Chronisch erschöpft? Wie du deine Akkus wieder auflädst

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Kürzlich kam eine 43-jährige Managerin eines DAX-Konzerns in meine Praxis. Sie klagte über ständige Müdigkeit, und einer Problematik in vielen anderen Bereichen des alltäglichen Lebens. Da dies keine Seltenheit ist, geht es in diesem Video um das eigene Energiemanagement. Warum fällt es uns so schwer unsere Energie richtig zu verwenden und aufzubauen?

Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Video,
Ihr Dr. med. Ulrich Bauhofer.

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Dr. med. Ulrich Bauhofer war 1980 einer der ersten beiden westlichen Schulmediziner, der den Ayurveda von den bedeutendsten Vaidyas (Ärzten) Indiens lernen konnte. Er war an der Neuordnung der Jahrtausenden alten Heilkunde als leitendes Mitglied einer internationalen Wissenschaftlergruppe beteiligt. Seitdem hat er seine Patienten sowohl schulmedizinisch als auch ayurvedisch ganzheitlich behandelt. Er ist Vorstand und Gründungsmitglied der deutschen Gesellschaft für Ayurveda, Bestseller Autor, international als Speaker tätig und berät Führungskräfte aus Dax-Unternehmen.

Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausende alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.

[finanzenfuranfanger]

Hab schon seit über 5 Jahren keine Kraft mehr. Ich will garnicht sagen das ich heute so viel Stress habe, ich hab nur keine Energie mehr. Gefühlt ist mein Akku einfach nur noch halb so groß wie früher. Ich arbeite nur noch 35h / Woche und bin trotzdem fix und fertig wenn ich heimkomme. Heute 15.30 heimgekommen und bis grad eben weggekippt. Alles belastet mich gefühlt und selbst das Geschirrspülmaschine ausräumen kommt mir vor wie n Marathon.

[helgaschurz]

Jaaa, genauso ist alles! Berufstätige mit Familie, sind meistens total ausgelaugt, weil einfach zuwenig Zeit zum Regenerieren bleibt. Da reißt ein oder zwei mal Urlaub auch nichts mehr raus! Weniger (arbeiten) ist mehr Gesundheit und Glücklichsein! ❤

[michaelr.]

Der Mensch lebt zunehmend so, wie ein Mensch eben nicht leben sollte. Vermehrt sinnlose berufliche Tätigkeiten werden ergänzt durch inhaltslosen Freizeitkonsum.

[narsil]

Das Problem liegt doch viel tiefer als das. Das Energiekonto ist leer, weil wir auf den meisten Ebenen Sinnlosigkeit erleben. Die Arbeit die sie meisten machen ist sinnlos bzw nicht sinnstiftend und da verbringen wir mind. 9h. Und da kann man auch zwei Wochen schlafen danach ist es wieder genauso.

[dersanftekrieger]

Spitze. Einfach spitze. Und genau so ist es. Sensationell und einfach erklärt. Yoga, macht Yoga Leute, geht in den heilenden Wald zum Baden und lasst euch Schlaf zur Gewohnheit werden. Lieber mehr Schlafen als weniger Leben.

[LeicaM]

Schlafprobleme kennt jeder Berufstätige. Projektdruck, Angst und Distress, quälende Kolleginnen, faule Mitarbeitende, Dienstreisen, ständige Störungen durch interne Meetings, Zwangsschulungen und Compliance-Vorgaben. Die spielen uns kaputt.

[merle]

Man kann auch statt Meditieren ganz altmodisch beten. Meine Gebetszeit ist meine Kraftquelle.

Vielen Dank für diesen wertvollen Beitrag. 👍🌷

[LingLongshot]

klingt vielleicht abgehoben aber ich habe mir eine wohnung mit dachterrasse mit südlage zugelegt, damit ich trotz IT job auf meine lichtmenge komme. als investition in meine gesundheit. und ich liebe es :) vielen dank für ihre videos!!

