ГИПЕРТОНИЯ. Как лечить? Есть два простых упражнения доктора Бубновского

Попасть на личный прием Сергея Михайловича Бубновского

Гипертония занимает первое место среди причин смертности в любом возрасте. При этом гипертония молодеет! Как не войти в группу риска, как предупредить или избавиться от повышенного артериального давления? Как быстро снизить давление в домашних условиях без лекарств?

Профессор, доктор медицинских наук, автор методики современной кинезитерапии Сергей Бубновский давно выявил связь между физическими упражнениями и снижением артериального давления. Многолетний опыт ведения пациентов разных возрастов с гипертензией позволил Бубновскому остановиться на двух эффективных упражнениях. Казалось бы, они просты, но только их правильное исполнение позволит победить гипертонию. А вылечить гипертонию можно! Хотите знать как? Внимательно смотрите видео. В первой части доктор Сергей Бубновский демонстрирует правильное исполнение первого упражнения.
Его нужно выполнять регулярно, утром, днем и вечером. Для этого следует подойти к скамье, к стулу или к стене.

Поставить руки в упор, и стараясь, чтобы тело не прогибалось (позвоночник должен находиться в прямом положении), на вдохе сгибать руки, а на выдохе — разгибать. Такое упражнение, направленное на лечение гипертонии повторяют 5 раз. Затем выпивают немного воды, что необходимо, чтобы не допустить дегидратации мозга. Каждое отжимание должно выполняться 20-30 секунд.

Постепенно нужно доводить количество упражнений до 100 отжиманий. К моменту достижения этого результата, как обещает Сергей Михайлович, давление будет намного более стабильным, чем до того, как больной гипертонией начал тренироваться.

Доктор Бубновский, упражнения которого легко можно выполнять в домашних условиях, желает всем доброго здоровья и советует поскорее начать занятия по его методике, давно доказавшей свою эффективность на практике.

Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
Записаться на семинар: уроки-бубновского.рф

Подписывайтесь во всех социальных сетях:

Музыка:

Музыкальная библиотека ООО «Центр доктора Бубновского» бубновский

[vicdobry]

Тип упражнений роли не играет. Играет роль интенсивность и регулярность. В организме происходит следующее: при повышенной нагрузке увеличивается выброс сердцем крови в единицу времени. От этого растягиваются сосуды точно так, как расширяется водопроводный шланг, когда его подключают к насосу. Из-за того, что сосуды расширились, давление падает, т.к. для прокачки крови в том же объеме через расширенные сосуды достаточно меньшее давление. После окончания упражнений сосуды опять сжимаются и давление повышается, но не сразу, а примерно через 4 часа. Поэтому смысл не в том, чтобы отжиматься, а в том, чтобы заставить сердце прокачивать больше крови. Можно, например, приседать или бегать. Или поднимать гантели, или прыгать на скакалке Результат абсолютно тот же самый. А регулярность нужна, чтобы сосуды не успевали сжиматься поле того, как они растянутся. При регулярных и частых занятиях сосуды "привыкают" быть растянутыми и уже не сжимаются так сильно, как у человека, который их не растягивает регулярно с помощью физической нагрузки.

[dvvoqlt]

Несомненно полезны все советы Бубновского, остаётся только их выполнять правильно, регулярно.

[paveljosa]

Доктор Бубновский! Я из Молдавии...Мне не хватает слов выразить свою благодарность...я второй день делаю ваши упражнения....у меня по немножку исчезает то мучительное состояние которую я чувствую уже в течении 5-6-ти лет....бессоница, и головная боль ...я с большим интересом буду смотреть все ваши вы обьнсняете что-то вы обьесняете превосходно....очень красиво ....я буду просить и умолять Бога чтобы он вас со всех сторон охранял...успехи в вашей прекрасной работе....

[inxvphy]

Спасибо за то что помогаете больным. Дай Бог Вам здоровья.

[kvaker]

Господа и дамы.Под лежачий камень, как говорится.Отжимаюсь по 10 подходов когда сколько есть сил, а вот приседания за один сет минимум 100 раз.Результат поразительный.Реально прибавилось сил и здоровья.давление выше 130 не бывает.

