Бузунов. Как спать, чтобы долго жить? Режим сна и циркадные ритмы.

******************************
В гостях у Andersen People Роман Бузунов – врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор.
Поговорим об осознанных сновидениях, лунатизме и полифазном сне. И как перестраивать свой режим сна при смене часовых поясов?
Почему этот мир принадлежит жаворонкам, а бессонница буквально стала глобальной проблемой человечества?
Как спать крепко, видеть цветные сны и просыпаться отдохнувшим?
Стоит ли тратить деньги на покупку сонника?
Как сбываются сны?
И можно ли решить проблему, мучившую днем, во сне?
Существует ли способ управлять своими сновидениями?
И что случится, если долгое время жертвовать сном ради карьеры?
Ставьте лайки, если вам нравится то, что мы делаем!
Обязательно высказывайте свое мнение и оставляйте вопросы для Романа Бузунова в комментариях под видео, доктор обязательно на них ответит!
А если вы еще не подписались, то самое время это сделать, потому что мы уже готовим новые видео, которые будут точно полезны каждому!

Мы в социальных сетях:

Таймкоды
00:00 Превью
00:48 Как выспаться? Лучшие лайфхаки
04:10 Реклама
5:14 Что знает сомнолог, но не знает невролог и психотерапевт?
12:24 Почему мир захлестнула глобальная проблема бессонницы?
15:30 Как использовать информационный детокс?
20:46 Заблуждения о полифазном сне
22:40 Совы, жаворонки и голуби – кому принадлежит мир?
25:30 Как обмануть циркадные ритмы и выстроить режим при смене часовых поясов?
29:35 Что делать, если часто просыпаешься ночью? Как уснуть?
32:58 Опасность лунатизма
35:53 Можно ли узнать секрет у спящего?
36:56 Стоит ли будить лунатика?
37:34 Как видеть осознанные сны?
41:21 Телепортация, эзотерика и сон
42:16 Почему эмпаты спят хуже, чем социопаты? И кто чаще видит цветные сны?
43:45 Как алкоголь и никотин влияют на сон?
49:02 Валерьянка – это плацебо?
50:36 Безрецептурные средства против бессонницы
52:36 Бессонница айтишника. Как построить свой ритм жизни, если работаешь удаленно и по свободному графику?
56:30 В какой позе нужно засыпать?
57:34 Стоит ли верить фэн-шуй? И как правильно обустроить спальню, чтобы сладко спать?
59:18 Сколько времени нужно спать на самом деле?
1:02:26 Кому нужно спать дольше – мужчинам или женщинам? И почему не стоит спать вдвоем, чтобы выспаться?
1:05:22 Почему мы помним или не помним сновидения?
1:06:53 Вещие сновидения и природа сна
1:12:47 Открытия в сомнологии
1:16:12 Блиц
1:18:17 Полезные книги

[miliamirzagulova]

Как доступно и приятно говорит. Одно удовольствие слушать доктора. Без слов паразитов, без задержек, очень доступно и на понятном языке. Очень хочется верить такому доктору👍

[ИринаПигида-зф]

Я не сомнолог, но всё делаю верно - не смотрю и не слушаю негатив, не принимаю снотворного. О новостях читаю не более получаса утром, мне достаточно. Не общаюсь с токсичными людьми. Мне 63 года и сплю нормально. Если вдруг проснулась среди ночи и не спится, то встаю и занимаюсь любимым делом - вяжу или читаю. Потом могу опять лечь или нет.😊Не парюсь по этому поводу. Смотрю только в Ютюбе то, что мне нравится.

[biotela]

Ну какой же умный, разносторонний, специалист, прям ща все книги скуплю и выучу. Интервьюер тоже прям по порядку, ну все вопросы раскрыл, даже те о которых не догадывался, но оказались очень полезными. Подписка однозначно

[Lilyaulveus]

Очень полезное и интересное интервью. Доктор очень толковый, дай Бох ему здоровья...

