Cum se tine postul intermitent? Cand mancam, ce mancam, de cate ori mancam?

Astazi discutam despre postul intermitent si despre cum sa va folositi in mod corect de un astfel de program alimentar. Un clip pentru cei care au nevoie de o introducere pentru postul intermitent

00:00 Intro
00:42 Ce este postul intermitent
01:13 Postul intermitent 16 cu 8
02:35 Alimentatie 14 cu 10
03:21 Post intermitent 20 cu 4
03:56 OMAD - o masa pe zi
05:12 Cum alegem perioada in care mancam
05:50 Cine nu poate tine post intermitent
06:14 Cate mese pe zi trebuie sa mancam
06:31 Ce mancam intr-o zi de post intermitent
06:53 Trebuie luate pauze de la postul intermitent
07:37 Concluzii

#postintermitent #postintermitent16/8 #postintermitent20/4

[beldeandana]

Cel mai competent si bine explicat podcast despre dieta, nutrienti, posturi, slabire, obezitate, sdr metabolic . Din punctul meu de vedere.

[mihaelagabrielaserban]

Noi ținem post intermitent din iunie anul 2021 Am ales postul intermitent că și mod de viață!!Ne simțim extraordinar de bine!

[StefanVloguri]

Bine ati revenit pe yt cu clipuri de calitate !
Lumea are nevoie de informații de calitate, de content de calitate .

[geaninatone]

Am ținut post intermitent 16/8 și omd timp de aproape 2 ani, am ajuns de la 76 la 62 de kg și apoi haos total, dacă nu mâncam rămâneam la 62 dacă mâncam urcam, in 2 luni am pus 5kg

[cosmaletitia]

Va rog sa-mi spuneți cum luăm medicamentele sau vitaminele liposolubile dacă nu mâncam dimineața

[elenaiuga]

Va rog, care este bugetul de calorii pentru o zi, multumesc

[vasilicaneagu]

Eu țin 16 cu 8 dar as vrea să știu dacă procedez bine...dacă e ultima masă la 7 seara mănânc a doua zi la 11 să întâmplat chiar 12 în perioada asta doar apă...între prima masă și a doua las timp de 4, 5 ore după mănânc iar ptr a se digera ce am mâncat este. Corect așa? Mulțumesc frumos!

[nicoletacange]

Buna ziua, eu sunt vegana de 5 ani si am inceput 16-8 acum doua saptamani . La ora 10 mananc fructele si la ora 17.30 -18 mananc salate .
Poate faceti o postare si ptr vegani . Multumesc cu recunostinta !🙏

[boarandreea]

Buna ziua as dori sa iau legătura cu d voastra daca se poate

[modarel]

micul dejun la 8 si ultima masa la 16 cum e?

[gela]

Post intermitent 20/4cu alimentatie keto, cel mai benefic !!! 🍀🍀🍀♾️

[miian]

Buna ziua! As dori sa-mi Spune-ți dacă iau medicamente de 3 ori pe zi cum procedez.? Mulțumesc!

[alinamiclaus]

Buna, am o nelămurire, eu lucrez 12 cu 24, 12 cu 48, adica tot a 4-a zi lucrez noapte.Cum repartizez mesele in cazul acesta?Avand in vedere ca metabolismul incetineste noaptea?Sa nu mănânc deloc noaptea?16 cu 8 e perioada ideala pt mine.Multumesc anticipat.

[marianatomescu]

Buna ziua Pot să țin post intermitent între orele 8 și 18?Sint diagnosticata cu rezistenta la insulina Multumesc

[AndreeaStaicu-pj]

Cum stiu eu daca am depășit bugetul caloric? Noi, femeile, cate calorii putem consuma pe zi? Dar bărbații? Ca titlu informativ, eu si sotul meu avem 49 ani.

[adelastoican]

In, ,regimul alimentar", nu pot fi incluse si mâncărurile gătite, respectând proporția?!
Mi-ar plăcea intervalul orar de 14/10, ba chiar m-as putea încadra si la 16/8 .
Întreb de mâncarea gătită pentru că in familie trebuie să le gătesc...
Va mulțumesc frumos !❤🎩

[izabelatanase]

Bună seara
Dacă mănânc la ora 11 si mai mănânc la 4 este ok, câteodată seara mai mănânc pe la 7 fructe este ok sau nu trebuie sa mai mananc deloc daca mananac la 4

[florentinaenache]

Buna nu inteleg orale 14 cu 10
C'è inseamna?multumesc

[iomis]

Țin 16/8, uneori omd, sâmbătă îmi fac placere de doua felii pizza un pahar de vin.rosu.uneori nu mănânc mic de Jun și la 12 prânz, la 5 un fruct.vreau sa întreb..oare e bine fără mic de Jun deloc atâta timp?sau îmi recomandați 10 -18, 3 mese pe zi

[editsandor]

Ma bucur ca am gasit acest canal. Chiar astazi am inceput cu postul interminent. Iti multumesc pentru sfaturi. Am vazut intai un video care a fost facut cu un an in urma cand ai slabit deja, ai tinut greutatea de atunci?