SOSYAL ANKSİYETE, UTANGAÇLIK VE AŞAĞILIK DUYGUSUNDAN KURTUL!

[balcialilyrics]

Biriyle konuşurken;
1) Birinin elini sıkmak,
2) "Tanıştığıma memnun oldum." demek
3) Konuşurken karşındakinin gözlerinin içine bakmak özgüven arttırır.

Özgüveni Arttırmanın Yolları:
1) (Sınıfta veya toplantıda) öne oturmak,
2) Göz teması kurmaya çalışmak (karşındakinin gölerinin içine bakmamak "senden çekiniyorum, kendimi senden aşağıda görüyorum, senden korkuyorum, sakladığım bir şey var, eğer gözlerinin içine bakarsam zayıflığımı görecekmişssin gibi hissediyorum" anlamına gelir.), karşındakinin gölerinin içine bakmak "ben cesurum, içim dışım bir, söylediğim şeylere inanıyorum, korkmuyorum ve özgüvenliyim" anlamına gelir.),
3) %25 daha hızlı yürü (Psikologlar, kambur ve yavaş yürüyüşleri çevresine, kendisine ve işine karşı memnuniyetsiz insanlarla ilşkilendiriyor.),
4) Konuşmayı alışkanlık haline getir (gittiğin ortamlarda fikrin varsa belirt.) (Konuşmamak için bahane aramak, kendini biraz daha yetersiz ve ezik görmene neden olur. "Bir dahaki sefere" diye kendine yalandan sözler veriyorsun ama her seferinde bu zehirden biraz daha aldığının farkında değilsin, her konuştuğunda biraz daha özgüven kazanacaksın ve daha sonraki sefer konuşman daha kolay olacak. Bundan sonra katıldığın her ortamda fikrini belirt. Soru sor, yorum yap ama ne olursa olsun son konuşan kişi sen olma.
5) Gülümse! Gülümsemek, özgüven eksikliğine ve korkuya ANINDA etki eder. G ülümsemek, anlaşamadığınız insanlarla ÇOK KOLAY bir şekilde orta yolu bulmanı sağlar. Ama yarım ağızla değil, bütün dişlerin gözükecek şekilde gülümse.
KENDİNİ KÖTÜ HİSSETTİĞİNDE DE GÜLÜMSE!

Yazının özeti:
1) Aksiyon, korkuyu ve kaygıyı yener. Neden korktuğunuzu ve kaygılandığınızı belirleyin ve ona karşı direkt aksiyon alın. Beklemek, korkuyu ve kaygıyı besler.
2) Hafızanızdan sadece pozitif düşünceler çekmeye çalışın. Geçmişi düşünmenin size hiçbir faydası yok. Negatif düşüncelere dur demek, sizin elinizde olan bir davranış. Davranış değişirse duygu değişir.
3) İnsanlara düzgün bir bakış açısı ile bak, karşındaki de senin gibi bir insan. Birçok açıdan farklı olduklarından çok aynıdırlar. Anlayışlı bir tavır içerisinde ol. Çok fazla insan havlar ama çok az insan ısırır. Bu mentaliteyi kendine aşıladığın zaman insanlar senin özgüvenine zarar veremeyecek.
4) Doğru bildiğin şeyi yapmak, bu suçluluk hissini yok edecek ve başarıya giden yolda seni yavaşlatmayacak.
5) Yaptığın her hareket ve davranış "BEN ÖZGÜVENLİYİM" diye bağırsın.

Az önce bahsettiğim alışkanlıkarı her gün çalışmalısın.
Alışkanlıklar:
1) Öne oturmak,
2) Göz teması kurmak,
3) %25 daha hızlı yürümek,
4) Konuşmak,
5) Gülümsemek
Az önce bahsettiğim alışkanlıkarı her gün çalışmalısın.

[eyupkaskc]

Özgüvenle olmak için özgüvenlli davran
1 öne otur
2göz teması kurmaya çalışmak
3 %25daha hızlı yürü
4 konuşmayı alışkanlık haline geyir
5gülümse
Aksiyon korku ve kaygıyı yener beklemek korkuyu ve kaygıyı besler
Çok insan hazlar az insan ısırır

[heavencanwaits]

Kendimi herkesten daha çok sevip üstün görmeme rağmen (ki bunu davranislarima yansitmam, kibirli demezsiniz bana disaridan bakinca ama bu benim dusuncem) insanlar arasinda konusmaya utanıyorum veya herhangi bişey yapmaya çok korkuyorum neden herkes çok konusurken ben bu kadar sessiz sekilde kosede oturuyorum diye dusunuyorum...

[sonerglc]

Bildiğiniz bütün anksiyete/özgüven videolarını unutun. Gerçekleri en doğru yöntemle öz bir şekilde anlatan bu video size hayatınızda bir ivme kazandıracaktır.

[dfux]

Allah senden razı olsun büyük 1 emek verip araştırıp video hazırlamışsın çok yardımcı oluyorsun.

