3 FRUTOS SECOS que NO DEBES COMER y 7 IMPRESCINDIBLES en tu dieta

¿Deberías comer avellanas o tirarlas a la basura? ¿Qué pasa con las almendras, los cacahuetes y las nueces? ¿Qué 3 frutos secos no debes comer? ¿Qué frutos secos son imprescindibles en tu dieta? Y más...

DATOS:

00:00 Introducción: 3 FRUTOS SECOS que NO DEBES COMER y 7 IMPRESCINDIBLES en tu dieta
01:00 Frutos secos vs papas fritas
01:33 7 beneficios de los frutos secos
03:54 7 frutos secos imprescindibles en tu dieta
04:05 Nueces pecanas
04:35 Nueces del brasil
05:36 Nueces de macadamia
06:36 Avellanas
07:41 Nueces california
08:44 Pistachos
10:02 Almendras
11:08 Los 3 peores frutos secos que no debes comer
13:46 Preguntas finales

Lo primero será comparar las papas fritas con los frutos secos, apoyados por el New England Journal of Medicine y la Asociación Americana del Corazón, quienes afirman que las papas fritas son uno de los peores alimentos que se pueden consumir debido a su alto contenido de calorías y falta de nutrientes esenciales.

Por el contrario, un puñado de frutos secos proporciona siete nutrientes esenciales, como fibra, vitamina E, magnesio, cobre, fósforo y manganeso, y según la Asociación Americana del Corazón, reduce en un 34% el riesgo de muerte cardiovascular, un 20% el riesgo de enfermedad coronaria y un 31% la muerte prematura.

7 frutos secos imprescindibles en tu dieta:

1. Nueces pecanas: un gran tentempié.
2. Nueces del brasil: excelente fuente de proteínas, grasas saludables y minerales.
3. Nueces de macadamia: suaves, mantecosas, y con nutrientes esenciales.
4. Avellanas: repletas de nutrientes.
5. Nueces california: buena fuente de minerales, proteína y grasas saludables.
6. Pistachos: muy saciantes y adictivos.
7. Almendras: baratas y ricas en nutrientes.

3 frutos secos que no debes comer
1. Piñones
2. Anacardos
3. Cachuetes

Consumir frutos secos, a diario, puede mejorar tu salud ya que son ricos en proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales esenciales. Ayudan a controlar el apetito y mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

Los frutos secos tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que puede prevenir enfermedades crónicas.

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Información legal.
Vídeo de grabación propia.
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[fctct]

Mi abuela TODOS los días comía cacahuate y murió a los 109 años yo tengo 55 años y como mucho cacahuate y nunca jamás he ido al médico ni a la iglesia madre tiene 86 años y también come mucho cacahuate y semillas de girasol y calabaza y está muy sana escucha bien camina bien y hablá muy bien

[salvadorrubio]

Gracias Sento Segarra
En mi dieta, habitual frutos secos
Soy mediterráneo como
Ud .tengo 94 años.
Y practico deportes
Vivo en gran ciudad

[wwuunxy]

Soy una fanatica de los frutos secos, me fascinan y siempre tengo en casa para compartir, especialmente con mis nietos adorados.

[adafonseca]

Yo como todos los días: maní, almendras y nueces. Me dijeron que son muy buenos para evitar el "Alzheimer". Estoy cuidándome porque ya cumplí 76 años de edad y no tengo arrugas. Dios me los bendiga.😂😅😊

[MairaVlogs]

Mi padre tiene 86 años comiendo cacahuetes, mani🥜 además los cultivaba y de salud perfecto 👌

[josedanielronbravo]

Viví en Japón 4 años y el cacahuate es uno de los cultivos más pupulares casi al nivel del arroz y se consumen de diferentes maneras y todo el mundo sabe que japon es uno de los países más longevo del planeta tierra así que a comer maní 🥜 👍🏼

[sandraromero]

Muchas gracias por la información. Consumo frutos secos, nueces mariposa, almendras, cacahuates, avellanas, castañas de caju. Saludos desde Montevideo Uruguay 🇺🇾

[smily_george]

Me he aficionado a tomar frutos secos (almendras, nueces, avellanas) casi a diario y debo decir que es una de las mejores decisiones nutricionales que he tomado. Con un puñado basta porque sacia. Me alegra saber las buenas propiedades que tienen. Muchísimas gracias Sento por la información aportada no sólo en este video.

