Burnout überwinden in 15 Schritten [für Hochsensible]

In diesem Video teile ich 15 praktische Schritte, die mir geholfen haben, aus einem Burnout herauszukommen und mein Leben wieder selbstbestimmt und glücklich zu gestalten.
Diese Tipps stammen aus meiner persönlichen Erfahrung und sind für dich praktisch nutzbar. Ich berichte über die Bedeutung eines unterstützenden Umfelds, die Regulierung des Nervensystems, die Auseinandersetzung mit eigenen Bedürfnissen und der Übernahme von Selbstverantwortung. Zudem gehe ich auf die Rolle der Hochsensibilität ein und erkläre, wie man trotz hoher Ansprüche an sich selbst wieder zu innerer Balance und Lebensfreude zurückfinden kann.

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Konzept, Dreh, Schnitt, Grafiken: Die Produktion dieses Videos hat 3 volle Arbeitstage gedauert.

🌳 Kapitelmarker: 🌳
00:00 Einführung: Überwindung von Burnout
00:52 Persönliche Geschichte: Vom Überwältigtsein zur Selbsterkenntnis
01:35 Erkenntnis und Akzeptanz
02:38 Hochsensibilität verstehen
04:16 Praktische Schritte zur Erholung
07:56 Die Bedeutung des Umfelds
10:28 Stress effektiv managen
15:28 Der innere Kritiker und Selbstakzeptanz
19:49 Das wahre Selbst annehmen
23:14 Die Rolle des Geistes bei Burnout verstehen
23:43 Hochsensibilität entdecken
24:10 Erkennen, dass man nicht allein ist
24:41 Die ersten Schritte zur Erholung machen
25:13 Der Wendepunkt: Das Leben wählen
25:53 Persönliche Bedürfnisse und Wünsche identifizieren
26:20 Innere und äußere Bedürfnisse annehmen
27:32 Ein unterstützendes Umfeld schaffen
40:19 Die Bedeutung von Selbstvertrauen
42:02 Schritt für Schritt vorangehen

🌳 Wenn du bei der Überwindung eines Burnouts Zeit und Umwege sparen willst, unterstütze ich dich gerne dabei: 🌳

🌟 1) Mehr Verbundenheit erfahren im Authentic Empowerment Network 🌟
Wenn du wie ich mehr wahrnimmst, ein offenes Herz hast und nach mehr Verbundenheit suchst, dann könnte unsere Community etwas für dich sein.
Was dich erwartet:

- Live-Zoomworkshops: 2x pro Monat, u.a. mit tiefgehenden Meditationen zu Themen wie Liebe, emotionale Freiheit, Träume verwirklichen, authentische Beziehungen leben
- Videokurse: Erlerne die besten Selbstcoachingtools für Hochsensible, um eigene Blockaden zu lösen
- Unterstützende Community: Gemeinsam Herausforderungen in privaten und beruflichen Beziehungen meistern

Ich würde mich freuen, dich dabei zu haben und gemeinsam mehr Verbundenheit zu erleben!

🌟 2) Einzelcoachings per Zoom oder Telefon 🌟
Ich habe ein paar Einzelcoachingplätze für individuelle Begleitung.

🌳 Schön, dass es dich gibt! 🌳
Und falls du gerade in einem Burnout bist, wünsche ich dir von Herzen, dass es dir wieder schnell besser geht. Es braucht Zeit, und es ist möglich. :)

Lass uns diesen Raum zu einer Quelle der Ermutigung machen! 🌟❤💪
Schreib eine motivierende Nachricht für jemand anderen hier – es könnte genau das sein, was jemand heute braucht, um weiterzumachen. ✨ Deine Unterstützung macht einen riesigen Unterschied und zeigt, dass wir in dieser Reise nicht allein sind. 🌍💖 Danke, dass du Teil dieser wunderbaren Community bist! ✨

[pusteblume]

2022 war mein Burn out Jahr. Danke, dass du meine Reise in Worten ausgedrückt hast. Es war oft schwer den "Zustand" zu beschreiben. Auch meinen jetzigen Zustand kann ich nicht so gut in Worte fassen. Aber ich hab' auch gelernt, dass ich mich nicht für mein Sein rechtfertigen muss und nicht andere davon überzeugen MUSS. Jeder ist in einem anderen Bewusstseinszustand und hat das Recht darauf, alle Phasen solange zu durchleben wie es notwendig ist. Vorleben und authentisch sein, leben und leben lassen - das lebe ich jetzt.

