Эмоциональное выгорание мамы. Эмоциональная усталость мамы. Как выйти из состояния выгорания.

00:00 Эмоциональное выгорание мамы. Меня зовут Елена Леонтьева – я перинатальный психолог, основатель Школы осознанного материнства «Довольная Ева». И сейчас я вам хочу рассказать о пяти причинах эмоционального выгорания, и о том, как мы можем предотвращать это состояние.
Эмоциональное выгорание мамы что делать. Самая первая и самая, наверное, основная причина – это то, что мама испытывает сенсорную перегрузку. Что такое сенсорная перегрузка? Это, когда наши системы восприятия, наш слух, зрительный канал, наше тело перегружено импульсами. Мама постоянно находится в контакте с малышом, мы постоянно слышим: «Мам! Мама! Мам! Мама! Мам, дай! Мам, посмотри! Мама, принеси! Мама, убери!» И даже если ребенок поменьше, то он все равно постоянно дает о себе знать, у него другой канал общения, другой способ общения, но тем не менее, это все мы воспринимаем через слух. И мама испытывает перегрузку, у каждой женщины есть своя норма того, сколько для нее нормально быть в контакте. Есть женщины – экстраверты, есть женщины – интроверты, но каждой женщине очень важно знать, где ее границы, сколько для нее нормально, сколько для нее много. И очень важно давать себе отдых, давать себе какие-то минуты тишины, желательно несколько часов тишины в течение дня. Это прямо, мне кажется, прямая ответственность мамы в том, чтобы заботиться о том, чтобы были эти моменты тишины. Еще один аспект сенсорной перегрузки – это большое количество телесного контакта. Часто женщина в материнстве может чувствовать себя затроганной, малыш сосет грудь, малыш постоянно спит рядом с мамой, малыш на ручках. Ребенок постарше все равно нуждается в ласке, он нуждается в уходе, взять на ручки, погладить, приласкать и так далее. И женщина очень часто испытывает переизбыток вот этого телесного контакта, она начинает терять свои границы, и тоже нуждается в тишине, в таком покое, когда ее никто не трогает, никто ничего от нее не хочет, и никто ее ни о чем не спрашивает.
2:38 Как избежать эмоционального выгорания мамы. Для того, чтобы не впадать в это состояние, нам нужно очень хорошо понимать, где наши границы, сколько мы можем пропустить через себя, сколько для нас нормально, а сколько уже это перебор. И здесь прямо очень важно быть с собой честной и внимательной к себе, потому что от этого зависит жизнь и благополучие вашей семьи. Хроническая усталость мамы. Потому что, когда женщина в не ресурсе, то страдают все: и сама женщина, и дети, и муж, в общем, все пространство идет наперекосяк. Поэтому в этом плане, выгоднее оставаться в ресурсе. Эмоциональная усталость мамы. Но очень часто женщина не может позволить себе вот это вот, нет внутреннего разрешения на отдых, как будто бы есть такая мысль, что «Разве я что-то такое большое делаю, что мне нужно отдыхать?
Продолжение смотрите в видео.

🔥Интересные видео:

❤️Оставляйте комментарии к видео😉

********************************************

Я, Елена, Леонтьева, перинатальный психолог, автор методики преодоления бесплодия, основатель школы материнства "Гладева" (Gladeva), приветствую вас на своем канале "Планирование беременности". Вот уже много лет я помогаю женщинам обрести счастье материнства. На канале вы найдете секреты как преодолеть бесплодие и подготовиться к зачатию малыша. Получите работающие техники по подготовке к здоровой беременности и родам. А также найдете необходимую поддержку и мотивацию!

*********************************************

Мы в социальных сетях:

#психосоматикабесплодия #еленалеонтьева #бесплодие #какзабеременеть #школагладева #Gladeva #довольнаяева #причиныбесплодия #страхродов #страхматеринства #эмоциональноевыгорание

[gladeva]

🔥Интересные видео:

❤️Оставляйте комментарии к видео😉




Мы в социальных сетях:



#психосоматикабесплодия #еленалеонтьева #бесплодие #какзабеременеть #школагладева #Gladeva #довольнаяева #причиныбесплодия #страхродов #страхматеринства #эмоциональноевыгорание

[Rodina_moya_Russ]

Да, иногда состояния "без сил", "без интереса к жизни" бывают слишком затяжными, и это мучает. Мне очень помогли книги Анастасии Новых "Сэнсэй". Очень рада, что нашла их) Читаются на одном дыхании) Думаю, каждый найдёт в них что-то своё, родное)

[irslnvz]

я .вообще.постоянно уставшая нервная.у меня близнецы-3год 5 мес.Двоих взрослых вырастила.а.близнецы, - от второго брака .да, еще мне 50 лет🤨🤔😀Спасибо.мужу помогает.хоть гуляет с ними каждый вечер

[elenafalke]

Ах как это важно ах как это невозможно для матери одиночки двух малышей, побыть хоть 5 минут одной, мамамамама днём и ночью, всё, что я делаю, малышка портит, ломает, вредничает, скандалит, забирает всё внимание и время и старшему почти ничего не остаётся. Это ад.