Cómo Meditar - Guía para Principiantes

Cómo Meditar - Guía para Principiantes

Hoy hablaremos sobre cómo meditar. Hablaremos de los puntos más importantes, desde dónde meditar, qué debes hacer con tu cuerpo, qué debes hacer con tu mente e incluso cuánto tiempo debes hacerlo para empezar a notar algunos de sus beneficios. Toda la información de este video fue extraída de un libro recomendado por casi todos los foros de meditación en Internet “Mindfulness in Plain English”.

Dónde Meditar (00:23)
Qué Hago con mi Cuerpo (00:50)
Durante Cuánto Tiempo Meditar (01:46)
Qué Hago durante la Meditación (02:18)
Cuándo empezaré a ver los Beneficios (04:33)

Sobre el Canal:
Este canal es la versión oficial en Español del canal Improvement Pill.
La Píldora Mágica es un espacio de desarrollo personal. Todas las semanas, publicamos nuevos videos que te ayudarán a sacar lo mejor de ti mismo para tener éxito y vivir una vida plena y feliz. Suscríbete para obtener tu dosis de éxito semanal. Si te gusto este video, compártelo con tus amigos y seres queridos.

¡Muchas gracias a toda nuestra comunidad de seguidores!

Videos que pueden interesarte:

Cómo usar tu mente para lograr cualquier cosa:

La Sorprendente Verdad sobre los VIDEOJUEGOS:

[-lapau-]

A alguien más le pasa que cada que termina de ver los vídeos siempre se pone a reflexionar sobre lo que hacen mal o qué de lo visto pueden incluir a sus vidas para mejorarla.
Porque a mí me pasa con cada vídeo, trato de ser mejor cada día y este tipo de cosas ayudan mucho en verdad

[jordy]

Lol justo andaba pensando en meditar, pildora mágica llegas en el momento indicado! :D

[anormalmentenormal]

Que feliz estoy.
He puesto a practica tus tips pata mejorar en mi vida, ahora presento y hago mis tareas ahora entiendo mis tareas, hago unos 30 mins de abdominales lagartijas.
He dejado la masturbacion llevo una semana y hasta hoy casi 2 semanas y he mejorado mucho en general, en juegos en mi vida en mi comunicacion mi inteligencia, ahora probare la meditacion.
Y eso que estaba pensando en meditar y mira que casulidad me siento muy feliz

[valee]

Desde que tengo memoria nunca creí que la meditación fuera tan importante xd creía que las personas lo hacían por diversión o lo que sea pero ahora que estoy empezando a meditar y realmente es mágico me hace sentir bien

[facundopanno]

La verdad hubiese sido mejor para principiantes recomendar meditar sentado en la silla con la espalda recta, ya que como principiante las veces que medite sentado de piernas cruzadas o con la famosa "posición de loto" como se generaliza la meditación, me sentí muy incomodo e incapaz de concentrarme por las molestias en las piernas y por estar tan pendiente de la posición correcta, yo recomendaria por eso que es mejor sentado en una silla con la espalda derecha, los pies separados a la distancia de los hombros y las manos apoyadas con las palmas hacia arriba sobre las piernas, ojos cerrados y mirando hacia el frente (mi humilde recomendación), también sirven las meditaciones guiadas, lo demás del video esta excelente, como siempre mi canal favorito :')

[snow_monkey]

A mí me reduce muchísimo el estrés la meditación y llevo una semana, me siento mucho más sereno que antes

[axellightwood]

En serio como sabes todo lo que necesitamos tío píldora mágica? TwT

[EricaMartinez-irzb]

Un día tenia 15 y al otro viendo videos de como empezar a meditar 😂

[davidwatterson]

En 1 o 2 meses deberías hacer lo mismo pero con meditación avanzada.

