Dr. Cezar: Postul intermitent beneficii - [Afla-le si tu !]

.
.
.
Postul intermitent beneficii.
Postul cu apa, intermittent fasting sau postul intermitent - este cea mai sanatoasă metodă de slabire pe termen lung și are foarte multe beneficii.

Postul intermitent 16/8 zilnic - 16 ore facem post și ne alimentăm doar într-un interval de 8 ore

Postul intermitent 18/6 sau
Post intermitent 20/4

Postul intermitent 24 de ore între două mese consecutive - o dată sau două ori pe săptămână.

Postul 5:2 - 5 zile mâncăm normal și 2 hipocaloric - adică doar câteva sute de calorii - acesta nu este chiar post negru - deoarece cele câteva sute de calorii consumate perturbă oarecum producția de corpi cetonici, dar e o variantă mai ușor de ținut pentru începători.

Postul alternativ: o zi mâncat normal, o zi post.

Dieta razboinicului - The warrior diet - zilnic seara doar o singură masă pe zi.

Postul prelungit 36, 48 sau chiar și mai multe ore.

00:00 Intro
01:13 Postul intermitent nu este o dietă in sine
02:30 Reduce riscul de diabet
03:24 Slăbire in greutate
03:38 Crestere musculară - stimulează hormonul de creștere
04:11 Sănătatea sistemului digestiv și scade riscul bolilor cronice
04:48 Sănatatea inimii: scade hipertensiunea arterială
05:00 Autofagia - eliminarea celulelor modificate, imbătrânite, canceroase
05:44 Neurogeneza - producerea de neuroni tineri
06:17 Longevitate - crește durata vieții

Alte diete de slăbire impun anumite restricții pe toată perioada cât durează regimul: fie trebuie să mâncăm mai puțin și să ne ridicăm flămânzi de la masă, fie să ne abținem de la anumite alimente care ne fac plăcere, iar aceste opreliști produc frustrări, dezechilibre nutriționale și cresc nivelul de cortizol, hormonul de stres, iar apoi de fiecare dată îți aduci aminte cât de nefericit ești că trebuie să ții acea dietă, iar când rezultatele întârzie să apară, se secretă și mai mult cortizol care stimulează organismul să rețină și mai multe calorii. Cu alte cuvinte dieta prelungită scade efectul dietei. Astfel regimul respectiv nu mai poate fi continuat, persoana eșuează în demersul său și de cele mai multe ori pune la loc kilogramele pierdute și încă ceva în plus.

O soluție la aceste probleme ar putea fi și postul intermitent, cel mai în vogă trend în nutriție, care nu este o dieta în sine, ci o schimbare de comportament alimentar și are numeroase beneficii pentru sănătate:

Determină scădere în greutate.
Amplifică nivelul hormonului de creștere, care stimulează dezvoltarea masei musculare.
Ajută la mentenanța și reparația sistemului digestiv.
Scade riscul multor boli cronice inflamatorii.
Scade tensiunea arterială și îmbunătățește adaptarea inimii la efort.
Stimulează autofagia, procesul de reciclare a proteinelor uzate - scăzând riscul de cancer.
Stimulează producția de neuroni tineri și reduce riscul de depresie și boli neurodegenerative, Parkinson, Alzheimer.
Crește durata vieții.

_____________
DISCLAIMER

Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.

Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie.Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.

👨‍⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓

Programări consultații:
☎ [phone]
.
.
.
Editare video
🎬Koolgraphy
☎ [phone]

[DoctorCezar]

Mentionati va rog cum va simtiti atunci cand tineti post intermitent: energici sau obositi? Puteti trece usor peste foame sau e dificil?

[Andreiify]

După 18 ore de post corpul intra in autofagie, după 24 sistemul digestiv intra in "reparație". Urmăresc materiale în engleză, mă bucur că le vad încet încet și în română

[progamer_]

Mulțumim. Asta pentru toți "deștepții" care spun ca dacă nu mănânci x ore faci gastrită sau alte aberații de genul asta. Ma bucur ca mai exista și oameni inteligenți care promovează obiceiurile sănătoase pe YouTube-ul românesc.

[MamicaluiNoah]

Când fac post, mai multa energie. Eu când merg la înot, nu mănânc înainte. Dacă mănânc, înot greu, obosesc repede. Dimineața când merg la munca, beau doar apa pana la prima masa și uneori un fruct la 11. Alerg mult mai bine printre pacienți. F utile clipurile tale, explicațiile. Ești genial

[daveporter]

RESPECT! Felicitari si respect pentru un doctor care promoveaza sanatatea holistica si nu bomboanele medicale/chimice.
Dupa ce am dat de cateva ori cu capul de beton am inceput sa-mi caut singur modalitatile de a sta sanatos, ca medicina comerciala nu te tine sanatos, te omoara incet si sigur.
Si am ajus la keto-post itermtent- istoria medicinei - istoria satanilor care vor sa ne reduca ca populatie.
Pacat ca ai numai atatia subscriberi, retsul sunt la umplut burdihanul cu bere, mici, shaorma, drogatii alimentari.
Un popor e sanatos daca e sanatos la minte si trup, ce vedem pe strada in ziua de azi sunt zombies, food addicted retards, oi vegetale.
Nu sunt doctor dar mi-am facut din nutritie si istoria medicinei un hobby, dupa ani de citit in engleza doctori de faima (Mercola, W Price, Atkinson, Joel W, si multi alltii) si dupa ce am experimentat ani de zile ce am citit nu imi este frica sa dau de pamant cu nici un doctor - felcer fariseu care vinde chimicale si rahat chimic.
Inca o data respect pentru ce faci. Daca incepi sa treci de partea rea "dark side" si inceptoi sa faci comert cu sanatatea oamenilor, o sa te amendez.
Sanatate si intelepciune. Traiasca natia!

