18 40 60 Kuralı ile Sosyal Fobi-Kaygı Sorunları Nasıl Çözülür?

El alemin ne dediğine çok önem veriyorsan, diğerlerinin senin hakkındaki olası düşünceleri seni huzursuz ediyorsa, sosyal kaygı, sosyal fobi sorunun varsa 18-40-60 kuralını öğrenmen faydalı olacaktır.

#184860Kuralı #SosyalKaygı
-----------------------------------------------
İLGİLİ VİDEOLAR:

Sosyal Fobisi Olanlar Gizli Narsist Olabilir Mi?

Sosyal Fobi - Kaygı Nasıl Yenilir? (5 Çözüm Yolu)
----------------------------------------------
DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:

''Uyananlar Kulübü'' Üyeliği

Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi
----------------------------------------------
Klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:

✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,
✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,
✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,
✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,
✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,
✔️Artık ‘biliyorum ve uygulayabiliyorum’ demek isteyen,
✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…

Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.

Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.

Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.

Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.

Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014-2022 arasında Türkiye EMDR Derneği’nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanlığı görevini yürüttüm.

Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.

Uzm. Psk. Cem Gümüş
-----------------------------------------------
ÖNEMLİ NOT:
YouTube kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.

Muhtemelen yüz yüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.

Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak. Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.

Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.

Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.

Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstermeye niyetliysen kanalımdaki içeriklerden yararlanabilirsin.

Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanı tavsiye ederim.

[CemGumusAkademi]

Soru sormadan önce mutlaka aşağıdaki sayfayı okuyun.

[minekapmaz]

Hocam iyi ki bu kanalı açmışsınız. İyi ki sizi tanıdım. Bir anne ve öğretmen olarak sizden çok şey öğrendim. Hiç sıkıcı değil anlatımınız. Aksine gereksiz ayrıntılar ve tekrarlar içermediği için gayet akıcı.Diksiyonunuz ve konuşma hızınız da gayet ideal. Ve en güzeli videolarda çözüm yolları sunuyorsunuz. Her insanın bir dinleme zevki var. Kişisel gelişim sunan bazı kanalları dinlemeye tahammül edemiyorum. Ama yorumlara bakınca çok sevenler olduğunu görüyorum. Fazla içten, samimi davranıyorlar bence o yüzden. Bence siz mesleki temsil yönünden çok doğru noktadasınız. Gereksiz samimiyet yok ama hitaplar ve empati içeren giriş ifadeleri tam isabet oluyor. Herkes ilgisini çektiği konuları dinliyor. Mesela narsist videoları çok moda bu aralar. Siz birçoğu gibi narsistleri kötüleyip millete gaz vermek yerine kendi eksiklerimizi tamamlayarak narsistlerden korunma yollarını anlatmıştınız bir videoda. Bizim gibi duygusal toplumlar ateşe körükle gideni seviyor. Yani duygulara duygusal körüklenmeyi seviyor. Siz ise su hortumunun yerini gösteriyorsunuz. Tabii gidip alıp söndürmeye çalışmak zor geliyor. Lafı çok uzattım. Başarılarınız artsın inşallah.

[suleguler]

Hocam iyi ki bu kanalı açmışsınız. Sizi yeni tanıdım bi çok videonuzu izledim. Çok büyük nimet bu yaptığınız. Teşekkür ederim.

[aykutdizdar]

Üstad kendini vaka olarak kullanman çok samimi. Hepimizin içinde benzer duygular, düşünceler oluyor. Videolarınızı öğrenerek ve aydınlanarak takip ediyorum. 👍🏻

[tugba]

Kendinizi açarak örnekler vermeniz bana iyi hissettirdi :) emeğiniz için çok teşekkürler

[sedacorumlu]

Çağrıyı duyan gelir.
Sürecimiz ve idrakimizle…
Emeğine sağlık.
Yüreğine sağlık.
İlmine sağlık.
Nefesine sağlık.

