ABDOMEN DE MODELO EN 2 SEMANAS (10 minutos continúos🔥)

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@Rfm_official

[abrilduarte]

Les voy a decir la verdad ago todas la rutinal de dalu y e bajado 30 kilos en 3 meses, empeze a hacer ejercicio porque tuve un problema emocional por mi cuerpo y gracias a dalu mis metas se lograronme encanta se oye super segura y eso me motiva mas y mas hoy en dia peso 56 kilos y me encuentro sana h feliz conmigo misma

[ariadnacortes]

omg, háganla, la verdad yo antes hacía las rutinas de chole ting pero por alguna razón no veía grandes cambios.
Desde que empecé esta rutina eh visto cambios maravillosos, al principio no podía hacer la rutina completa y algunos ejercicios, pero ahora ya puedo y me va increíble, a la semana ya se ven cambios !!!
SÚPER RECOMENDADA 💗❤️

[TeffyDelulu]

Solo les recuerdo que el abdomen no se tiene que trabajar diario y por lo menos tienes que dejar descansar 1 día entre ejercicio para que el músculo pueda hacer lo suyo y pueda empezar a ver resultados reales, que hagas abdomen diario no significa que va a tonificar más rápido :)

[valentinabenavidez]

Hola a todos!! Les quiero contar que llevo 4 meses haciendo ejercicio con Dalú y cuando empece pesaba casi 75 kilos teniendo yo 15 años y a la fecha estoy pesando 57 kilos!!! La verdad no se me hizo fácil ya que no era de hacer ejercicios y tampoco tuve cambios de un día para el otro pero con esfuerzo y constancia lo logre. Es el día de hoy que sigo haciendo sus ejercicios ya que aun no llego a mi meta.
Lo que quiero decir con este comentario es que si quieren llegar a pesar lo que deseen tienen que tener constancia y paciencia y con el tiempo van a ver grandes cambios!!

Saludos y gracias Dalú por ayudarme a cumplir mis metas con tus ejercicios

[cambril]

1 Semana
Día 1 : Casi muero
Día 2 : Me costo mucho pero la terminé
Día 3 : me cansé y dolió creo que voy bien
Día 4 : es tuvo muy fuerte hoy seguiré mañana ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Día 5 : no me costó tanto hoy
Día 6: fue un poco más fácil que ayer pero si duele, en el día 7 diré si en la primera semana tuve cambios (mañana es mi día de descanso y el siguiente igual )
Día 7 : hoy no me cansé tome pausas como de 5 segundos
( Si quieres saber si hubo cambio empecé a ver el abdomen un poco más marcado y tonificado pero es poquito fue solo una semana se necesita más, vamos por la semana 2 si no veo mucho cambio en la segunda regresaré en otras dos semanas recuerden responder el comentario o darle like para que me acuerde 💗)
Semana 2
Día 1 : estuvo más fácil pero seguí doliendo el abdomen
Día 2 : sentía con menos ánimo pero termine feliz ya que cada vez mas cerca de lo deseado ✨🐣
Día 3 : casi se me olvidó hacerlo pero aquí estoy hoy si dolió termine cansada 🔥
Día 4 : listo cansador
Día 5 : (se que era de descanso pero lo olvidé) hoy si me cansé

[xhunihuiini]

El ejercicio es demasiado bueno, lo hice por una semana (solo 4 días) y vaya que vi resultados positivos :D eso sí, son los 10 min más largos del mundo, pero vayan a su ritmo y como bien dicen por ahí, no sobreesfuercen sus músculos, dejenlos descansar para no lastimarse ✨

[ariadnarodrigueztapia]

Empiezo hoy :>
Cintura: 66
Abdomen bajo: 71

1°día: ✅ estuvo muy bueno
2°día: ✅ estuvo más complicado ya que me duele el abdomen de ayer, pero todo bien
3°día: ✅ sentí más resistencia, así que fue más fácil hacer los ejercicios sin descanso
4°día: ✅ fue más fácil pero dolió igual
5°día: ✅ ya me acostumbre al los ejercicios así que es más fácil :)
6°día: DESCANSO me lo merezco <3
7°día: ✅ fue muy fácil ahora
8°día: ✅ fue fácil, gane resistencia y eso me hizo durar los 10mn sin descanso pero dolió mucho más que en mis días anteriores. E empezado a ver cambios, mi abdomen es más plano y se me esta marcando :>
9°día: ✅ ya es fácil, mis movimientos son continuos y coordinados; hice los ejercicios sin descanso, duele más pero es soportable :3
10°día: ✅ estuvo muy fácil, animo me faltan cuatro días :^
11°ďia: ✅ ya es más fácil de hacer, se siente el dolor pero es soportable
12°día: ✅
13°día: DESCANSO
14°día: ✅

RESULTADOS:
CINTURA: 63
ABDOMEN BAJO: 69

Me encantó la rutina, sí la recomiendo, gane más resistencia y fuerza, y mi abdomen y cintura se marcaron un poco, en mi abdomen ya se ve la línea 11 un poco, y la cintura se disminuyó.