[gabidickmann]

Vielen Dank für Ihre Arbeit 🌹
Kann Ihnen nur zustimmen was Ihre Worte angeht 👍

[MF-mcuw]

Ganz ehrlich, das sind alles tolle Tipps und es wäre schön, wenn man all das beherzigen und umsetzen könnte. Wenn Du im unregelmässigen Schichtdiebst bist, wo Du u.a 5x in der Woche ggf nachts um 1-3h aufstehen musst, dann zw 8-10 std arbeitest dann wirst Du den Schlaf nicht nachholen können. Zudem hast nach Dienstende nicht frei, sondern der Alltag geht noch weiter. Dann gehst auf 6 Tage Spät oder machst Nachtdienst, unregelmäßig essen, verdauen usw. Ihre Tipps sind für manche, die viel Zeit und alles regelmäßig haben vielleicht umsetzbar, aber für bestimmte einfach nicht. Wenn man diesen Menschen, wie Ihnen dann den Alltag beschreibt, kommt nur der Hinweis, schonmal über Jobwechsel nachgedacht. ? Das ist keine Lösung, denn hier steht eine ganze menschliche und finanzielle Situation auf dem Spiel, die weitere Probleme hervorrufen würde und in schlaflosen Nächten enden würde. Für mich sind diese ganzen Dinge, Lebensweisen die jeder kennt, aber für die Menge der industriellen und arbeitenden Bevölkerung so nicht umsetzbar ist, weil es weit weg von der alltäglichen Realität ist. Leider, aber es ist so. Trotzdem Danke für das gut gemeinte Video.

[christophbutenschon]

...habe mit Peter Lindbergh gearbeitet...seine Ruhe und das Ihm wichtige gute Mittagessen waren und sind für mich Sinnbilder geworden. Wie schön, das Sie das auch so aufgreifen. DANKE

[_germanist]

Hallo Herr Bauhofer, Sie liegen da ganz sicher richtig und ich finde auch Ihre Vorschläge realitätsnäher als Vieles, was man sonst so liest und hört. Allerdings gibt es Berufsfelder, in denen selbst dieses Minimum zu bestimmten Zeiten nicht erreichbar scheint. Ich sitze oft bis 22 oder 23 Uhr am Schreibtisch, da Fristen einzuhalten sind. Ein guter Ausgleich kann es sein, Lebensqualität zu, ,kaufen", also beispielsweise, sofern gewünscht, ein Eigenheim mit Garten zu erwerben, dass den Besitzer sanft und ganz von selbst in eine andere, kraftspendende Form der Arbeit lenkt. Die aktuelle wirtschaftliche Lage jedoch lässt derartige Träume für viele Arbeitnehmer in unerreichbare Ferne rücken. Gesundheit und Balance sind m.E. nicht einzig ein individuelles Problem, sondern auch gesellschaftlich beeinflusst. Ich denke, es muss diesbezüglich weit mehr Aufklärung und vor allem Aktivität seitens gewählter Volksvertreter antizipiert werden. Die Rahmenbedingungen für gesundes Leben und Arbeiten schafft eine Gesellschaft kollektiv.
Herzliche Grüße!

[sandragronald]

Ich habe Yoga für mich entdeckt. Hin und wieder meditiere ich. Gehe viel in die Natur, liebe die Ruhe.

[ulrikehamacher]

Solchr Tipps passen super zu Managern ohne Kinder oder alte Eltern, mit sehr gutem Gehalt und grosser Wohnfläche...
Wenn bei mir die Sonne auf den Balkon kommt, weiss ich, dass es Zeit ist zur Arbeit zu gehen. Auch am Wochenende...Urlaub kann ich mir nicht leisten.

