Como AUMENTAR A SEROTONINA NATURALMENTE - O famoso “Hormônio da Felicidade”!

Aumentar a serotonina naturalmente pode trazer uma sensação maior de bem estar e felicidade. Existem alimentos e hábitos que comprovadamente influenciam na sua produção de serotonina. Saiba quais são eles, o que fazer exatamente e que benefícios você pode ter. Me conta nos comentários se você já tinha pensando em aumentar a serotonina antes e por que. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.

[NutricionistaPatriciaLeite]

RECEITAS E DICAS ABAIXO. Aumentar a serotonina naturalmente pode trazer uma sensação maior de bem estar e felicidade. Existem alimentos e hábitos que comprovadamente influenciam na sua produção de serotonina. Saiba quais são eles, o que fazer exatamente e que benefícios você pode ter. Me conta nos comentários se você já tinha pensando em aumentar a serotonina antes e por que. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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[jeh_taynahh]

Eu tô com ansiedade alta e pânico, fui caminhar com meu marido em um lugar bonito e prestei atenção em coisas que antes não prestava

[eidilima]

Eu acho impressionante que os nutricionistas sempre lembram de indicar o psicólogo ou psiquiatra para o paciente, mas, eu nunca vi um psicólogo mandar o paciente procurar um nutricionista para resolver deficiências nutricionais... E, por experiência própria, eu diria que o caminho deveria ser inverso: uma boa nutri sempre em primeiro lugar!!!

[joanaangelicasantos]

Faço tratamento pra depressão há 15 anos e tomava 5 tipos de medicamentos, depois que mudei minha alimentação seguindo suas orientações diminuir a medicação pra 2 tipos estou bem dormindo muito bem estou caminhando e estou feliz ☺. Vou colocar o iogurte no meu dia a dia

[mariacandida]

Sai hoje do consultório médico com uma cartela de antidepressivo com retenção de receita, corri pra pesquisar os efeitos colaterais e me assustei, vou tentar vias naturais, sou ansiosa e tenho sono irregular, mas não me sinto depressiva, quero tratar por meios naturais.

[EdimarciaOliveira]

possuem triptofanos e ajudam na produção de serotonina:
leite
produtos de soja
carne de peru
oleaginosas
semente de abóbora
semente de girassol
probióticos : kefir, iogurte
Tomar sol
Atividade física
Ervas como gingseng, ashwagandha(gingseng indiano)

[amandaribeiro]

Leite, banana, sementes de abóbora, girassol,
Probioticos (bom funcionamento do intestino)

[CristinaPereira-qzuz]

Panqueca de banana ovo e aveia receita boa e saudavel, aprendi com vc, feliz pascoa

[tanialucialeandropereira]

Me livrei do açúcar, tudo totalmente sabor natural aderi ao sabor natural o café e muitas outras todas as coisas as frutas sem sucos e caminho no sol 20 minutos na varanda na parte da manhã e muito bom me sinto bem mesmo.

[marcelocardamone]

Essa super dica do vídeo citando a relação do nosso processo digestivo com o cérebro é muito importante, porque eu fiz alguns ajustes na minha alimentação com base nos outros vídeos da Dra Patrícia e foi fundamental para melhorar a minha digestão e consequentemente meus níveis de serotonina, que por sua vez, eu tomava doses regulares deste remédio e com a melhora e manutenção de uma alimentação mais correta, foi possível até reduzir pela metade a dose do remédio e sobretudo melhorou incrivelmente todo o meu processo digestivo. Obrigado pelas importantes dicas e grande ajuda na minha saúde. Agora focar nos esportes e exercícios.

[LinaLina-tbip]

Eu gosto do Sol e de leitura também gostei do vídeo obrigada.

[eunicesouza]

Caminho todos os dias durante 1h, faço musculação em casa, minha alimentação é equilibrada e gosto muito do sol. Com tudo isto, emagreci 28 kg e acabo de descobrir q minha serotonina está em alta ! Obrigada, excelente vídeo! 👏👏👏😍😘

[marianapavab]

Após muita luta, descobri que posso controlar meu cérebro e parar as crises, além DE toda a disciplina alimentar e hábitos. Não existe mágica.

[RazzeeTV]

Eu estava no auge em termos de energia fazendo a cetogênica somada ao consumo de cafeína mas, quando cortei o café, foi tudo por água abaixo. Provavelmente a cafeína era a minha única fonte expressiva de serotonina (fora da academia), porque insulina é necessária para fazer com que triptofano chegue ao cérebro. Comprei 5-HTP e notei certa melhora, mas foi pouca. Precisei voltar a tomar café.

[marianehoff]

Patricia; eu gostaria de um vídeo com dicas de grupos de alimentos que devemos evitar consumir na mesma refeição pelo fato de um nutriente prejudicar a absorção do outro pelo organismo (como cálcio e ferro na mesma refeição)

[patriciaalves]

Eu acho que a serotonina, assim como a endorfina é liberada através do exercício físico ou através de ingestão de alimentos que nos dá bem estar imediato como por exemplo o chocolate meio amargo por exemplo na fase da menstruação.

[jozildagomes]

BOA NOITE MINHA NUTRICIONISTA FAVORITA. OBRIGADA PELO VÍDEO COM TEMA MARAVILHOSO. JÁ DEIXEI MEU LIKE VIU😊

[anapauladossantosdasilva]

Bom dia 😍😍amo suas receitas, faço suas receitas que me da um prazer imenso, faço aquedemia, estudo a Bíblia e faço crochê 😊

[YuriKakihara]

Patrícia eu pelo o que já estudei eu chamaria o nosso intestino de primeiro cérebro até porque a sensações mais fortes são sentidas na barriga, certo? Por isso a ingestão de Probioticos é suuuper importantes e acho que essa é a principal deficiência da população hoje em dia, de enzimas vibrantes no intestino.

[betaniagoncalves]

Deus lhe abençoe pelo seu carinho. Amém