Пять упражнений на ловкость и координацию боксера

Записал для вас пять упражнений на ловкость и координацию боксера. Специально включил сюда и более простые и достаточно сложные движения для уже опытных спортсменов.
Часть из этих упражнений я уже показывал на своем канале.
В топ упражнений для работы ног на координацию и ловкость для бокса входят
1. Передвижения и заскоки через скакалку
2. Разножка ногами с набиванием теннисных мячей двумя руками
3. Круговое передвижение на степ платформе
4. Разножка со смещением медбола под ногами (баскетбольный фристайл)
5. Боковые передвижения через препятствие (скакалку) на земле.
Каждое упражнение можно выполнять от 20 секунд с дальнейшим увеличивать длительности выполнения.

Поддержка канала:
Приватбанк 4149629356825521

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:

#чередниченко #бокстренировки #бокс

[elenamedetkhanova]

Смотрю Ваши видео и учусь параллельно👌💪🏻 С уважением, Лена 💪🏻🥊😊

[AntonBoxing]

Как вам упражнения друзья? Набираем 200 лайков на видео и делаем обучалочку 😉
Не сдавать и не останавливаться 👊👊

[kirillivanich]

Жаль, что не могу поставить пару лайков сразу:)Спасибо, Друже, отличные наработки!

[bauerA]

Мощно. Матерый вы. Долго мне все это осваивать придется. Нет войне!

[КлешРояль-ьп]

Очень хорошие упражнения обязательно попробую !
Спасибо за видео !

[kfsgovo]

Братюнь привет)
Ты в отличной форме да и вообщем рад что у тебя всё в порядке!)

[lyuba]

Очень круто. И музыкальное сопровождение очень подходящее👍🔥

[ДмитрийАлёшин-жт]

Класс, Антоха!!! Вотэта координация, красава💪🔥👏👍👊😊👊! Вотэто выдал! Вотэта отжёг!🤝😂.

[ВячеславКоньков-ко]

Антон! Уважуха как всегда просто огонь

[МихаилКриворотько-гх]

Супер! Очень быстрые ноги! Со скамейкой очень здорово!👌

[irreale.ukraine]

Антоха крутяк, мне особенно на подиуме развороты очень понравились, мощный футворк дружище 👍🤙💪🔥🔥🔥

[ZatochkaTobolsk]

Всегда рад видеть тебя и твои ролики в частности, на позитиве и в отличной форме- красавчик!
МИР Брат!👍✌️

[dinkazenitka]

Приветствую! Класс, как всегда оригинально, эффективно и нескучно 👍😄 Обучалка тоже нужна обязательно 😉

[vektr]

Круто!!! Меньше не скажешь)
Спасибо за видос, удачи в дальнейших достижениях....

[fregatify]

Тайсон вряд ли бы так смог ! браво ! :)

[antonbayda]

Первое и последнее очень понравились, буду делатью, спасибо)

[Sasha.]

Антон здравствуйте!! Меня зовут Саша, мы с вами встречались на чемпионате Европы в Словений, и ещё сделали совместное фото. Мне очень понравилось ваша видео, спасибо за полезную информацию.

[ЮрийАндрийченко]

Спасибо Антон...! Порхай как бабочка 🦋, жаль как оса.)

[ДмитрийГречихин-ил]

Красава, , только для нас чуть помедленнее 😊

[romfreedom]

Привет, Антоха! Классное видео! Почти танцевальное))) Здорово👍
Выступил я по панкратиону, наконец, в свои 42 ))) Немного не подфартило. Напросился на перспективного молодого парня. Иначе бы, моё выступление отменилось. Но я и не хотел с возрастным или малоопытным. Хотелось зарубиться ))) Зарубились! Оппонент был высокий, немного тяжелее, явно. Быстрый. Много наработок. До смешки и борьбой занимался. Молодец, парень. Рост использует отлично. Даже мой тренер не понял особо, насколько хорошо у того парня наработаны фишки, особо незаметные со стороны. Сближаясь с правым лоукиком, почти одновременно бьёт правый прямой, тут же продолжая серии под разными углами. Раньше я бы интенсивно перебивал бы, либо много смещался, ловя на промахах. Но сейчас большой темп я долго не потяну. У меня ставка на удар, который потрясет или срубит, либо на приём или добивание в партере. Встречал я при каждой интенсивной атаке. Но вкладываться не осмеливался - летело много ударов, боялся подзависнуть с промахом и пропустить. Из клинча перешли в борьбу, он оказался сверху. Порубились в партере. Приходилось уворачиваться снизу)) Хорошо настучал короткими ударами, зафиксировав голову другой рукой. Кстати, рекомендую. Я почувствовал, что ущерб можно нанести серьезный, если бить жёстко и долго. Если у тебя такое было, то ты знаешь, что если бить долго даже через подставку в одну точку, то голова с каждым ударом начинает болеть всё сильней в этом месте. Мы так в юности на боксе с напарником обменивались - через подставку. Я вытерпел боль, а тот сдался и схватился за голову от боли))) В общем, я плнял, что даже так реально закончить бой. Но соперник повернулся затылком, а рефери предупредил, что туда бить нельзя))) Он пытался меня сверху забить, я прижимался и нашёл момент, чтобы перекинуть руку, поджать и взять на гильотину. Почти придушил. Но вовремя он выскользнул от фиксирующей ноги и хват ослаб. Подняли. Опять зарубились. Я неправильно пыталмя подхватить ногу (с малолетства привычка осталась) и удар ногой вывернул палец в основании. Я дёрнул палец и забыл прл него. Но левой больше не бил. Влупил ему ногой лоу хороший. Потом подловил при его атаке и ударе коленом в корпус на боковой. Оказалось, у него голова откинулась очень сильно, его передернуло, но он сьал мгновенно сближаться и я не успел накинуть точно ещё один удар. И того бы хватило, попади я в челюсть. Но у оппонента и через шлем газ стал заплывать от удара))) А в тот момент он мгновенно пресек мою атаку, прилип, и так же мгновенно кинул через бедро, оказавшись в боковом контроле. Я завязал. Перерыв. Яитолком не восстановился, дышал. Он это увидел и попёр меня сминать. На встречу, через град его удароа, встретил, но на излете. Тут же вложился сильнее на отходе, но просвистело мимо. Он продолжил серию ударом колена, я пропустил, но подхватил, начал переводить в партер. Ноион уже успел подхватить шею. Я оказался сверху, но попался на такую же гильотину, которой сам за малым не задушил его. Он дотянул. У меня был порез на носу. Всё лицо в крови)) У того тоже ссадины и гематома. У меня перелом. И шлемы не помогли нам дать настоящее рубилово ))) По очкам я бы его в тот день не потянул. Парень хорош👍 Но шанс задушить и нокаутировать у меня был 💪
Сейчас лежу в больнице. Жду операции на руку. Кость сместилась. Надо починить )) И, главное, я ни о чём не жалею. Мне не нужна была лёгкая победа. Мне нужна была конкурентная драка. Я её получил. Сбылась мечта идиота 😂
Рад видеть тебя в здравии, Антоха! 😉