Дешевый спортзал дома

[behelit]

Хожу в спорт зал уже больше двух лет и все что я слышал в этом видео полностью правда и лень заниматься наступает только из за того что надо ехать надо одеваться и тд... спасибо за видео куплю гантели 

[voldemarvoldemarov]

То о чем Вы рассказали, это моя философия, долго посещал залы, но дошел до своей лоджии. Два на три метра, достаточно. Две маленькие табуреточки по 40 см высотой, доска 120 см, спокойно хранится под кроватью.Два гантельных грифа, коротенький 140 см прямой гриф, обязательно W-образный для рук 120 см и блинов около 100 кг. Все грифы с посадочным диаметром 30 мм, пока кто то собирается и едет в зал, я уже иду в душ, после тренировки.А в современнные залы ходят, чисто для сьема. Все очень просто, посмотрите на прикид занимающихся, у вас железа на меньшие деньги куплено.

[anisedgames]

Изя и тут успел) Как раз озадачился этой темой, спасибо за советы.

[ivanevseenko]

Личный спортзал нужен, с протеиновыми коктейлями и фитоняшками!)))

[firedrom]

Мудрейший доклад! Сам к этим принципам пришел.

[джеквосьмеркин-шд]

по делу все, но я для себя выбрал спортзал по той простой причине что мне лень заниматься дома, просто не могу этого делать в полной мере. дома у меня гиря 16 кг. и две самодельные гантели по 8 кг. 
начал ходить в зал и начали появляться результаты. у меня в зале мотивация больше так сказать.

[Stihl_OK]

К стати все верно подмечено, именно по этой причине я и начал делать необходимые снаряды сам, благо в инете хватает роликов от добрых людей, да и есть где это дело разместить на заднем дворе. А еще на вторичном рынке повсплывала уйма предложений с элептическими тринажерами (орбитрек), так вот я купил себе "хаус фитовский" XL за пол цены, с системой магнитно-электрического сопротивления, раньше думал что это ерунда полная, пока не попробовал. Вещь о-о-очень классная, со старта у меня вышло прокрутить всего 3 минуты. На программаторе можно задать программу нагрузки со спадами и наростаниями по интенсивности, очень удобно зимой и в плохую погоду, да и особо  тем у кого проблема с лишним весом, чтоб не разбивались суставы от бега. А я работаю днями за компьютером, и понял что если не уделять хоть не большое время ежедневному занятию спортом, то будет ататат )
Всем здорового, сбалансированного питания и активного образа жизни ;)

[Типун_тебе_на_язык]

Поздравляю 👏 вы изобрели велосипед 🚴‍♂️ я тоже занимаюсь дома!

[VegaVega-km]

К такому же выводу пришел, достал скамью с гаража и купил 4 кг гантельки для начала. Лежишь себе, разводочку делаешь, толчок. 20 разков в подходе вполне устаешь. Потом наборные прикуплю.

[rasun]

Да, круто. Сам так начинал дома и прогрессировал кстати, лучше чем в зале. Наверное это из за лучшей эмоциональной концентрации. Один нюанс - заднею поверхность бедра не прокачать.

[ИванИванов-чфр]

у тренировок в зале свои плюсы, дома - свои, но заниматься только гантелями дома - полная ерунда. Признаться я думал речь пойдет о силовой раме + регулируемая скамья, места 1.5 кв.м., возможность спокойно работать с тяжелыми весами + турник + брусья и т.д. Хорошая фирменная силовая рама абсолютно не портит интерьер

[zkvot]

Купи резину / резиновые петли (band4power gripboard). Если есть шведская стенка - вообще прекрасный выбор углов, но сойдет турник и брусья, ну или дверь на худой конец. Для начала 3 шт хватит: от самой легкой через одну. Потом можно будет докупить пару к имеющимся или доп нагрузку (а можно просто по 2-3 в руку брать и силу упругости складывать).

[Нитро-юм]

Как можно использовать степпер в качестве скамьи? Он же низкий и широкий.

[СветРа-ът]

Наконец то подняли проблему чистоты. Спасибо.

[sertionix]

Согласен, хотел добавить, что гантели это самые свободные веса, соответвенно они задействую самое максимальное количество мышечных волокон.
Например если вы жмете гантелями вес 100 кг ( 2* 50 кг), то штангу вы пожмете на 115-120 кг, это все потому гантель это более базовый инструмент, чем штанга.

В гантелях есть так же ссвои минусы, это при жиме лежа закидывать гантель себе на грудь не так уж и просто при больших весах, нужно четко технику забарасывания отработать, чтоб не травмироваться.

[Haivan-Ubblr]

Иза, что с микрофоном. На коленке резал видос, я имею ввиду вдали от студии ?
А так чётко подошёл к процессу. Как всегда. Молодец.

[shaggyrough]

Для нормальных тренировок необходимы стойка для жима лежа с изменяемым углом скамьи, стойка для приседаний и гантели 2-25кг. Для становой тяги и приседаний гантелей категорически недостаточно, да и для жима от груди 25 ненадолго хватит. У нас одна скамья стоит как годовой абонемент в тренажерный...

[artemepr]

В спортзале бывает интереснее, за счет того что там смотришь на девчонок или просто людей. Некоторые общительные люди любят знакомиться, общаться. Если город небольшой, то можно человека встретить не только в спортзале но и в очереди какой-нибудь в другом месте. Можно и связи какие то знакомства найти. А я бы просто смотрел на девчонок. А на счет минусов спортзала - я бы еще добавил то что я бывает устаю за день - дорога туда обратно и по работе часто двигаюсь, и после работы в спортзал идти нет сил (получается абонемент купил, а ходишь редко или две недели вообще не ходишь потому что приболел), а дома можно что-то поделать. Я купил велотренажер, гантели, турник. коврик поролоновый. Подумываю о гиперэкстензии, но ее наверно можно делать лёжа на животе упражнением ЛОДОЧКА

[ilya_maqreen]

Нельзя заменять гантели штангой и штангу гантелями, и то и то обязательно, просто купи гантели гриф для штанги одного диаметра и будет тебе счастье, стойки для приседа не нужны, есть Гакк-приседания, не придавит, и на спину меньше нагрузка, а про жим лежа, да, гантели лучше, но прогрессия весов гораздо меньше

[РамилАкчурин]

Сделал гантели и штангу, занимаюсь дома по возможности!)