[sas]

37 yaşındayım son 10 yıldır adım adım artan sosyal kaygı durumunu yaşıyorum. Ancak son 1 aydır ivme kazandı bu durum maalesef. Ayrıca ilk tanışma anları yani ilk bir kaç dk yaşıyorum bu durumu özellikle yakın göz teması varsa ekstra geriliyorum. Sanki göz kaslarımı kontrol edemiyor gibi hissediyorum. Birkaç yıl öncesine kadar hep özellikle ilk tanışmalarda çok gülümsediğim için farkettim ki güldüğümde kaslarımı kontrol etmem çok zorlaşıyor. Son zamanlarda gülmemeyi deniyorum. Ama bu donuk insan ben değilim ben insanlarla ilk tanışırken veya selamlaşırken hep gülen biriyim. İşin en garibi tanışırken bir iki dk bu anormal fiziksel tepkileri veren ben o ilk anlar geçince sohbeti başlatma veya devam ettirmekte hiç ama hiç zorlanmıyorum. Çaresizim.

[cetinmetin]

Sırtınıza ağırlık alın, yokuş yukarı bir yol belirleyin ve her gün yürüyüş yapın. 1 hafta sonra kendinizi hiç olmadığınız kadar iyi hissederseniz bu mucizenin adını hep birlikte koyalım.

[suzyrose]

Çocukken babam acımasızca döverdi beni elektrik şok, kafamda cam bardak kırmak kırbaçla öldüresiye vurmak saatlerce duvarda asılmak yüzüme tükürmek hepsini yaşamış birisi olarak kendimi bildim bileli kendimi aşağılık hakir sıfır özgüven her konuda sıfırım nokta . Amerikada yaşıyorum en büyük Amerikan ilaç şirketinde çalışmama rağmen daha geçmişten kurtulmuş değilim

[yarenaydogdu]

Hayat sana ihtiyaç duyduğun tüm cevapları verir...

[kader]

Videolarınızın sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, anlattığınız konularla ilgili görseller ekleyerek renklendirmiş olursunuz ve anlatımdaki ses tonunuzu tek düzeden ziyade inişli çıkışlı kullanmanız ve önemli yerleri vurgulamanız yardımcı olacaktır diye düşünüyorum. Nacizane fikrim. Bilgilerini ve tecrübelerinizi paylaşmanız değerini bilenler için çok önemli. Başarılar diliyorum

[sevgisen]

Oldukça ilginç konulara değiniyorsunuz ben kendi adıma video karşıma çıktıysa o an biraz izliyorum ki kitaplık kısmında dursun unutmayayım diye sonra dönüp izliyorum 💙🙏😊 ama mükemmelliyetçi yanla ilgili kendinizden örneklerle açıklamanız etkileyici😀

[sedadolu]

Videolarınızı kendime çok faydalı buluyorum hocam ağzınıza yüreğinize sağlık .

[yasarkaraca]

Hocam iyi akşamlar dilerim. Sağlıklı günler diliyorum. Teşekkürler.

[tolgagonen]

Hocam 1 aydır video paylaşmıyorsunuz, merakla yeni videolarınızı bekliyoruz.

[ayhan]

👏👏👏👏
18-40-60 kuralı süper.
Uygulamaya başladım bile....

[kubraemiroglu]

PDR bölümünden mezun olacak bir insan olarak kendimin böyle sorunları varken başkalarına nasıl yardımcı olabilirim bilmiyorum.

[aysnrx]

Dilinize sağlık. Sesiniz İsmet Özel'in sesine çok benziyor.

[meteisikci]

harika tespit ve anlatım ama benim için geç kalmış bir başlık, artık hiç bir şeyi önemsemiyorum, her şeyi kendim ve ailem içn yapıyorum(narsistmıyım neyceym)?

[ezgicak]

Merhabalar Yaygın anksiyete bozukluğum var. Özellikle insanlar tarafından kabul görmeme terk edilme, insanları kaybetme korkum var bunlar emdr ile çözülebilir mi?