Diastasi 5 esercizi (da fare fin da subito!!)

➡️ Hai partorito da qualche mese ma hai ancora la pancia?
➡️ Ti hanno detto che hai la diastasi dei retti addominali e hai paura di farti operare?
➡️ Hai letto su alcuni blog che ci sono esercizi da evitare e vuoi sapere quali?
In questo video ti dimostro 5 esercizi da poter fare fin da subito per ridurre la tua diastasi. 💪
Facendo questi esercizi potrai evitare l'operazione chirurgica e ridurre la diastasi in modo naturale.

Fammi sapere cosa pensi di questo video con un commento qui sotto!

#almaphysio #fisioterapiamilano #GianlucaItaliano #fisioterapistamilano

[AlmaPhysio]

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[loredanasanapo]

Grazie! Soprattutto per il concetto conclusivo: è sempre vero che volersi bene è il segreto per vivere appieno! ☺️

[pasquacinquepalmi]

PRECISO
PERFETTO, , TI SEGUO, , , MI FANNO BENE
QUESTI ESERCIZI.... TANTI SALUTI

[simonettafontana]

Ma infatti si parla sempre di far uscire la pancia nella ispirazione e sento che non mi fa star bene, pero tutti dicono di far uscire la pancia!! Tu sei il primo che dice questa cosa, incredibile!!

[gloriaborello]

Grazie per la sensibilità sull argomento parto

[Mike-nbkk]

Dovresti distinguere il concetto di “respirazione diaframmatica” da esercizi per diastasi addominale.
“Chi l’ha detto che la pancia debba andare in fuori” questo è altamente scorretto.
Se devi attivare il diaframma lo fai proprio mandando in fuori la pancia (volgarmente detto per far capire a tutti) mentre il torace va mantenuto neutro.
Benefici della respirazione diaframmatica?
-migliora eventuale reflusso gastroesofageo
- migliora peristalsi intestinale
- alleggerisci zona lombare e dorso/lombare
-ultimo ma non ultimo rilassamento a livello mentale.

Dispiace solo che non abbia fatto vedere alcun esercizio in quadrupedia o con la palla Bobath. “Farsi venire il fiatone” lo trovo davvero nosense. Ci sono molti altri modi per far lavorare gli addominali, evitando ovviamente crunch ed altri esercizi in eccessiva chiusura.
Quadrupedia attivando il trasverso, o supini ginocchia flesse e rettilineizzare la colonna schiacciando la propria mano dietro la curva lombare.

Ma 1000 altri. Se sei un fisioterapista dovresti andare oltre al far venire il fiatone per rinforzare parete addominale, compreso un trattamento manuale o comunque esercizi atti a detensionare le strutture della colonna lombare e del bacino.

Bisogna stare attenti a diffondere alcune credenze quindi mi sono sentito in dovere di dirlo.
Ah sono un fisioterapista ed osteopata.
Buon lavoro

[adrianadimprima]

Bel video, volevo solo chiedere dopo quanto tempo si riescono a vedere i primi risultati e quanto deve durare ogni esercizio. Grazie

[mirela]

Tutto vero quello che dice..grazie funziona veramente!

[ladyhammer]

Oohh finalmente uno che indica di ampliare il petto e non l'addome quando bisogna inspirare!! Sarà per quello che mi trovo malissimo a fare yoga o meditazione e non mi rilasso per niente XD
Anche perché è innaturale espandere l'addome, a me manca il fiato, trovo molto più comodo ed esaustivo espandere i polmoni nella loro zona e cioè il petto e il dorso!!

Ripeto.. FINALMENTE!!! =)

[donatella]

Ma perché non mi sei mai comparso prima con i tuoi interressantissimi video!
Grande!!!

[JGOSPELS]

Grande . Io lo dico ai miei allievi sempre ma niente, combatto con una marea di ignoranti di colleghi 🤦🏻‍♀️ anche nel canto è indispensabile la tonicissima del trasverso e degli obliqui 👍🏻

[danipetruccileoni]

Perdonami, ma nell’inspirazione, la meccanica prevede che il diaframma si abbassi, trascinando gli apici inferiori dei polmoni verso il basso provocando un effetto di pressione negativa che consente il richiamo di aria fisiologico ai polmoni. Il diaframma abbassandosi, comprime le viscera, provocando un aumento della pressione che causa il gonfiarsi dell’addome. Se si osserva un bambino respirare non forzatamente è ancora più visibile. Detto questo, forzare il diaframma nella sua discesa è corretto, quindi gonfiare l’addome in inspirazione è normale, fisiologico, mentre gonfiare il petto è in azione sempre forzata, corretta ma non fisiologica, a parte sotto sforzo. Quindi ciò che affermi non è propriamente corretto.
Per quanto riguarda il focus diastasi concordo che forzare tale inpirazione (diaframmatica) non sia utile al raggiungere l’obbiettivo.

[mariaruggiero]

Molto interessante il tuo video, ho avuto due parti cesarei il secondo tre anni fa, mi è rimasta una bella pancetta, sono stata parecchie volte dal mio medico, ma non mi ha mai parlato di poter avere la diastasi addominale

[sobrevivendonaeuropa]

Grazie mille, mi hai aiutato moltissimo ero disperata

[giovanniiacono]

la voce sulla respirazione diaframmatica l'ha messa in giro un certo Pelizzari ( campione mondiale di apnea )

[nadalacatena]

Salve, io ho avuto 3 cesarei, e nn ho mai fatto nulla, per mancanza di tempo. È passato molto tempo dal mio ultimo parto, sono efficaci lo stesso questi esercizi?
Ho un addome molto rilassato, purtroppo, nn riesco proprio a ridurlo. Grazie x la risposta.☺️

[francescagatti]

Ciao!posso chiederti una quante ripetizioni per gli esercizi del bacino e delle braccia?e la cyclette x quanti minuti è consigliata allenandosi 3 volte a settimana ?

[ilaiaco]

Ciao, sono nuova, questo video è molto interessante, avendo fatto da circa un mese e mezzo il secondo cesareo, volevo capire se posso già fare questi esercizi...
Poi per quanto riguarda il massaggio alla cicatrice, mi dà ancora troppo senso 😭😭😭

[claudiamasci]

Potrei avere un programma personalizzato?!

[skyfullofstars]

Ciao io ho panciona. Ho avuto gravidanza 20 anni fa, sono 99 kili.. E ho avuto intervento di riparazione ernia ombelicale. Ho 42 anni a tutt oggi ho. Panciona come un pallone.. Cosa mi consigli di far per allenarmi.. Come alimentazione ho cominciato a mettermi in regola grazie mille.