[gizemlikiz]

İnsan bir gece ölür ama ben her gece ölüyorum Yavaştan umutlarım hayallerim silikleşmeye başlıyor Sonra kararıyor etraf sadece karanlık ve sen kendini en çok rahat hissettiği yatağın yorganın senin bu dünyadaki koruma kalkanın bide oyuncağın korkmamak için sarıldığını göz yaşlarınla ıslattığın yastığın ve kulaklığında en sevdiğin şarkı çalıyor gitmek istemiyorsun o yorganı kaldırıp hayatın gerçekleriyle yüzleşmeye korkuyorsun Bende korkuyorum tek korkan sen değilsin Kaldır üstünden o yorganı pencereden odana giren perdenin üstüne şerit şerit düşen güneş ışıkları hep kapalı tuttuğun o perde aç o perdeyi perdenin üstüne değil odana girsin güneş ışınları içindeki soğuk rüzgarları bir nebze olsa ısıtır belki bak dışarıya senin gibi olan bu dünyada milyonlarca insan var ben de o insanlardan sadece birisiyim Çık dışarıya hayatta inat yaşadığın onca şeye inat gül hep gül

[BA_HAN]

Kasiyerlik ve garsonluk yapmış biri olarak belli bir müddet sonra memnuniyetsizliğe kayıtsız kalmayı öğreniyorsunuz fakat bunun bir yan etkisi olarak bazen yalnızken patlama noktasina geliyor ve küçücük birşeyden dolayı zangır zangır titreyerek sinir krizi geciriyorsunuz. Sonra kaldığınız yerden hayatınıza devam ediyorsunuz.

[MD-bmer]

Helal olsun bu yaşta bu kadar şeyin farkında olman takdir edilesi 👍

[ahmetyasintatar]

Postür kısmına katılıyorum fakat yürüme hızı konusuna katılmıyorum. Normal bir hızda yürümek sakinlik, olgunluk göstergesi olabilir.

[Abdullah-ı]

yolun açık olsun, bu tür konuları anlatmanın derdinde olman takdire şayan

[tylerchigurh]

05:18 işte burası Videonun Plank uzunluğu..
Zerre ve An çok önemli..
O küçük anlarda ve çok küçük milimetrik zaman aralıklarında Hayatın asıl kıymeti bu..
Anda doğup anda ölürüz..

[THELINEEEEEEE]

Birde ben ozguvenli olunca herkes bundan rahatsiz olur ve hedef haline gelirim diye korkuyorum dikkat cekmemeye mazlum gozukmeye calisiyorum ama buda beni yiyip bititiyot ben de istedugim gibi olmak istiyotum

[pavlovsimagine]

Beyler 30 yaşındayım çok kadınla çok insanla haşır neşir oldum vallahi yalnızlık kötü mötü değil.Max 1 kız bulun kıza da özelinizi açmayın öpün sevin olduğu yere kadar gidin sonra olmuyorsa salın.Sosyalliğe gerek yok elin ruh hastalarının arasına karışıcaksınız diye akıl sağlığınızdan olmayın.

[hakanatamer]

1983 doğumluyum. Anksiyete sorunu yaşayan ve evliliğe ihtiyacı olan dindar bir kadınla evlenmek istiyorum. Çalışıyorum eşime bakabilirim. Bir şekilde hayata tutunmaya çalışıyorum. Lütfen kınamayın.

[kedivelisi]

Önerilerin tümü safsata . Hızlı yürüyenin psikolojik sorunları vardır ve bu araştırmalar yapıldı bilimsel olarak makale ile yayınlandı. Hayatı bir yere yetişmeden orta yavaşlıkta ve keyifli sürmek en önemlisi . Başkaları bizim özgüvenli görsün diye kasamam vallahi .

[sercanba]

3:25 yanlış olan şeyi bile bile yaptığımız zaman 2 şey gerçekleşir. 1. Suçluluk hissi bu his özgüveni bitirir. 2. Başkalarınin size olan güveni azalır.
Özgüvenli olmak için öyle davranmalisin.
Utangacsan 3 davranışla bu durumdan kurtul:
1.elini sıcak sık, direkt gözlerine bak, tanistigima memenin oldum de.
Hissetmek istediğin şekilde davran.
5 Alışkanlık:
Öne otur. Göz teması kur, birisi göz temasından kaçınıyorsa ne saklıyor imajı cizersin. Gözlerinin içine bakınca ben durustum, korkmuyorum demiş oluyorsun.
Kambur, yavaş yürüyüş memnuniyetsiz bir insan algısı yaratır. Yürüyüş hız ve postur değişince davranışlar da değişiyor. RASTGELE VE SALLANARAK YÜRÜME. Öz güvenli olanlar hızlı yürür.
4.KONUSMAYİ ALIŞKANLIK HALİNE GETİR:
5. Gülümse: anlasamaidklairnizla daha iyi anlasirsiniz. Kötü hissettigin halde gülümse
İnsan beyni tekrarlı telkinlerle öğrenir.
Negatif düşüncelere dur demek elimizdedir.
Çok insan havlar ama çok azı ısırır.

[ODIN-mbwp]

Oh be uzun video bekliyordum güzel oldu <3

[esmademir]

Hümanist bir insan olmama rağmen bir tek kendime düşmanım. Niye niye. Kendimi yeriyorum. Eksik hissediyorum sürekli. Bu da bende kaygı yaratıyor. Toplumsal ortamlarda çokça geriliyorum. Toplu taşımada kalabalık bir ortama girdiğimde...

[ferhatdatl]

Bende sessiz sakin bir insanım ama sabrım taşarsa esip gürlerim o zaman etrafımdaki sahte özgüvenliler susup pısarlar, özgüvenlerinden eser kalmaz, mesela iş ortamında ben sessiz olmama rağmen diğer işçiler benimle laf dalaşına girmeye korkarlar, çok otoriter sesiz sakin ve ağirbaşlıyım, ama ayranım kabarırsa mangalda kül bırakmam anlayacağınız ben kendimi herkese kabul ettirmiş durumdayım, size tavsiyem duruşunuzu hiç bozmayın.

[veysiozmen]

Ben tevhid öğrenerek tağuttan beri olarak atlattım öğrenın bu kavramları hayatunıza yansıtın ve görün kendınızdekı değişimi