Восстановить силы и отдохнуть за 15 минут - практика йога-нидры

Йога-нидра — лучшая практика для глубокого отдыха и восстановления при дефиците сна.
Практика йога-нидры будет вам полезна, если вы
плохо высыпаетесь
чувствуете провалы в уровне энергии
живете в постоянном стрессе и напряжении
хотите повысить свою продуктивность и обучаемость

Эта короткая 15-минутная практика помогает восстановить себя и глубоко отдохнуть для того, чтобы день был продуктивным!

Меня зовут Наталья Скороварова, я клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, инструктор китайского оздоровительного цигун. Сама практикую цигун и медитацию уже больше 20 лет.
И еще сейчас учусь в магистратуре по нейробиологии. Это будет уже мое 4 высшее образование.
Область моих профессиональных интересов - психофизиологическая саморегуляция. Мы обусловлены своей физиологией и понимание законов, по которым работает наше тело, помогает жить более эффективно.

🧡Прямой эфир “Дыхательная практика - укрепляем дыхательный аппарат!”

00:00 Йога нидра - практика быстрой перезагрузки
01:29 Как выполнять практику
02:33 Начало практики

Также вы можете посмотреть:
🔸4 лучшие дыхательные практики. Секреты дыхания!
🔸Замучила бессонница? 6 лайфхаков для здорового и крепкого сна!
🔸Как быть продуктивным и энергичным весь день? 5 научных лайфхаков идеального утра!

#йоганидра #глубокоерасслабление #медитация #практикадлясна

[mva]

Спасибо большое! Практика действует с первого раза! Очень эффективна.

[ОлесяМиронова-яп]

Всем рекомендую и себе- чаще повторять данную практику. Действительно эффективна, удалось расслабиться и незаметно уснуть вечером ненадолго, а потом встать обновлённой и мягко-энергичной, приятно так себя чувствовать, немножко удалось посмеяться над кошками и заняться йогой и выпечкой. Благодарю от души!!!

[mariadoaga]

Благодарю вас .папробую. а можно делать перед сном?