[JeweL_ua]

Какой прелестный мужчина ❤
Мудрый человек:))

От себя добавлю, что кошмары снятся от стрессов. Сейчас я много интересуюсь всем полезным для жизни, хоть доктор и против большого потока информации. Несколько лет понадобилось успокоиться и сон теперь вообще редкий гость. А в этом видео мне не хватило информации о том, что делать, если работаешь только по ночам. Т.к. это для меня стало новой (временной) проблемой.
Спасибо за подкаст!

[jf]

Лет в 40 с удивлением узнала, что не все видят цветные сны. Мне снятся всю жизнь только цветные.

[allacazier]

Затронуты совершенно все стороны сна! Огромное спасибо и за актуальные вопросы и за ответы ! Поделилась этим эфиром всем своим знакомым ! Восторг! 🙏👍❤️

[markkuolaviholopainen]

После хороших снов, заряд положительных эмоций на целый день . Самое интересное когда тебе погоня снится, бежишь, бежишь а сил почему то не хватает, бежишь медленно, но затем просыпаешься .

[fredom]

Дмитрий, -молодец! Много задавал вопросов, которые интересуют многих! Спасибо, здоровья вам обоим!

[hesenavsarov]

Я немог уснуть без снотворного. Как то мне в 80 - десятых годах встретилась брошура:" Атеросклероз болезнь века" тут я нашел то что меня интересовало, то есть, прочитав то что мне надо я усвоил что, чтобы уснуть надо раслабить все МЫШЦИ тела. Расслабить мышци одной руки, затем мышци другой руки, затем мышци одной ноги затем другой ноги. Расслабить мышцы живота, мышци шеи, словом все мышци тела. Это быстро удаётся освоить людям которые занимались СПОРТОМ. Описанное надо продолжать ДО НАСТУПЛЕНИЯ СНА. Учтите, как говорится, первый блин комом, несколько дней возможно придется учится. После этого я не стал употреблять снотворное, а мышци научился расслаблять в течении очень короткого времени, все зависит как быстро расслабите МЫШЦИ ТЕЛА. Желаю здоровья и удач..

[paigefromminsk]

Чудесное интервью, очень было интересно слушать Романа, спасибо большое!:)

[maribest]

Огромное спасибо-за прекрасную передачу и встречу-с редким специалистом и человеком!Прослушала-на одном дыхании!❤🙏

[madlenmadlen]

СПАСИБО ЗА НУЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ДЛЯ НАС, ОЧЕНЬ ПОУЧИТЕЛЬНОЕ ВИДЕО.

[Марина-ипк]

Сапсибо большое за гостя!Чувствуется Врач с большой буквы, так анимательно слушает собеседника и дает такие развернутые ответы именно с научной точки зрения.Сколько переслушала на тему сна, но Бузунов прямо разложил все по полочкам.Спасибо еще раз😍

[akmazial]

Благодарю за дельный совет, я вот не выспалась но пошла делать массаж, решила не огорчать пациентов, оказывается правильно поступила, ещё я диетсестра и стараюсь не полнеть, мне в голову даже мысль не приходила, что могут подумать пациенты, опять оказывается это правильно, очень все доходчиво и интересно 👍👍👍🙏

[milabraverman]

Спасибо большое за очень интересную и познавательную беседу! Нашла много ответов на свои вопросы. Здоровья доктору и ведущему! Благополучия вам и удачи во всем! Спасибо!❤😊

[ripeavocado]

Перед сном смотрела ваше интервью, действительно не смогла уснуть)))

[RikiTwiky]

Я уже пару лет засыпаю, включая какой-нибудь скучный подкаст или стрим. работает безотказно, один и тот же видос можно целую неделю слушать)

[kulzadaturlanova]

Спасибо Вам, Роман, за интересную и нужную информацию!

[miufanamar]

А теперь дайте рекомендации тем, кто не может спать в тишине, а с теликом или ютубом спит отлично