[kevinhardcore]

Das ist prinzipiell ja alles sehr gut und wahrscheinlich auch richtig jedoch ist dies alles auch nicht wirklich umzusetzen... das beginnt bei der arbeit und hört auch bei dieser auf. Meine frau ist im Einzelhandel. Ihr Arbeitstag beginnt zwischen 9 und 10 am tag und endet um 19:30. Davor frühstücken, für die arbeit fertig machen und noch ein klein wenig Haushalt. Danach kommt sie nach Hause und ist erschöpft, geht duschen, isst noch etwas und geht dann ins Bett um am nächsten Tag wieder genau den gleichen tagesablauf zu haben. Zur Meditation käme sie letzten endes gar nicht und spazieren gehen auch nur dann und wann mal. Klar könnte sie auch ihren job kündigen und von arbeitslosengeld leben dann wäre dies alles auch sicher möglich aber in unserer aktuellen arbeitsgesellschaft ist so etwas in den meisten fällen schlicht und ergreifend nicht möglich. Und funfact: die Arbeit die die meisten von uns täglich bewältigen müssen ist der Grund warum wir so erschöpft sind. Arbeitstag von 8 auf 5 stunden täglich herabsetzen so wie es unserer vorvorfahren einst gemacht haben und dann gäbe es diese probleme der Neuzeit nicht. Allerdings passt dies nicht mit dem Motto der Gesellschaft "immer größer, schneller und besser" nicht zusammen. Denn erst wenn die Menschen bereit sind auf etwas Luxus zu verzichten und zum beispiel nicht mehr jährlich ein neues iphone benötigen oder abends um 22 uhr noch einkaufen fahren möchten kann sich etwas ändern.

[silkesilke]

Sehr wertvoll dieses Video! Führt mir vor Augen, woher meine Erschöpfung kommt. Weil ich die letzten Jahre genau das Gegenteil gemacht habe. Zum Stress des Umfelds dazu. Vielen Dank!!!!

[trader]

Hatte 2019 ein heftigen Burnout aufgrund zu viel Überlastung, Stress kompensation mit einer Sucht. Mittlerweile arbeite ich seit einem Jahr und die Arbeitszeit wurde auf 45h angehoben was mich wieder in ein altes Muster versetzt. Ziehe mich zurück und möchte von Leuten, negativen Impulse meine Ruhe und bin dann mit den Gedanken alleine, was auch nicht förderlich ist für die Gesundheit. Daher Mal wieder auf den Weg das richtige für eine Balance zu finden.
Danke für ihr Video und das Augen öffnen in dieser schwierigen Phase.

[margretkleemann]

Sehr schönes Video. Es braucht eine Zeit, um diese Ratschläge umzusetzen, aber bereits eingeübte Erneuerungen helfen sehr. Ich merke auf jeden Fall Veränderungen.

[pinkie]

Sehr Intressantes Video. Ich dachte lange auch, ich muss möglichst lange und viel hintereinander machen um mehr zu schaffen. zB Haushaltsaufgaben. Dann war ich irgendwann völlig ausgebrannt, ich bin außerdem auch chronisch krank ( therapie resistente chronische Darmentzündung, und dadurch viele Mangelzustände wie Eisen, B Vitamine, Magnesium, Vitamin D und K und eine Folsäure Anemie )

Irgendwann habe ich dann einfach immer wann ich es gemerkt hab das ich es brauche eine Pause gemacht. Auch mal einen kurzen Mittagsschlaf.

Und siehe da, ich habe mehr geschafft als ohne Pausen. Da ich ausgeruht einfach viel Effektiver arbeiten konnte.

[petramartzok]

Mein Tipp an Alle hier:Beim Spaziergang Wildkräuter sammeln, steckt mehr drin als in gekaufen Gemüse etc.
Gute Bio Küchenkräuter.
Spizenkraut ist die hat das sehr geholfen!
Ebenfalls, nichts frittiertes, paniertes, gepökeltes, keine Ferigprodukte und voralem keinen Zucker.Ausprobieren und fühlen was
Alles Gute.♥️