Лучший способ восстановить силы после 10-ти часовой рабочей смены (и чего не стоит делать?).☝️

[Океан-зх]

По своему опыту скажу как восстановиться.. Это просто хорошо выспаться..

[АлександрДядин-зы]

Самый лучший отдых это нормированный рабочий день, согласно трудовому кодексу. Начальству абсолютно все равно на твоё здоровье, им главное получить больше бабла и меньше заплатить рабочим, поэтому работяги и пашут по 12 часов за копейки. Раньше такого не было что рабочие работали все время по 12 часов. Если и работали то за тройную оплату и не более 11 дней в месяц.
Сейчас куда не глянь вся работа на вахте 12 часовая шестидневка по две смены и зарплаты за такой труд мизерные. Сплошной геноцид против людей, всё делается для того чтобы человек пахал как раб на плантации и умер не дожив до 50 лет, потому что старики никому не нужны.

[gogolmogol]

Бывает после работы от усталости пропадает сон у меня. 1 ночи, 2, 3, ... а скоро вставать, начинаешь нервничать, и от этого вообще не спишь. Весь день потом разбитый, как сонная муха. А мне уже почти под 40.

[AceofBace]

Лючший способ восстановить силы после 10 часовой рабочей смены- не ходить на эту смену))

[ЕвгенийПаршин-ед]

Совершенно в точку! Кто-то жрет водку, кто-то смотрит кино, кому-то хобби, а мне хватает часок почитать книгу - очищает голову от дневной суеты, приводит мысли в порядок, успокаивает нервную систему - без этого сон не такой крепкий, глубокий, спокойный..

[Дамир-тк]

Я обычно запускаю на ютубе какую-нибудь лекцию или интервью, телефон блокирую, звук идет фоном и засыпаю на ура)

[БровиБрежнева-ъе]

Бывает зачастую такое что переработаешь (у меня лично) с ног валишся, ложишься спать а заснуть не как не можешь, часа три, четыре ворочаешся пока организм не отдохнёт тогда вроде задремешь.
Помниться молодым по двое суток впахивал без проблем.
Совет молодым, ребята относитесь щадаще к своему организму, после 45 (как у меня) начнутся проблемы. Всем добра и здоровья!!!

[JerK-hnwg]

У меня примерно после лет 42-х стала исчезать энергия.Это прямо я стал чувствовать.На выходных один день стараюсь больше отдохнуть, полежать, на второй день уже делаю домашние дела.

[ВладимирЛозовский-зн]

Верно. Лучше сна, нет лучшего метода. Днём, даже 15 минут сна чрезвычайно полезны

[namelastname]

Если есть такая работа которую можно выполнять сидя, то это вовсе не значит, что нет такой работы, которую можно выполнять лёжа

[cnutkokonstantin]

В ютубе включаю шум дождя с громом- и в путь. Спится хорошо и даже грохот бортов тонаров и экскаваторы не мешают. Главное, чтобы комната проветривалась.

[shumakovsergei]

Мне 41. Работаю грузчиком. Бывает очень тяжёлые дни. Использую спортивные аминокислоты. Реально помогают.

[Костя-мп]

Это всё понятно, но самое главное когда ты работаешь на вахте, жизнь то проходит, а ты на вахте всё, вот самое главное, что

[stasmasloff]

Надо бороться за нормальные условия труда и отдыха.и не позволять гнидам пахать на себе по 12 часов, тогда вы будете уважать себя и как следствие будете здоровы и уверены в себе

[РусланШаймуратов-хш]

Всем доброго времени!
Почитал комментарии. Решил поделиться своим опытом, благо работаю на заводе.
Итак, пришел на завод сборщиком двигателей после технаря, было мне тогда 20 лет. Сейчас мне 35 и по окончании универа (заочно) работаю инженером по эксплуатации (работа в день 8 часовая). Общий стаж работы в ночную смену 11 лет. Работали 4/4, т. е. два дня в первую/два дня в ночную и всë по 12 часов. По началу не чувстваволось. Мог погулять перед сменой и после ( имеется в виду алкоголь и все сопутствующие увеселения). Больше всего не нравилось то состояние, когда первый выходной после ночи, а именно просыпался как чумной, потом шарахался пол ночи уснуть не мог (со временем стал прибегать к алкоголю, выпивал до вырубона). И так пока в калею войдешь 3 дня выходных пролетели. Режим за это время сильно нарушился, сердечько почувствовал что подсело, да и раздражительным стал со временем.
По переводу на дневную работу сон восстанавливался 3 года (сейчас ложусь и встаю нормально, качество сна хорошее). Да зарабатывать стал поменьше, зато доволен своим состоянием (как психическим, так и физическим).
Итак какие советы могу дать тем кому приходится работать по ночам (нужны деньги, нет возможности перейти на другую работу и т. п.) :

1. Выходные дни даются для восстановления. Тратьте это время с умом и цените его. Если длинные выходные как были у меня ( 1 отсыпной и 3 дня отдыха) старайтесь больше бывать за городом. Рыбалка, прогулка по лесу и т. п. Поездка в другой город.

2. Старайтесь не употреблять алкоголь, или сведите к минимуму. То же касается сигарет. Если не получается бросить, то не курите хотя бы в ночные смены.

3. Спите перед ночной сменой (это касается пересменок). Если не спится можно просто полежать.

4. Давайте отдых своему телу в выходные. Когда организм хочет спать нужно спать. Не нужно его насиловать и стараться сделать как можно больше дел. Всех дел не переделаешь, а организм скажет спасибо.

5. Трать те деньги, что вам дались вашим трудом, расчетливо.Не раскидывайтесь по мелочам. Может стоит для начала обзавестись своим жильëм, создать финансовую подушку. И потом переходить на дневной образ жизни.
Желаю всем удачи!

[TRANSERFER]

Силы восстанавивают не после работы, а во время работы.Я лично разбваю 10- и часовую смену на пять периодов по два часа, и в конце каждого такого периода делаю пятиминутную дыхательную китайскую гимнастику цигун "малый небесный круг".Очень помогает ндийская йоговская медитация до работы и перед сном .Надо пить много жидкости и есть много фруктов и овощей.

[ПростоинтересноИО]

У нас в 23.00 отбой, никто не ходит, никаких телефонов и наушников в ушах, абсолютная тишина и только храп. Все стараются уснуть раньше всех, а то кананада храпов усложнить это дело). Сухой закон на объекте. У всех семьи, быстрее сделал и сдал, больше времени дома). Алкоголь расслабляет, но у нас под запретом, потому что где первая там и вторая. С умом пить умеют только 10% от всех мужиков, но они одни стройку не вытянут. Музыка ночью не расслабляет, а наоборот мозгу не даёт расслабить тело. Человек на следующий день как зомби в своём подавленном мире.

[olegkyznetsov]

Здравствуйте! Мне 37 лет и я полностью согласен с автором видео! Только здоровый сон даёт восстановиться моему организму! Жаль, что я сам не всегда этому следую..((

[IKAR]

На все 100% согласен... Точно так же объясняют всем, что после 35-40 скажется и энергии будет катастрофически не хватать, раны будут дольше заживать... Не верят, как и я, в их возрасте)) Сыну сейчас вдалбливаю, старайся успеть всё сделать до 35-40 лет, потом будет жутко лень... Мне 45

[великийсреднебойщикпоследнейми]

После сорока, хочется мало очень мало физически работать и вообще быть работиной.!