[christianeaugustin]

Burnout ist die Erkenntnis:ich darf nicht ICH selbst sein..kann ich absolut unterschreiben!!!!😢.vor 4 Jahren war ich total am Ende meiner Kräfte....Burnout 🎉🎉noch heute bin ich nicht mehr in meiner Kraft, auch, weil das familiäre Umfeld es nicht wirklich akzeptiert hat.Man sagt auch, Depression bedeutet unterdrückte
Vielen Dank für diesen wertvollen Beitrag 👌💐😊🌴

[dini]

Hammer! Sehr konstruktiv! Ich bin auch Linkshänderin, hochsensibel und schon oft durch diese dunklen Täler geschritten, weil ich mich immer wieder in irgendwelche dubiosen Rollen und Aufgaben gezwungen habe! Jetzt bin ich selbst Psychiaterin, weiß wovon ich rede, wenn es um Sucht, Angst, Panik, Zwänge und Depressionen geht und versuche, anderen dabei zu helfen diesen leidvollen Weg zumindest abzukürzen. Morgen werde ich meinen Patienten dieses Video empfehlen. Es ist super, so etwas zum Hören zu haben, weil sich Menschen in einer Depression meist gar nicht auf ein langatmiges Buch konzentrieren können!

[cadona]

Tolle Zusammenfassung, praxisnah, lebendig, glaubhaft und voller Liebe zu sich selbst und zu allem anderen. Danke.

[daphneodora]

HAMMER Video ... und verdammt viel RESPEKT vor dem was du hier alles von dir gibst. Respekt, dass du es aus diesem Hamsterrad aussteigen konntest und es geschafft hast. Jaaaa ... Hochsensibilität kann Fluch und Segen zugleich sein. Leider wird man nicht verstanden.
Wenn man einmal an so einem Punkt im Leben ankommt, dann ist das Echo extrem hart, weil man sämtlich Signale ignoriert hat und in diesem Fahrwasser einfsch nur weitergemacht hat. Wie heisst es so schön: wenn DU dich nicht um DEINE Gesundheit kümmerst, wird sie es irgendwann für DICH tun - und das ist eine bitternötige Ohrfeige.
Nichts wird wieder so sein wie davor ... ( ich denke auch altersbedingt) auch emotionsl ... und es ist auch logisch, dass sich sehr vieles verändert und das ist auch Sinn und Zweck. Man geht durch sehr viele Höllen ... und deine Welt verändert sich sehr, weil man erkennt und spürt und beginnt ganz anders auf Dinge zu achten .
Ich wünsche JEDEM der so etwas durchmacht, dass er nicht aufgibt denn der Schmerz und alles was damit in Verbindung steht ein wundervolles Ziel hat: Heilung, Neubeginn und endlich OHNE die Schablonen der Gesellschaft/ Mitmenschen zu leben. Man selektiert .... und hört endlich auf sein Inneres das endlich frei ist und frei sein darf.

[Hackisan]

Erschreckend! Ich heiße ebenfalls Thomas, bin ausgebrannt...und bin auch Vollblutmusiker (im Herzen), der von seiner Musik aber nicht leben kann und deshalb eine ungeliebte Arbeit mache, um Rechnungen zahlen zu können...und das brennt einfach auf Dauer aus...Das merke ich sehr stark!
Danke für dein tolles Video und deine Gedanken dazu!

