Dehnübungen für Anfänger ➡️ 15 Minuten Stretching von Kopf bis Fuß

Mache diese Dehnübungen für Anfänger in nur 15 Minuten!

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▸ Gesunde Gewohnheiten entwickeln, um fast schon automatisch voranzukommen
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#dehnen #stretching #ergotopia

Diese Dehnübungen für Anfänger eignen sich perfekt als Morgenroutine und lassen Dich voller Energie in den Tag starten. Führe jetzt die 15 Minuten Stretching von Kopf bis Fuß mit Sportwissenschaftlerin Nina durch und sorge so für mehr Flexibilität in Deinem Alltag!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:28 Katze/Kuh
1:54 Wade dehnen
3:08 Hüfte dehnen
4:57 Liegende Taube
7:00 Schmetterlingssitz
7:53 Umarmung
9:11 Verdreher im Vierfüßlerstand
10:44 Strecker im Vierfüßlerstand
11:28 Kindspose
12:16 Schulter dehnen
13:33 Nacken dehnen
14:41 Schulterkreisen

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

[ColorfulFanny]

Das war das erste Video, das ich komplett mitmachen konnte, ohne danach schmerzen zu haben. Die Zeit ging auch so schnell um ❤️

[svenwagner]

Eins der wenigen Übungs-Videos das auch für Anfänger wirklich machbar ist, nicht wie bei vielen anderen wo man schon beim zuschaun merkt, das is für Geübte/Erfahrene 😎👍

[guelk.k.]

Sehr gutes video ohne viel unnötiges blablabla!! Mache jetzt seit 4 tagen jeden abend diese übungen...vorallem gefällt mir, dass die uhrzeit eingeblendet ist, dann kann man sich nur aufs atmen konzentrieren ohne mitzählen zu müssen....danke! 👍👍👍👍

[selda.kaygusuz]

Das erste Mal das ich ein Programm komplett durchgezogen habe. Und das tat so gut. Gerne mehr davon. Anstrengung war Mittelstufe. Prima :-)

[angelikas.]

perfekte Krankengymnastik. nach 5 Monaten Sportpause genau die richtigen Übungen um wiederreinzukommen... vielen Dank

[marihobger]

Könntet ihr vielleicht ein knieschonendes Frauenspagattraining machen? Wäre super lieb,
Danke euch🧘‍♀️

[leonieedelmann]

Ich glaube das hier wird zu meiner Abendroutine😊. Es ist echt super entspannend und dazu noch gut für das Köpergefühl

[thedoor]

Danke!!!
Musik, Geschwindigkeit und Stimme sehr entspannend! Für mich fast wie Meditation das Video!

[vero.x]

Ich zieh das jetzt 4 wochen durch!!
Tag 1✅

[Linda-uqhr]

Danke für dieses tolle Video! Das erste Video, bei dem ich nicht gleich so komplett frustriert bin, dass ich gleich wieder damit aufhör. Finds auch angenehm, dass es so frei von Schnick Schnack und Selbstinszenierung ist und es einfach wirklich nur um die Übungen geht.

[HXyz-hglj]

Danke für das tolle Video! Bin absolut versteift und ungelenk, nach dem ersten Mal fühle ich mich schon so viel lockerer! Werde das jetzt täglich machen 😊

[derlerheidi]

Immer wieder soooo toll diese Dehnungsübungen. Ich mache diese seit Wochen nun regelmäßig und es tut meinem Körper einfach gut. Die Stimme ist sehr motivierend

[cvixzsi]

Wunderbare Übungen, für mich völligen Anfänger sehr motivierend dran zu bleiben (dieses Gefühl habe ich zum ersten Mal :-))

[pipsifranzen]

Toll das ich ein paar Übungen gezeigt bekomme, im Moment wird auch kein Reha Sport angeboten, toll das man gleich mitmachen kann

[irfaneray]

Eine schöne süße Dank Nina!
Du machst mir Leben ganz leicht.

[endlichnichtraucher]

Wunderbar. Vielen Dank. Du leitest angenehm und ruhig durch die Übungen. Weiterhin viel Erfolg für Dich und deinen Kanal. 🙏

[YogaconMarie]

Danke für das Video! Ich finde es prima, dass man die Übungen anschließend noch einmal anschauen kann, da diese in der Beschreibung aufgelistet hast. Sehr hilfreich! 🙏❤️

[michaelaschwingler]

Das ist eine sehr gute Übung, um frisch in den Tag zu starten! Ich fühle mich jedesmal gut für den Tag gewappnet. Danke für die ausgesprochen angenehme Anleitung.

[supertramperin]

Super! Ganz lieben Dank! Du schaffst es wirklich dass ich mich auf die Übungen freue.

[michaelaschwingler]

Wirklich, zunächst dachte ich, ich sei so steif wie ein Brett ;-) - nach diversen Durchläufen werden meine Bewegungen geschmeidiger. Danke für die wirklich gute Anleitung!