Mach dieses 5 Minuten Hüft-Workout JEDEN TAG & schau was passiert

Du leidest unter Hüftschmerzen, Leistenschmerzen oder hast vielleicht sogar Hüftarthrose? In diesem 5 Minuten Hüfte dehnen Workout kannst Du selber etwas gegen deine Hüftschmerzen tun!

Die Hüftübungen in diesem Video helfen dir dabei, deine Hüftschmerzen zu lindern und die Mobilität in der Hüfte zu erhöhen.
Wenn du deine Hüfte regelmäßig dehnen möchtest, dann ist dieses Workout bestens geeignet um in lediglich 5 Minuten deine Hüfte täglich zu dehnen.

👨🏻‍💼👨🏼‍💼 Ü𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗻 𝗞𝗮𝗻𝗮𝗹

Wir unterstützen dich bei einem schmerzfreien Leben. Auf diesem Kanal erwarten dich regelmäßige Übungs- und Erklärvideos zu den Themen Arthrose, Gelenkschmerzen und Gliederschmerzen.

⏲️Übersicht der HÜftdehn-Übungen

00:00 - Einleitung
00:04 - Hüftbeuger dehnen
01:10 - Quadrizeps dehnen
02:20 - Adduktoren dehnen
03:33 - Hüftrotatoren dehnen
04:40 - Ischiocrurale Muskulatur dehnen

🩹 𝗘𝗺𝗽𝗳𝗼𝗵𝗹𝗲𝗻𝗲 𝗛𝗶𝗹𝗳𝘀𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗹

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BESCHREIBUNG HÜFTSCHMERZEN

Hüftschmerzen können das Alltagsleben der Betroffenen erheblich belasten. Das Hüftgelenk ist nämlich enorm wichtig: Es ist nach dem Kniegelenk das zweitgrößte Gelenk des menschlichen Körpers.
Hüftschmerzen entstehen, wenn das Hüftgelenk seine Stoßdämpferfunktion nicht mehr erfüllen kann, zum Beispiel bei Verschleiß, einer rheumatischen Erkrankung, Durchblutungsstörung oder Entzündung. Hüftschmerzen machen sich meist in der Leiste bemerkbar.

URSACHEN HÜFTSCHMERZEN

Hüftschmerzen können völlig unterschiedliche Ursachen haben. Neben Verletzungen der Hüfte, z. B. durch Unfall oder Sturz, können Verschleiß zu Hüftschmerzen führen. Zu den häufigsten Ursachen für Schmerzen in der Hüfte zählen z. B.:

• altersbedingter Verschleiß
• Entzündungen
• Rheumatische Erkrankungen
• Stoffwechselerkrankungen (z.B. Gicht)
• Verspannungen durch Fehlstellungen
• Überlastung durch Arbeit
• Frakturen, Verletzungen
• Erkrankungen des Knochensystems (z.B. Osteoporose)
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🎵 𝗠𝗨𝗦𝗜𝗞

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Song 1: Lakey Inspired - Inspired
Song 2: Lakey Inspired - Days like this
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#Hüftschmerzen #Hüftedehnen #Hüfte

[mistercartagena]

Tolles und gut umsetzbares Video! Ich leide selbst unter Hüftarthrose und werde diese Übungen in meine tägliche Routine einfließen lassen! Danke!!!

[siegfriedriewe]

Toll, dass Sie die Übungen selbst darstellen und nicht gleich die nächste Übung weiter machen, wenn man noch bei der 1.ist.Vielen Dank, nur weiter so,

[holgertolk]

Hat mir gefallen, werde es testen und mich dann melden, danke erstmal.

[kunoweil]

Sehr gute Übungen, aber was mir fehlt ist Dehnung(oder Behandlung) der Innenrotatoren.

[helgadurigo]

Ich kriege leider das das kranke Bein mit der Hüfte nicht auf das andere wird das noch mal besser?