[gclqysb]

Сергей Михайлович, Вам уже достаточно только показаться нам, ничего не говоря - как под гипнозом, хочется сползать с дивана и заниматься) Ваша краткость и убедительность действуют мгновенно!!!) Люблю Вас!❤

[alexandersonne]

Благодарю! Отличные упражнения! Чувствуется опыт.
Делаю регулярно и очень доволен. Результаты впечатляют.
Ставьте лайк кто делает упражнения  и чувствует улучшения!

[rifjjfi]

ЧУДО- -- ВРАЧ, СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ! ТОЛЬКО С ТАКИМИ МУЖЧИНАМИ И ЛЮДЬМИ, МИР НАЧНЕТ МЕНЯТЬСЯ И ЭТО УЖЕ ПРОИСХОДИТ! ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, КАК ФИЗИЧЕСКИ, ТАК И ДУХОВНО! ОСОЗНАЕНОСТЬ ЛЮБОГО ДЕЛА, ОСОЗНАННОСТЬ СЕБЯ САМОГО И ТОГО, ЧТО МОЖНО ИЗМЕНИТЬ ВСЕ, УКРЕПИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ, И ЗАБЫТЬ О ЛЕКАРСТВАХ, А ЛУЧШЕ БЫ ИХ И НЕ ЗНАТЬ!!!)) БЛАГОМ ОДАРИВАЮ!! 💜🙏

[ljutokq]

👍Просто, доступно, умно! Большая благодарность настоящему доктору!

[qcgeylu]

Я как человек имеющий диплом института физкультуры и спорта считаю что этот предложенное упражнение Бубновского действительно может многим гипертоникам помочь. НО ЕСЛИ не будут конечно же, слишком форсировать а придерживаться принципа постепенности, систематичности и активности. Ну и я бы посоветовал ГИПЕРТОНИКАМ еще добавить ходьбу не менее получаса. И тогда все будет в порядке.

[vffhvty]

Спасибо, очень полезные и вроде бы простые упражнения. Сама больше 10 лет с этим диагнозом, первые годы на таблетках сидела, сейчас только капотен ношу - если вдруг давление скаканет. Врач его как "скорую помощь" назначил, от остальных лекарств уже удалось отказаться. А вообще - диета, здоровый образ жизни, умеренные нагрузки и жить можно.

[LifeInWarsaw_]

Спасибо вам Сергей Михайлович за Ваши советы и видео. Все что с Вами произошло в молодости и до сегодняшних достижений, это все не случайно. ГОСПОДУ нужно было послать вам такие тяжкие испытания, чтобы Вы через тернии избавились от своих болезней и научили миллионы людей, следовать Вашему примеру и вашим советам. Случайного в этой жизни не бывает. Спасибо вам за Ваш труд для нас. Я о вас тоже узнала очень случайно. Спасибо Всевышнему и Вам. Пусть Господь хранит вашу семью и Вас, наш дорогой
.

[karteskarates]

Главное начать, заставить себя, а дальше будет кайф от этого👍 Спасибо Вам!!! 💪

[eytpwpw]

Я по жизни всегда была гипотоником, но к 60 годам давление слегка поднялось 130/ 90. Была сложная операция и удалена часть почки и после этого давление стало прыгать до 160-170. Стала ходить в спортзал, занимаюсь посильно, кардио, немного железо, тренажёры, стараюсь ходить побольше. В итоге давление редко поднимается выше 130/85. 62 года.

[gcfwzxn]

Спасибо большое! Будем оздоравливаться с Вашими советами! Вам здоровья!

[lazerspace]

Когда занимаешься спортом или ходя бы физкультурой, то ты тренируешь сосуды и самое главное нервную систему, после того как прошёл 10км или отжался 50 раз, или подтянулся 15раз или проплыл пару стометровок в бассейне ты заметишь, что хочется спать и тебя уже не раздражает никто и ничто, вот в чём эффект-сделать нервную систему тупую к раздражениям, отсюда и давление не только придёт в норму, но и понизиться до 110/70, или даже до 100/65.

[bbwxoqz]

Сергей Михайлович, умница. Все врачи гонят за таблетками. А он предлагает нормальный образ жизни без таблеток
. Слушайте его внимательно и будете здоровы.

[jcimduv]

Вылечить или нет вопрос времени, но плохого ничего не вижу в этих упражнениях . Это лучше чем горстями жрать таблетки.

[yyfdncw]

Бубновский вы молодца, на все болячки у вас есть физические упражнения

[tamarakarelina]

Отлично! Спасибо за краткое и доходчивое изложение, уважаемый доктор