[kbts]

No olviden controlar su respiración, sino se van a cansar más rápido y de nada servirá tanto esfuerzo

[fresithabethorar]

Bb estoy haciendo el de 10 min solo para valientes el que lleva 1 min de descanzo y los resultados son increíbles, se me están empezando a marcar los oblicuos, hoy haré está rutina, las estaré alternando ambas ya que se me facilitan por ser rutinas exprés!

[paukhefla]

Siempre he estado acostumbrada a hacer ejercicio y las rutinas de dalu, pero este si me destrozó el abdomen lo siento súper adolorido, ahora sí salen los cuadritos porque salen ❤️

[lesslieberenicefajardobald]

Hoy empezé. ✨
1° Día: ✅ Estuvo muy cansado la verdad hice pausas.
2° Día: ✅ Con mucho dolor pero logrado, es un dolor satisfactorio.✨
3°Día: ✅ Algo de dolor, hice menos pausas y como que mi cuerpo ya es acostumbró. ♥️
4°Día: Lo tome de descanso ya que estuve muy ocupada, mañana siguió. 💪🏼
5°Día: ✅ hecho fue más fácil, pero aún duele, valdrá la pena. ❤️
6° Día: ✅ logrado, todo bien.✨
7° Día: ✅ Voy a la mitad. ✨ Me siento orgullosa.💪🏼
8°Día: ✅ Todo normal
9°Día: ✅
10° Día ✅

[jhonyfranckavelar]

Estoy muy agradecida 😊🙏🏻 yo hace dos meses era 79 y ahora soy 66

[monicasanchez]

Tengo un mes haciendo tus rutinas y mi abdomen ya se esta marcando 🔥 me falta mucho pero estoy muy motivada!! Y sin duda hoy haré esta nueva rutina 😃

[lunam.b.]

Hoy comencé este reto. He estado haciendo otras rutinas pero la verdad soy muy floja y usualmente abandono (aunque ya he bajado anteriormente 5 kilos intentando evitar comer demasiado).

Mis datos inicio: (6 julio)
Altura: 1.62m
Peso: 83.6 kilos
Cintura: 88cm
Cadera: 122cm
Muslo: 70cm

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Día 1: Pude hacer casi todo, pero sí tomé algunos pequeños descansos.
Día 2: Hice lo humanamente posible, duele mucho y no muestro la misma resistencia de ayer.
Día 3: En la noche moría de dolor, pero lo hicimos!
Día 4: Pude resistir un poquito más, pero aún me falta.
Día 5: Bien, vamos aguantando.
Día 6: Me costó un poco más de trabajo que el día anterior, pero quizá porque anteriormente hice otra rutina de 10min y ya tenía el músculo un poco cansado.
Día 7: Hoy estuve a punto de rendirme, pero no! Hay que seguir, logré terminar la rutina.
Día 8: Descanso!
Día 9: Me está costando trabajo nuevamente, pero no debo parar aunque me cuerpo me implore que me detenga.
Día 10 y 11: Lo admito, dejé de hacer ejercicio estos dos días y comí mucha pizza :( estuve a punto de abandonar, pero no! Debo seguir
Día 12: Ha sido muy difícil, debo volver a agarrar ritmo.

Mis datos al 15 julio (día 9)
Peso: 81.6 kilos
Cintura: 85cm
Cadera: 119cm
Muslo: 69cm

Vamos por más! Sí se están viendo los resultados, poco a poco!! 😁 (Por favor tomen en cuenta que también hago 90 sentadillas diarias + alterno ejercicios de pierna, brazos y pompa cada día. Total= 30 min ejercicio diario)

[dayanavallejosdelossantos]

Empiezo hoy
Cintura 74
Abdomen bajo 81
Día 1: Hecho✨
Día 2: Hecho fue un poco cansado ya que mi abdomen estaba un poquito adolorido pero a seguir se ha dicho💪✨
Día 3: Hecho animos animos💚
Día 4: hecho pero hice pausas ya que casi no se descansa.
Día 5 Hecho vamos que si se puede✨💪

[marrtud]

Día 1: Dolió pero nada que no pueda soportar, no hice tantas pausas✅
Día 2: Dolió bastante y esta vez si hice bastantes pausas✅
Día 3: Dolió un poco más que ayer, pero se logró✅
Día 4: Hoy no hice tantas pausas, pero eso significó que doliera un poco más, pero creo que ya me voy acostumbrando✅
Día 5: Creo que ya me voy acostumbrando, no hice tantas pausas, pero si dolió bastante✅

Iré actualizando!!

[bernicenieves]

Super super efectivo 🔥tus rutinas de ABS las hago 3 veces por semana y he notado buenísimos resultados 👍😀 soy feliz 👏 gracias hermosa

[bbelennssorayaa]

Si Dalú se canso con estos ejercicios, yo me desmayo 😬

[juanaelizabethjuareztalave]

Yo hago ese tipo de rutina y mi vientre bajo a mejorado mucho además hago ayuno eso ayuda a no tener piel colgante además de masaje para tener la piel hidratada, ánimo a todas, si se puede, yo tengo 49 años y lo estoy logrando Imagínense las más jóvenes, eso si se requiere de tener disciplina

[Sebasernarmz]

Todos deben apoyar su música también!!! Deben buscarla no se arrepentirán la verdad es una cantautora excelente búsquenla como Dalú Música !