15-минутная тренировка с фитболом на все тело. Лучшие упражнения с фитболом [Фитнес с Вероникой]

Если тебе понравился этот урок, то приглашаю тебя на мой курс «Стройное тело 2.0». На курсе мы КОМПЛЕКСНО укрепляем тело от макушки до пят, уменьшаем отечность и улучшаем осанку за 30 минут в день 🌿
_________________________________________

Фитбол - это великолепный фитнес - инструмент для глубокой и качественной проработки всего тела! Я его обожаю!

В этой 15-минутной тренировке с фитболом мы с Вами проработаем мышцы пресса, спины, рук и ягодиц. Научимся активировать глубокие мышцы живота и стабилизировать мышцы кора.

Если Вы новичок, то некоторые упражнения могут показаться сложными. Выполняйте модификации, берите паузы или попробуйте другие комплексы на моем канале. В разделе Плейлисты Вы найдете различные категории.

Если Вы продолжающий или опытный тренирующийся, то следите за максимально качественным выполнением каждого упражнения. Можете повторить комплекс еще раз для "тотального жжения" )

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Или Вы можете дополнить этот комплекс практиками для более точечной проработки тела.
Тренировка на ягодицы:
Тренировка на пресс:
Тренировка на руки:

_________________________________________

Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

Мои социальные сети:

До встречи на коврике!❤️

_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:

_________________________________________

Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.

Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.

Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)

Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!

🎼
Title: Walk Around by Roa
Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy

🎵 Track Info:

Title: All Night by Ikson
Genre and Mood: Dance & Electronic · Bright

⭐️

[sofiushca]

Я хочу выразить слова восхищения, поблагодарить за уникальные тренировки и подход к своему делу!!!
Раньше я сильно калечила своё тело занимаясь по тренировкам людей малознающих своё дело, они практически ничего не объясняли. Когда я увидела Веронику на канале Workout, я влюбилась, сегодня нашла этот канал. Каждое утро выполняю йога комплекс упражнений для начинающих. Заметила, что руки хорошо укрепляются и не так сильно трясусь от напряжения. Абсолютно НИЧЕГО не болит, все мои суставы в порядке, ранее сильно их травмировала неправильным выполнением упражнений. БОЛЬШУШЕЕ САПАСИБО!!!

[oyqympr]

Спасибо. Я начинающая, но смогла выполнить практически все, в отличии от других тренировок, которые, вроде, для новичков, но ты чувствуешь себя полным мешком! И все мышцы работают)

[anastasiiaponomarenko]

МЕГА КРУТАЯ ТРЕНИРОВКА,
Спасибо Вероника, все

[maria_kochetkova]

Класс! Только недавно искала тренировку с фитболом и ты тут как тут! Спасибо🤩

[galinaburdeinaja]

Вероника, спасибо! Уже года два, как я нашла этот твой комплекс, иногда ухожу, ищу новые, но все время возвращаюсь опять!

[katarinkina]

Классно! Наконец-то мой фитбол выкатится из угла!Ждем, предвкушаем!

[olgaizmailova]

Прекрасная тренировка. Мышцы замечательно проработались, даже не ожидала. Огромное спасибо, Вероника!

[alinasamburska]

Это невероятно :) Только подумала в комментариях попросить тренировку с фитболом, а с утра такой сюрприз. спасибо огромное!

[ogpvxoz]

Огромное спасибо! Вы просто умница! Побольше бы таких тренеров!

[elenalazareva]

Благодарю ! Великолепный комплекс! Делаю его 2 недели и не перестаю удивляться :).

[hollirich]

Супер, Благодарю Вас . Тренировки с фитболом теперь мои любимые)

[irenshulga]

Снова и снова возвращаюсь к этой тренировке, фитбол это one love👍 с нетерпением жду новых тренировок

[natalykorchemkina]

Люблю фитбол. А фитбол с Вероникой просто супер!

[lkkorrj]

Огромная благодарность. Один из лучших комплексов для начинающих.

[irishavasilevna]

Вероника, спасибо, больше за комплекс. Было бы здорово, если бы вы сняли комплекс упражнений на растяжку всего тела с фитболом.

[sflmpqw]

Благодарю, Вероника.Очень нравится заниматься вместе с тобой

[annaver]

Вероника, тренировка, как всегда, отличная! Жду ещё тренировок с фитболом!

[O.V.Kozhenkova]

Доброго времени суток Вероника. Я увидела это занятие и очень воодушевилась и теперь очень хочу заниматься с мячом, который до этого просто лежал. Спасибо вам большое за такую тренировку и за темп, который приемлем.

[Natamost]

Обычно тренировки делаю по 1 разу, благо выбор у вас большой, но к этой вернулась ещё. Спасибо!!!

[elenakoutny]

Спасибо, Вероника!
Ваша тренировка ❤ Вы, прекрасны!