Quadricipite: 5 esercizi di rinforzo da fare a casa

▶︎ hai le gambe deboli e non riesci ad alzarti dalla sedia?
▶︎ vuoi rinforzare le gambe ma non puoi andare in palestra?
▶︎ vuoi migliorare il tuo equilibrio attraverso il rinforzo del quadricipite?

in questo video ti farò vedere 5 esercizi per rinforzare il quadricipite

Fammi sapere cosa pensi di questo video con un commento qui sotto!

#almaphysio #fisioterapiamilano #GianlucaItaliano #fisioterapistamilano #curarenontrattare

[pasquacinquepalmi]

L'HO STAVO ASPETTANDO
IL VIDEO SU QUESTE FLESSIONI DELLE GAMBE
MI PIACE, GRANDE GIANLUCA.
intelligentissimO, BELLO IL VIDEO.TI ABBRACCIÒ.

[patriziatiberio]

Grazie a te e a chi mi ha consigliato di guardarlo!🌻💚

[giuseppey]

Gli ultimi non li conoscevo e sono fantastici. Grazie!

[Seraficamente]

Sono un operatore socio sanitario mi occupo di ADI due anni fa assistendo un anziano gravemente obeso mi sono ...scusami il termine poco tecnico ... Torto un ginocchio, adesso non ho problemi a sollevare le persone, ad alzarmi o sedermi ma, sento una terribile instabilità nel Ginocchio salendo le scale al punto che spesso mi devo fermare e poi ripartire... Ho preso un tutore e proverò a fare gli esercizi che suggerisci, grazie.

[luigiacaliciotti]

Ho avuto una bruttissima frattura alla caviglia! Ora dopo quasi due anni ho il ginocchio rovinato ... Pare sia dipeso dalla mancata riabilitazione dei muscoli della coscia dopo l'immobilizzazione...ho visto il tuo video che trovo interessante e ben fatto oltreché di facile ripetizione.. spero c'è ne siano altri dello stesso tenore... grazie

[EDSAVIO]

Grazie . Spiegazione semplice ed efficace

[carmeloiacono]

Grazie 🌻 mille per gli esercizi proposti molto utili e di facile esecuzione. Spiegati in maniera chiara semplice già provati abbastanza intensi il 5 ancor di più ➕..grazie ancora 🙋‍♂️👏👏👏👏👏

[MarcoCariddi-bq]

Ciao. Grazie del video e importante per me che devo rinforzare i quadricipiti della coscia e ginocchio destro spero di farcela metterò tutto l'impegno grazie ancora 👍👋

[lorenzalidiabonalumi]

Stoseguendo gli esercizi. Il 1o e il2o li so fare. Il 3o quello della sedia non riescoafarlo perché quando scendo al yerzo movimento il mio ginocchio inizia a scricchiolare e non posso stare nemmeno un secondo. Invece quello di alzarmi dalla sedia l'ho eseguo tuttele mattine ma con entrambe le gambe.domani provo con una gamba sola, vediamo se riesco. Premetto che ho ben 83 anni. Seiolto bravo bedi grande aiuto. Grazie. Lidia

[ilpentolinobologna]

Fatto ✔️abbastanza soddisfatta della mia prestazione ..gli ultimi 2 esercizi..tostissimi! ... ne ho fatti 4...domani ..obiettivo 1 in più 💪

[pierobernardelli]

l'unico esercizio che non sono riuscito a fare è l'ultimo cioè sollevarsi dalla sedia con una sola gamba mi devo preoccupare?

[linasoro]

Sei molto bravo ti ringrazio per tutto quello che fai grazie

[massimobasile]

Il primo esercizio ed il secondo quante ripetizioni vanno fatte per favore?❤

[davideborsetto]

Fantastici!! 👍👍👍siete un'aiuto che ci voleva 👍👍👍🤩

[dani.]

L'11 ottobre ho fatto un intervento di osteotomia femorale alla gamba sinistra. Quali sono gli esercizi più adatti per rinforzare i quadricipiti? Considerando che non appoggio ancora del tutto il peso sulla gamba operata

[gianc.]

Belli belli👍👍 stasera li provo ! 💪😀 Grazie Gianluca 🙏grande!

[Mario-ucnl]

Volevo sapere se x tutti gli esercizi bisogna cambiare gamba grazie

[umbertaecco]

Il video è datato e non so se è ancora lo controlli, ho problemi alle ginocchia, ho fatto il crociato anteriore dx e svariate distorsioni ai collaterali a sx, secondo te posso fare questi esercizi?

[alessandradurante]

Grazie per i suggerimenti...mi piacerebbe imparare degli esercizi per definire i polpacci e l'esterno coscia...ne potrebbe indicare qualcuno per favore?

[liviopodrecca]

questi esercizi vanno bene anche per chi ha problemi di menisco o alle cartilagini?