Упражнение 15 из 15 #тренировки #прыжок #данк #dunk #баскетбол #

[MC_Dokakm]

Блин, с такой офигенной подачей, с таким качеством, с таким скиллом, с таким сопровождающим саундтреком, у вас должно быть подписчиков как у sjbody, ребята)
Продолжайте в том же духе! От меня подписка и лайк ;)

[bloger]

Огромное спасибо! А можно несколько крутых упражнений на полусфере?

[daetorevenge]

Как всегда оставлю свой коммент - упражнение пушка, прога пушка🚀

[Dropanina]

Можете составить примерный план как и куда вставлять эти упражнения. Просто не совсем понимаю, ведь можно и в один день зафигачить все 15. Вот вы сами как делаете?

[fo-d]

Го обзор на Джордан Тейтум 1, очень жду

[Акаки-обезьянка]

Подскажите, пожалуйста, где вы купили будо маты?

[brodoshmoth]

Какие 10 раз 4 серии. Тут дай бог один подход такой сделать. Да и нагрузка большая, 2-3 минуты отдыха минимум надо

[kontoront-vrum]

А сколько раз в неделю Лёха тренирует прыжок?

[fish_squad]

Сколько у Лёхи вертикальный прыжок в сантиметрах?

[ВалентинЛыков-шо]

Пацаны про дозировку вообще не слышали😂

[Merlin]

На канал я подписался, а прыгать выше не стал😢

[nezlih]

А зачем 1 раз в неделю если можно делать раза 3 в неделю значит прыжок быстрее выростить

[АрманАнтонян-ск]

Я если в глубокий присяд сяду потом не встану

[Quick-rmpu]

незнаю насчет этого упражнения но некоторые из предедущих упражнений вообще не касаються прыжка. За прыжок отвечают несколько мышц квадрицпс икроножноя икроножная и ещё мышцы кора тоесть спины и немного пресса. В некоторых видео упражнения вообще не направлены на прыжок разумееться нужно балансировать и розвивать все тело а не только ноги но в баскетболе когда делаете данк у вас зачастую не используються руки как вспомогатели поетому не очень еффективно давать упражнения которые помогут только в стандартном прыжке в высоту. Я придерживаюсь мнения чтобы данчить нужно просто брать мячики поменьше те что для тениса волейбола и пинг понг идти на кольцо на котором вы можете закинуть пинг понг мячик сверху как данк и прогресировать до баскетбольного мяча потом идти на кольцо повыше или же отрегулировать если есть возможность и уже начинать там с пинг понг мячика.

[fiend]

Можете составить примерный план как и куда вставлять эти упражнения. Просто не совсем понимаю, ведь можно и в один день зафигачить все 15. Вот вы сами как делаете?