[danielateresita]

Cuando vi el título me dije: Entre los tres que no hay que comer, va a nombrar al maní (cacahuete). Y así fue ¡y lo consideró el peor! jaja. Bueno, a decir verdad, no creo que sea el peor fruto seco, porque en realidad no es un fruto sino la semilla de una planta leguminosa. ^_^ O sea, es una legumbre con un poco más de grasa que las otras.
Pero lo que más me llamó la atención es que la primera razón para nombrarlo "el peor" fueran las kilocalorías... cuando los otros dos "no tan peores" de los tres, tienen más kcal que el maní. Y no sólo eso, sino que (con excepción del pistacho)... ¡todos los otros frutos secos tienen más kilocalorías que el maní! Y si por ejemplo contamos los carbohidratos solos, el pistacho tiene más que el maní, por poner un caso... Me parece que no está midiendo todo con la misma vara y que se presta a confusión que en algunos nombre sólo la baja cantidad de grasas o de carbohidratos y en otros las kcal de todos los nutrientes juntos.
En fin, acabo de leer el descargo en la descripción y entiendo que es una opinión propia y nada más. Yo sigo amando el maní porque vivo en Córdoba, Argentina, zona de maní, en donde difícilmente tengan aflatoxinas porque tienen calidad de exportación y son muy rigurosos con los controles. Pero sobre todo... porque aquí hay mucha pobreza y el maní es mucho más barato que, por ej, las almendras, que en mi país son muy caras. Sólo espero que la gente haya prestado atención a las otras bondades que nombró de los 3 peores, porque generalmente lo que nos queda es el título y algunos ya estarán anotando en su libretita: "3 frutos que no debo comer". ^_^

Así que, disculpándome por lo extenso, sólo me queda decir DELICIOSOS FRUTOS SECOS.
Gracias.

[hadaholmes]

Las almendras son mi pasión, me fascina que esté en el número 1🥰

[jesusmultiniveles]

Muchas gracias por esta valiosa información. Acostumbro a comer Frutos secos, sin embargo, como demasiados Anacardos y ahora comprendo por que no reduzco la grava visceral. Sin embargo es como smi mi cuerpo los pidiera, quizas porque preciso de Fosforo, Zinc o algun componente que contienen, no lo se. Sea como sea recoemindo a todo el mundo ver tus vídeos y tu canal, ya que, desde que lo he descubierto, estoy encantado.

[paulaloaiza]

Últimamente, los estoy consumiendo más, pero ignoraba su valor nutritivo. Excelente video. Lovey a compartir con mis amistades.❤

[ceciliamorales]

Cuando éramos niños comíamos muchos piñones ya que en la región de Chile que vivíamos se cosechaban mucho, bueno, éramos niños y nunca túvimos ningún problema. Claro mi mamita siempre decía ( juventud divino tesoro ) gracias por su valiosa información 🙏bendiciones ♥️

[diamelasosa]

Buenísimo el resumen! Claro q me quedo hasta el final! Es un programa muy especial, por su claridad y por incluir siempre mucha información q nos llevaría mucho tiempo recolectar. Un abrazo desde Mendoza donde se producen ( desde el centro de la prov. hacia el sud, muchos de los más conocidos. Incluso los árboles figuran en los jardines de muchas casas solariegas.

[perolilla]

Todos sus vídeos son interesantísimos. Ya le he visto en el otro canal y también le digo. Le tengo por todas partes porque todo lo que nos dice son buenas costumbres para nuestra salud.
Sus seguidores le estamos súper agradecidos. Un abrazo Sento.

[inmaculadazapataperez]

Últimamente comemos todos nueces con cáscara en la oficina, están buenísimas!!! ❤❤

[teremunoz]

Millones de gracias por tan magnífica aportación para la alimentación saludable. Como con frecuencia almendras y ocasionalmente pistaches y nueces, pero últimamente comí demasiados cacahuates y tuve un aumento importante de las enzimas del hígado, aunque nunca tuve síntomas de hepatitis. Tendré muy en cuenta tus consejos y consumiré los DELICIOSOS FRUTOS SECOS. Saludos desde la Ciudad de México.

[lilianlopez]

FRUTOS SECOS
Maravillosa fuente alimenicia
Para nuestra salud, gracias por su excelente información nutritiva, endiciones ❤

[josefinavidal]

Deliciosos frutos secos. Mil gracias Sento por todo el contenido que nos ofreces. Me encanta como explicas, claro y sintético. 💗

[rissdelrio]

Lleno mi despensa Cn frutos secos ..
Es un deleite escucharlo Sento .. os felicito por todo lo que nos aportáis .. muchas gracias.. un saludo ! ❤