[ivamaria]

Mein burnout Jahr war 2022, ich habe trotzdem weiter gemacht und bin krank geworden. Bei den Ärzten hiess es nur sensibel und alles psychosomatisch. Zum Glück konnte ich nach dem ich auf dem Boden angekommen bin wieder aufstehen. In erster linie für meinen Sohn und dann auch für mich. Kleine Freuden im Alltag geschafft und auch über bewußte Ernährung und regelmäßig sanfter Sport und abstraktes malen wieder mehr Freude verspürt ❤. Alles Gute für euch und dich. Danke für deinen Beitrag🍀

[timeatreitler]

Lieber Thomas!DANKE !Wirklich wirklich :Danke!
Ja! Zu allem was du uns mitgeteilt hast. 😊

[sabineottenschlager]

sehr kompetent und mit viel Herzenswärme erklärt. Du wirst vielen Menschen mit deinem offenen Wesen helfen können, da du sehr autenthisch, sympathisch und vom Dunkel ans Licht gegangen bist. Ein Vorbild für viele. Alles Gute!

[UnchainedRain]

Ja, bitte ein Video zu inneren Bedürfnissen ❤
Vielen Dank, dass du deine Geschichte mit uns geteilt hast 😊

[ulrikemeyer]

Der beste Zeitpunkt glücklich und dankbar zu sein ist jetzt. Jetzt.

[NewHorizons]

Die Suche nach sich selbst, ist wie die Suche nach dem Glück. Im Außen wird man nicht fündig 😊

[schmideb]

Ich bin ICH 🎉, war mir 100% sicher. So lange nach draußen gesucht in Rollen, Reflexionen etc bis man krank wird und merkt hoppla bin so weit von zu "Hause", von mir, klar bin ich erkrankt. Das Weg zurück, zu sich selbst ist nicht einfach. Man ist nicht gewohnt und die Schritten nach vorne so klein aber wenn man dran bleibt lebt man endlich aus sich selbst heraus, authentisch und im Frieden.

[andreabrand]

Danke für deine ehrlichen und aufbauenden Worte, lieber Thomas!! 😊🎉👍🏻❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Ich selbst habe oft gehört: „Du bist zu empfindlich!“. Das Wort „sensibel“ habe ich immer für ein Schimpfwort gehalten, bis ich Anfang letzten Jahres in den Burnout gerutscht bin und professionelle Hilfe bekommen habe.
Es ist so schön zu sehen, dass man nicht alleine ist, und dass es da draußen noch ein paar mehr empathische Menschen gibt! 😃👍🏻
Durch meinen Zusammenbruch kam auch die Frage auf, was ich mir eigentlich wünsche und was mir gut tut. Das ist für mich eine schwierige Frage.
Deshalb würde ich mich über ein Video von dir zum Thema „Bedürfnisse“ sehr freuen.

[susannenasemann]

Wie schön! Bin 60zig, seit ein paar Jahren erst mit dem Thema Hochsensibilität unterwegs. Mein Sohn, 2, 04m auch hochsensibel, du erinnerst mich an ihn.
Ich schaue mal bei deiner Musik vorbei.

[ulrikehh]

Ich habe Liebe gespürt beim Gehörten. 🙏🙏🙏
Von Herzen danke für dieses Video!

[claudiaGoth-vm]

Danke für deine herausragenden Worte. Auch ich habe geweint und mein Herz wieder gespürt…

[royriebe]

Ich habe mir eben Deine Worte angehört und hatte das Gefühl, als ob ich mich selber reden höre.Ich bin auf dieser gleichen "Reise" und gefühlt kurz vor meinem "Ziel" Danke, Deine Worte zeigen, dass wir nicht alleine sind und ich auf meinem Weg.LG und Dank

[KarlaVoengel]

Mir hilft die Natur extrem weiter, ich gehe raus und lasse den Druck dort draußen. Einfach durch die Bewegung verschwindet diese quälende Anspannung aus dem Körper, besonders aus dem Kieferbereich.
Neben der Psychologie habe ich Waldpflanzen für mich entdeckt. Und wie man mit Pflanzen „Tiere“ pflanzt im Garten. Ich brenne dafür. Und jetzt kommt noch malen dazu, als meditierende Variante abstrakt. Einfach ins Tuen kommen. Hilft wunderbar. Danke für deine Worte - tat gut sich darin wiederzuerkennen. 😉