Come addormentarsi in due 2 minuti | Splash

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Addormentarsi in 2 minuti trucco di rilassamento militari Americani

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Se avete problemi ad addormentarsi, questo video potrebbe fare al caso vostro
E' un metodo sperimentato durante la seconda guerra mondiale dall'esercito americano per aiutare i piloti dei caccia ad addormentarsi rapidamente e ad avere un sonno profondo anche con distrazioni come ad esempio degli spari in sottofondo.

E' un metodo che non necessariamente richidere essere sdraiati, potreste stare anche seduti, ma la posizione deve essere comoda

Chiudete gli occhie e rilassate il viso il piu' possibile
Il viso ha 43 muscoli, e quando questi sono rilassati, è un chiaro segnale per il cervello che tutto va bene e che puoi dormire tranquillamente.
3c Lascia adare tutto: fronte, guance, lingua e mascella.
Anche la respirazione inizierà ad essere più profonda e a rallentata

Lasciate che le spalle diventino pesanti, come se stessero cadendo verso i piedi.
Lascia rilassare la parte posteriore del collo e sentila diventare molle.
Fate un respiro profondo ed espira lentamente, rilasciando l’eventuale tensione residua nelle spalle, nel collo e nella mascella.

Ora tocca alle braccia: sentile diventare pesanti e rilassate .
Se sei destrorso, inizia con il bicipite destro e sentilo rilassato . Se non lo è, tendilo completamente e poi lascialo andare rilassato.
Ripeti il processo con le mani.

Rilassate le gambe, iniziando dalla coscia destra, che diventarà sempre più pesante. Quindi il polpaccio, la caviglia e il piede destro. Ripetete la stessa cosa con l'âltra gamba.

Ora che avete completamente rilassato il corpo, tutto ciò che serve per cadere in un sonno profondo è spegnere il cervello

Non pensate a cose che implicano movimento tipo "domani devo ricordarmi di comprare il pane" perchè questi pensieri provocano micro-contrazioni in alcuni muscoli senza rendercene conto

Per 10 secondi di fila bisognerebbe pensare a una calda giornata di primavera, sdraiati sul fondo di una canoa su un lago molto sereno, guardando un cielo azzurro con nuvole lente e galleggianti.
Non permettere a nessun altro pensiero di insinuarsi.
Concentratevi solo su questa immagine tenendo fuori i pensieri con qualsiasi movimento. Trattenete questa foto e goditevela per 10 secondi.

Il secondo pensiero che dovete immaginare, anche questo per almeno 10 secondi, è quello di essere su un’amaca di velluto grande, nera e ovunque guardate è tutto nero

Il terzo pensiero è quello di ripetervi metalmente le parole “non pensare … non pensare … non pensare”. Fatelo, cancellando gli altri pensieri, per almeno 10 secondi.

E questo è tutto. Il sonno arriva quando si è completamente rilassati e la mente è ferma

E' un metodo che non fuziona subuto ma ci volgiono almento sei settimane di pratica, ma una volta imparato, si potrà dormire e riposare ovunque

Sogni d’oro.

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