5 FRUTOS SECOS que DEBES EVITAR y 5 que DEBES COMER

Descubre los 5 frutos secos que debes evitar y los 5 que debes comer para una dieta saludable y equilibrada. Aprende sobre el fruto seco que es rico en selenio, que producen en el organismo los frutos secos salados, pistachos naturales, avellanas y almendras crudas. ¡No te lo pierdas!

¿Crees que todos los frutos secos son buenos para la salud? Puede que estés cometiendo un error al elegirlos, ¡y eso podría estar afectando tu cuerpo sin que te des cuenta!

Hoy te voy a contar cuáles son los 5 frutos secos que deberías evitar a toda costa y, lo más importante, los 5 frutos secos que deberías incluir en tu dieta sí o sí.

Quédate hasta el final, porque el número 5 de los buenos tiene un beneficio increíble que probablemente no conocías.

Los frutos secos son un tipo de alimento de origen vegetal que se caracteriza por tener una baja proporción de agua en su composición, lo que les da su textura crujiente y una mayor concentración de nutrientes en comparación con otros alimentos. Son ricos en grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas y minerales, y se clasifican en dos grandes grupos:

1. Frutos secos propiamente dichos

Estos son frutos cuya parte comestible es la semilla, y están protegidos por una cáscara dura. Algunos ejemplos son:

Almendras
Nueces
Avellanas
Pistachos
Castañas
Nueces de Brasil

2. Semillas oleaginosas

Aunque técnicamente no son frutos, se incluyen en esta categoría porque tienen características nutricionales similares. Ejemplos:

Maní (cacahuate)
Semillas de girasol
Semillas de calabaza

Características principales de los frutos secos:

Ricos en grasas saludables: Contienen ácidos grasos insaturados, como el omega-3 y el omega-6, que benefician la salud cardiovascular.

Altos en proteínas y fibra: Ideales para saciar el hambre y regular el tránsito intestinal.

Concentración de micronutrientes: Son una excelente fuente de vitaminas (como la E y el complejo B) y minerales (como magnesio, fósforo, y zinc).

Baja humedad: Esto los hace más fáciles de conservar durante largos periodos.

Usos comunes de los frutos secos:

Como snack saludable: Se consumen entre comidas por su valor energético.

En la cocina: Se utilizan en repostería, ensaladas, y platos principales.

En mantequillas o cremas: Como la crema de almendras o el maní.

En bebidas: Leches vegetales como la de almendra o avellana.

🍂 Salud Natural - Aviso Importante:

Los remedios caseros, plantas medicinales, productos naturales y el resto de información ofrecida en este canal debe tenerse en cuenta únicamente con fines informativos. Antes de poner en práctica cualquier remedio casero se debe consultar a un médico, no siendo recomendable el autodiagnóstico ni la automedicación.

Espero que este video sea útil para ti, Si te gusto compártelo con tus familiares y amigos

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[luisapena]

Hola que tal @Salud_Natural, me gustaria saber porque algunas personas recomiendan echar a remojar en agua los frutos secos antes de comerlos, ojala lo aclare....saludos desde chile 🇨🇱😊🎉😊❤

[Yosiempre-qgim]

Gracias por enseñarnos cuáles son los mejores frutos, gracias por elegir las mejores ilustraciones para entender mejor y por todas las explicaciones. Podría hacer un vídeo donde explique mejor los beneficios del selenio y cuáles son las indicaciones o sugerencias para evitar el exceso de selenio, cuáles son beneficiosy cuáñes consecuencias por su exceso, de nuevo gracias por este video.