[ElPrimitoMamey]

Recuerdo que a inicios de año 2021 meditaba diario y no sé ustedes pero me encantaron los resultados, siempre me sentía calmado y feliz, pero dejé de hacerlo, a mediados del año tuve muchos problemas de ansiedad y depresión, esto provocó que no pudiera meditar. Hoy en día además de que mis problemas terminaron, también he tratado de meditar de nuevo, es difícil pero de verdad quiero volver a sentirme así.
Responderé a mi comentario en el futuro, dando a conocer mis resultados.
Si pudieran ayudarme con un like se los agradecería demasiado.

[alexsanchezvaldivieso]

🎯 Key Takeaways for quick navigation:

00:00 🧘‍♀️ Puntos clave para la meditación: dónde meditar, postura y duración.
00:27 🪑 Postura adecuada: sentado con espalda recta en el suelo.
01:24 👁️‍🗨️ Ojos cerrados para principiantes, enfoque en la respiración.
02:07 ⏰ Duración: Comenzar con 5 minutos, aumentar gradualmente.
03:05 🧠 Mantener la atención: Regresar a la respiración cuando distraído.
04:31 💪 Fortalecer la atención: Mejora a lo largo del tiempo.
04:58 📅 Frecuencia y beneficios: Diario, notar mejoras en semanas a meses.

Made with HARPA AI

[WolfCena]

<3 Antes creía que era algo sin sentido, pero ya llevo varios días y es genial! mejore mucho mi enfoque..

[Ramiel_dk]

Realicé los 5 minutos de meditación y no fué difícil, incluso creí que llevaba menos tiempo cuando sonó la alarma, lo seguiré haciendo y documentaré ;v

[alexleon]

Yo hace meses: Paq es necesario meditar? eso ni lo necesito
Yo: Ahora para mejorar en mi vida implementare este habito
el Mundo del Desarrollo personal en serio me ha cambido, Gracias por tu contenido Pildora!

[MT-lgnm]

Mmmm 🤔 la verdad la primera vez meditando fue raro, aunque no sé si fue por la manera como me lo explicaban o porque lo estaba haciendo algo mal pero tú lo explicaste haci cortito y simple que a mí punto de vista me quede muy relajado, haciendo movimientos nerviosos no sé si era normal que pasara algo así pero creo que por mi personalidad, y agrego que me gusto esa sensación

[unknown]

Llevo mes y medio meditando. Ya noto algunos beneficios en mi como el ser menos reactivo, más paciente, no me pongo alterado ante momentos que antes si lo hacían, tengo más disciplina (aunque me falta aún más), mi seguridad a aumentado.

Inicié en mi silla y comencé con 3 minutos (muy difíciles al inicio, la verdad) y de poco a poco pasé hasta los 15; ahí decidí ir al piso con la posición de loto.
Cuando inicié ese cambio de postura me di cuenta que nuevamente me cuesta concentrarme y me distraigo pero logro cumplir los 20 minutos al día de hoy, sin embargo, aun tengo otros peros como el que si me pongo recto me voy hacia atrás y casi caerme, me duele la espalda y se me duerme la pierna derecha.
Les agradecería que me dieran sus recomendaciones. Éxitos

[sirgato]

Justo llevo una semana meditando con audios de "Deepak Chopra" y he notado como han mejorado mi estado de animo, autoestima y proactividad

[yeraldingaravito]

ajjaj me acorde de un metodo que nos enseño mi profe de arte que usabamos antes de empezar las clases que era imaginar como entraba el aire hasta los pulmones con colores xd y lo demas, ami con eso se me hace mucho mas facil la meditacion y voy a empezar hacerlo mas seguido
buen video te quiero

[icazunjaxo]

Muy bueno pildora mágica, explicado a la perfección. Llevo meditando un año y es importante que hasta que no se domine una técnica no se pase a otra, porque se corre el riesgo de perder eficacia

[alonsogc]

La forma correcta solo es que estés cómodo, no importa cual sea tu forma... estar sentado como lo dices para algunos es incomodo, e incluso se distraerán ya sea por incomodidad en las rodillas o la espalda, u otra cosa. No mal informar... yo inicié meditando sentado en una silla o acostado y todo perfecto, cuando intentaba sentado como lo indican aquí me incomodaba. Cada quien elige la forma en que mejor se sienta.