kadar korkar ki 😔 Allahım yardım et

[MerQuryy]

Normalde yalnızken rahatça yapabildiğim şeyleri insanların karşısında yapamıyorum, aptallaşıyorum, elim ayağım birbirine dolanıyor, konuşacaksam ya sesim çıkmıyor ya da anlaşılmaz çıkıyor. Bu sorunlar bende 12 yaşından beri var ve artık kendime dair inancım kalmadı. Ne yapıp edeceğimi bilmiyorum artık.

[yui]

Nefret ediyorum bu durumdan ne ara bu hale geldigimi bilmiyorum, sadece ben de diğer insanlar gibi rahat olmak istiyorum.

[tunis]

Sadece diğer insanlar gibi rahat olmak istiyorum :(

[quozvls]

Sosyal bir ortama girdiğimde bayılacak gibi oluyorum. Aşırı kaygılanıyorum.

[bns..]

Kimseye anlatamadığım için buraya yazmak istedim. İnsanlarla konuşurken (telefonda veya yüz yüze) çok geriliyorum sesim titriyor, kalbim çok hızlı atıyor, kızarıyorum ve yüzüm yanmaya başlıyor. Sadece en yakın arkadaşlarımla rahat konusabiliyorum ( zaten 2 arkadaşım var). İnsanlara mesaj atarken bile 40 kere düşünüyorum acaba atmasam mi diye. Dışarı tek başıma çıktığımda herkes bana bakıyor gibi hissediyorum ve yürümekte bile zorlanıyorum. Kendimi savunmaya çalışırken kalbim öyle hızlanıyor ki sanki kulağımda atıyor bunun yanında sesim titriyor ve haklı olsam da gözlerim doluyor. En ufak şeyde bile gözlerim dolduğu icin konuşamıyorum ve insanlar bunu bilerek yapıyorum sanıyor bu beni daha çok üzüyor.

[azrasko_]

Okul beni çok zorluyor.Bu durum sayesinde devamsızlığım çoğaldı ve insanların "derslerden kaçmak için" gitmediğimi sanması çok kötü.

[munirislamkaraday]

Aynı dertten muzdarip arkadaşları görünce yalnız olmadığımızı anlayıp biraz olsun rahatlıyoruz. Bende toplum içinde telefonla konuşmaktan, amirlerimle münakaşaya girmekten çok çekiniyorum. İyi bildiğim bir konuyu dahi 5dk anlat deseler bir iki cümleden sonra konuşacak kelime bulamıyorum. Ama durmak yok. Hep ileriye gayretle... Bu sorun bizi kötü insan yapmaz. Çok üzmeyin kendinizi güzel insanlar. Sizi seviyorum

[soulmate]

Sosyal Fobi hayatımın en büyük çilesi okulda tahtaya çıksam bile kendi içimden çıktığımda ne konuşucağımı ne diyeceğimi 5, 6 defa tekrar ediyorum çıkınca tedirginleşiyorum ateşinin çıktığını hisediyorum karnıma ağrılar giriyor aklımda hep aynı soru acaba benim hakkımda ne diyorlar? Kendimi o an öldürmek istiyorum işte yerin yedi bin katı altına girmek istiyorum insanların ne dediği pek umrumda olmaz ama kendimi bunu düşünmekten alı koyamıyorum.

[abdurrahmanozer]

Özgüven sorunum o kadar çok ki takdir edilince bile utanıp ordan uzaklaşmak istiyorum deliyim galiba ben

[ezgiezgi]

Çocukluğumda yaşadığım yargılamalar yüzünden böyle olduğumun farkındayım ve bunun farkında olmak çok üzücü. Sevdiğin insanların cahillikleri yüzünden bu durumu yaşamak zorunda kaldığını bilmek üzüyor insanı. Oysa ki çevremde gördüğüm insanlar ne kadar da rahat, ne kadar da özgüvenliler. Onlar maruz kalmamış demek ki olumsuz bir şeylere. Şaşırıyorum özgüvenleri karşısında insanların. Ne kadar da kolaymış diyorum. Ben de böyle olabilirdim. Çocuklukta çevremizdeki büyükler davranışlarına az biraz dikkat etse, kişilik zedeleyici davranışlarda bulunmasa sosyal fobisi olanlar bugün bambaşka hayat yaşayacaktı

[suae]

En son insan ölerek kurtulmak istiyor😔

[hasemkurt]

Çocukluk yıllarında sosyal ortamlarda aşağılanan çocuklar yetişkinlik yıllarında sosyal fobi yaşarlar. Bu bilinçaltıyla ilgili bir problemdir. Bilinçaltınızla tanışın.

[vurdemarxssa]

O kadar kötü bişey ki insanlarla konuşmayı geçtim sosyal medya gruplarında bişey soramıyorum o kadar çok korkuyorum ki. anne babama bile soru soramıyorum

[b.]

kalabalik yerlerde kendimi bayilacak gibi hissediyorum orda olmamak istiyorum insanlarla konuşurken ordan gitmek istiyorum insanlarla goz temasi kuramiyorum cok rahatsiz edici birsey

[emreduman]

17 yaşındayım şuanda çok zor bişey resmen gençliğin, hayatın ellerinden kayıp gidiyor hayat zehir oluyor resmen

[neynaaaa]

Off izlerken bile ağlamak istiyorum yeter artık ya

[dilarabicer__]

1) Dışarıya odaklan. Kendine yoğunlaşma sürekli.
2) Erken adım at.
3) Kendine hoşgörülü ol.
4) Meraklı ve pozitif tutumlu ol. Süreçten keyif almaya çalış. Anda kalmaya çalış yani.
5) Pratik yap. İlginin sende olduğu durumlar oluştur ve alışmaya çalış. Üzerine git korkunun.

[estergon]

Birgün sosyal fobimi yeneceğim. Mükemmel olmama gerek yok sadece her şeyi bu kadar kafaya takmadan yaşamayı öğrenmek istiyorum. Kendine güvenen, özşefkatli, kendinden emin, kendiyle dost, hatalarını kabul eden ve hata yaptığında kendini yiyip bitiren, kendi içinde infaz eden olamk istemiyorum. Biliyorum ve inanıyorum, başaracağım, başaracağız. Allah yardımcımız olsun.