[victorsilica]

Domnule Dr. Cezar o întrebare scurtă nu vreau să vă râpesc mult din timpul prețuit pe care îl aveți.... Am facut un post de 10 zile doar cu apă fără mincare, acum vreau cu nerăbdare să încep alt post și mai lung Întrebarea mea este care e distanta de timp între aceste posturi, vreau să mai spun că cel mai lung post al meu a fost de 30 zile doar cu Nu sufăr de nimic niciodată in viața mea nu am călcat pragul unui medic decât la dentist, in rest eu nu am carticică medicală nu am nimic.... Fac asta așa pentru a preveni careva boli ... Vă mulțumesc mult, mult respect pentru tot e faceți si numai bine.

[Nina-wbru]

Respecte domnule Doctor Dumnezeu sa te binecuvinteze pentru tot ce faci încurajezi lumea dai o șansă la viață

[elenaanisie]

De fiecare data cand am postit, a fost post scurt, pana la 3 zile. M-am simțit mai energică, mai ușurică. Trebuie sa recunosc ca fiind mamă si gospodină, gatind, ma atragea mâncarea în tot acest timp si doar cu un efort de voință, nu gustam nimic.

[victorjurj]

Urmez un pattern de fasting de 40:8, in 4 luni am pierdut 20 de kg, sunt mult mai energic si creste productivitatea la modul general, am renunțat la zahar in cea mai mare parte si la paine:))
Recomand

[liviapetroman]

Bravissimo DR. CEZAR. Imi place foarte mult sa va asculte e adevarat. EU. Fac. digiunul intermittent si ma simt foarte bine. Va multumesc frumos

[margaretaberes]

SUNTETI MINUNAT D NU DOCTOR.VA ASCULT CU MARE DRAG! MULTUMIM FRUMOS! DUMNEZEU SA VA BINECUVANTEZE CU DARURI CERESTI.

[TibiTips]

Dl Cezar te urmăresc de mult și te felicit pentru ceea ce faci ! De curând mi-au ieșit lipidele cam mari, bineînțeles trigliceride, tpo, etc și o sa încerc sa reglez totul pe cale naturala! Sper ca acest post intermitent sa ma poată ajuta!
PS: daca medicina ar pune în practică metodele tale și ar aborda problemele în stilul tău, cu siguranță am fii un opor mai sănătos și mai relaxat!

[mimieu]

6:20 adevarat si chiar aratam mai tineri cand mancam mai putin!

[crinasandu]

Domnul să vă binecuvânteze doctor Cezar.!

[mariapol]

Multumim frumos Dr Cezar n am cuvinte sa ti multumesc DZEU sa te binecuvinteze neincetat si pe cei dragi tie sa ti rasplateasca timpul si impliniri in tot ce faci
Inca nu am intilnit nici un medic sa spuna atit de deschis totul

[rodicamisselbacher]

Urmez cu succes postul intermitent si ma simt excelent luind aceasta hotarire chiar ma-m hotarit sa-l fac un mod de viata.
Multumiri insotite de felicitari in munca d-stra deosebita dr.Cezar.💝🖐

[vladx]

Sunt Vlad pacientul care vrea sa-si ia sanatatea in propriile maini :)) te-am descoperit de cateva zile, am avut rezistenta la insulina super mare, doar facand IF am rezolvat, multumim pentru video

[annamariarau]

Vam descoperit astazi canalul. Am învățat multe informații de la dumneavoastră care nu știam. In urmă cu 6 luni am descoperit Dieta cu Intermitent fasting si am pus-o in practică. Nu ca doar în 6 luni de zile am slăbit 18kg fără sa ma înfometezi dar in tot ce ati poveștit dumneavoastră este foarte adevărat. Eu simt o schimbare foarte mare asupra corpului meu dar si mental. Am doar 20 ani dar cu siguranță o sa fac sa fie parte din viața mea pentru tot întotdeauna ca să am o viata echilibrată si sa am grija de corpul meu. Mulțumesc frumos pentru informații!

[costantapaunescu]

Sunt un cunoscator al celor 4 posturi crestin ortodoxe de peste an Desi lucram k patiser era o bucurie imensa psihic la sfirsitul fiecarui post. DAR si pt corp fiind sanatoasa asa k multumesc Felicitari Doamne ajuta n continuare.

[saralisita]

Buna ziua... Postul de o zi pe săptămână are beneficii ... Mulțumesc!! Bunul Dumnezeu să vă Ocrotească și Binecuvinteze.. Amin