ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика

РУТУБ:
-----------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
---------------------------------------
————————————————————————-

Эту утреннюю гимнастику можно выполнять, как разогрев перед силовыми или другими видами тренировок.

Рекомендую это делать каждое утро!

Гибкость - это залог здоровья и долголетия.
………………………………………………………………………………………………………………..

...............................................................................

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ СО СКИДКОЙ!

По промокоду "KRASAVIN" СКИДКА 42% на всю продукцию!

...............................................................................

МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.

Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[xpxshzw]

А вы тоже пересматриваете это видео, потому что нифига не запомнили даже спустя месяц?

[Stepa_dj]

Запиши это по 10 повторений плз. Ставьте лайк этому каменту кому нужно 10 повторений на видео.

[ekywhfn]

Зачем запоминать? Так все доступно комментирует. Включаю и делаю в хорошей компании. Спасибо Ивану и хорошего ему здоровья. Приятный гость каждое утро.

[uyqxxjj]

Иван, ты красавчик . Самый лучший комплекс. Я с ним уже 4 года . Тело подтянулось, боли в спине ушли, тазобедренный сустав не болит . Люди, делайте зарядку - самое лучшее начало дня !

[vujkqtd]

Редко пишу комментарии, но тут не удержался. Зарядка просто класс!!! Ощущения непередаваемые) Помогай Вам Господь!

[snakejezz]

1 - глубокий вдох, тянемся наверх, на 3 вдох соединяем руки и тянемся вверх, руки вперед, живот в себя, руки за спину
2 - повороты головы по 5 раз в каждую сторону (со всеми упражнениями)
3 - вращения головой впереди
4 - вращения плеч назад и вперед
5 - вращения с руками на плечах
6 - выпрямить руки, вращения
7 - грудь вперед и назад
8 - тело влево-право
9 - вращения туловища, таз на месте
10 - выпады рук
11 - вращения корпуса
12 - наклоны
13 - вращения таза
14 - вращения ног, каждой по 5 раз
15 - ноги вместе, вращения коленями
16 - махи ногами
17 - махи в сторону
18 - широкие ноги, перекаты
19 - боковые перекаты
20 - широкие ноги, тянуться к земле
21 - мельница
22 - тянуть пятку к ягодице с прямой спиной
23 - вниз до конца и прогиб назад
24 - раскрыть грудной отдел, упереться руками и тянуться назад,

[CrooKKach]

супер! для компьютерного комнатного диваниста самое то! спасибо!

[tatianavornovskaia]

Немного узнала новых упражнений! Спасибо! Мне 71 но я делаю почти все упражнения!

[sbgvefw]

Делаю эту зарядку уже 2 года. Были перерывы, однозначно могу сказать, что во время перерывов тело чувствует себя хуже. Зарядка крутая и реально работает, спустя месяц делаешь уже на автомате, просто через 10 минут чувствуешь себя действительно ЗАРЯЖЕННЫМ.

Знаю все движения наизусть, но все равно делаю всегда по видео, так почему-то легче дается. И не халявишь

[uetvkvo]

Всем делающим зарядку утром 31 декабря желаю сделать еë и 1 января😂. С Наступающим Новым Годом!!🎄

[ansaMix]

Лайк, чтоб закрепили сообщение.
1 вдохи с подниманием рук через стороны 3 р, вытяжение в верх, вытяжение вперёд с глубоким выдохом, руки за спину в замок вытяжение грудных мышц.
2 повороты головы врпаво\влево 10 р, с полукругом с наклоном вперёд 10 р
3 вращение плечей 5 р вперёд, 5 назад, большие пальцы к плечам вращение локтями 5р вперёд 5 назад, махи руками 5 вперёд и 5 назад
4 вытянули руки в стороны, таз неподвижный, вращение кистей с поворотом головы в сторону смотрящей вверх ладони.
5 прогибы в грудном отделе вперёд 5\назад 5; вправо 5\ влево 5
6 вращения в грудном отделе вправо 5\ влево 5
7 вытягиваем боковые мышцы: наклоны в бок с подниманием по очереди одной руки в диагональ вверх 10
8 повороты корпусом с выпрямлением руки в сторону поворота, таз сохраняем ровно.
9 вращение корпусом в пояснице с небольшой амплитудой 5 вправо\ 5 влево
10 наклоны к правой ноге, прямо, к левой ноге, небольшой прогиб назад 5 раз
11 вращение тазом
12 баланс: вращение согнутой правой ногой в тазобедренном суставе 5 вперёд, 5 назад, так же левой
13 ноги вместе, вращение в коленных суставах 5р вправо, 5 р влево
14 баланс: махи прямыми ногами вперёд 5 лево, 5 правой; также махи в стороны
15 ноги широко: уходим на растяжку, перетекаем вправо 5, в лево 5. Повернулись в бок, выпрямление впереди стоящей ноги в право 5 и в лево 5.
16 прямые ноги широко расставленные, наклоны локтями к земле, мельница
17 в том же положении руки на полу полуприсед.
18 растяжка передних и задних мышц бедра каждой ноги
19 плавно вниз и прогибы назад с выпрямлением рук вверх
20 руки на пояс, задержались в максимальном по возможности прогибе назад, складка вперёд - расслабились
21 как начинали, так же заканчиваем: потянулись руками через стороны вверх, вдох, потянулись вперёд, выдох, руки назад в замок вдох, вращение плечами назад выдох.

[dyjvevh]

Старая Советская зарядка!!! Молодчага!👍👍👍

[denmelnikov]

Спасибо, теперь начинаю утро с вами 👍

[gjgsnoj]

Я уже два года, каждый день делаю этот комплекс. Чувствую себя великолепно! Всем добра!

[BRATSY_YT]

Единственная зарядка в Ютубе, которая самая качественная. Спасибо большое 🥰

[nudqusm]

Делаю эту зарядку уже 3 недели подряд, каждый день - эффект очень заметен. Выпрямляется осанка, улучшается растяжка, и энергии днём больше. Очень хороший, сбалансированный комплекс. Спасибо, Иван!

[blagovestnikolov]

Мне 78, но я с удовольствием сделал этот комплекс. Упражнения для гибкости и вправду очень важны, особенно для моего возраста. Большое спасибо.

[annaehret]

Спасибо большое!
Зарядку делаю почти год каждое утро, потом холдный душ. Мне 74 года, живу в Германии.
Ванечка, спасибо за заряку! Нравится всё!
Рекомендую всем своим знакомым.

[DiegoRamirez-tsne]

Сегодня у меня счастливый и удачный день, верьте и всё получится. Всем добра и счастья)

[smoke]

Пока делал все эти упражнения, опоздал на работу ... ✌️💪😂😂😂