UZUN SÜRE NEFES TUTMA (KARE TEKNİĞİ) HOLD BREATHE (ZIPKIN AV EĞİTİMİ) Sinan ÖZSOY

Bu antrenmanın amacı;
Hold süresini uzatırsanız antrenman niteliği taşır fakat benim tavsiyem best time öncesi kısa süreler ile 7 dk lık periyod olacak şekilde diyaframı ve ilgili kasları ısıtıp , mental dinginliğe ulaşıp, adaptasyon sağlamanız . Yani yardımcı egzersiz gibi düşünebilirsiniz.Eğitime gelen öğrencilerime özellikle best time denemeleri öncesi muhakkak yaptırıyorum..

[sinanozsoy]

Programın adı : Free diving trainer . google play de mevcut. fakat benzer uygulama çok fazla illa bunu indirmenize gerek yok . apnea training vs. gibi şeyler yazarsanız daha benzeri birçok uygulama karşınıza çıkacaktır.

[mustafaturk]

Hocam bu programı 1 ay kadar önce indirdim günlük sabah akşam egzersizi yaptım.Farkı fazlasıyla kendimde görüyorum 5-6mt dipteki sürem 1 dakikayı buldu. Aynı zamanda agoşa ya yattığımda panik olurdu bu panikten tamamen kurtuldum..SİZE ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM BÖYLE DEĞERLİ BİLGİLERİ PAYLAŞTIĞINIZ İÇİN!!!

[ersunakdik]

Bu videoyu 2 ay kadar önce izleyip programı indirmiştim. Ara ara, özellikle son 20 gün biraz daha yoğun kullandım ama öyle günde 3 kere yaptığım sayılıdır. Ben hep kayıt tutardım. Kişisel rekorum 2016 da 2:30 muş. Az önce yaptığım denemede 4:06 gördüm ve artık bi teşekkürün zamanının geldiğini düşündüm. Bu süreçte emanet bir zıpkınla vurduğum bir çipuranın gazıyla zıpkına başlamaya kara verdim. Malzemeleri sipariş ettim, bugün son parça da geldi. Cumartesi sabah ilk ciddi zıpkın avıma çıkacağım ve sayende hazır hissediyorum. Çok şeyin değişmesine vesile oldun. Çok teşekkür ederim. 🙏🏻

[donjuanxl]

Birçok video izLedim en anlaşılırı buydu teşekkürler

[ouzersy]

Reis eyvallah kaç sene olmuş ama bana şimdi lazım oluyor teşekkürler

[AstroSpaceDiscoveries]

Merhaba, programı 2 aydir kullanıyorum. Boş vakit buldukca ( gün içerisinde 2 3 yapıp degil gercekten vakit ayırıyorum) antreman yapıyorum normalde 20 sn bile duramazken 1:30 dakika cok rahat agasonda kalabiliyorum. Nefes tutarkenki panik ortadan kalkıyor, fakat badisiz daldıgım icin zorlamıyorum en gec 2 dakikaya yakın yüzeye dönüyorum cok tesekkur ederim bu süreler her balıgı avlamak icin yeterli yeterki merada balık olsun.

[bugrabatuhan]

Dun programı bulamamıştım ama sonunda buldum.gayet güzel bir program.ben hiç dalış yapmadım yeni basliyacagim.2 tur çalıştım ve besttime yapıp kaydettim.daha onceki nefes tutma çalışmalarımda 2.40 lari gördüm bu çalışmada buna yakın bir skor elde ettim.kare nefes tutma egzersizi de gayet başarılı geldi.emeginize sağlık takipteyim.

[cihanseckinunlu]

Sayın hocam ben amator başladım ve acayip stress oluyordum suda, dalışta sinirlilik hali gerilme sanki ofiste oturmuş bozuk fax makinesiyle uğraşıyormuş gibiydim.Bu methodla okadar rahatladımki anlatamam .Çok değerli paylasım .suan palet çırpma sayımla aynı taktiği uyguluyorum suda giderken ve acayip relax konsantre agaşonlar oluşuyor.Bir yakınımda karbondioksit fazlalığı tespit edilmiş kanında onada tavsiye ettim.Dalışınız bol, trofeleriniz çok olsun ..Kocaman sevgiler ok sağolun

[CanKoki]

Selam
Best time ilk denememde 2:34 dakika günde üç tekrar ile antrenmanı sürdüreceğim . Büyük faydasını göreceğimi düşünüyorum.Böyle yararlı paylaşımlarda bulunduğunuz için sizi kutlarım.

[mucahitsimsek]

Bu tekniği göreli ve uygulamaya başlayalı 3 gün oldu... Egsersiz yapmadan önce 1.5 dakika tutuyordum. Ilk gün 2.5 dk, ikinci gün 3 dk, üçüncü gün 3.2 buldum. Bir hafta içinde 5 dk çıkmak istiyorum yapabilirsem. Çok faydalı bir egzersiz herkese tavsiye ederim.

[gaddarhoyrat]

Nefes alma, Efes al !!! :) :) :) Bu da güzel bi teknikmiş. Benim tavsiyem, balon şişirmek !! Gün içinde sık sık şişirin. Kanepede uzanarak nefes tutma antrenmanı yapın. 2-3-5-6 dk. şeklinde gün be gün gelişir nefes tutma süreniz koltuk üzerinde. Bilin ki burada ne süre yapıyorsanız, dalışta dipteyken bunun yarısı kadar tutabilirsiniz !! Koltukta 4-5dk yaptığınız gün zaten yeter artar. Hiperventilasyon yapmayın !!! Yanınızda yoldaş yokken dalarsanız sık agaşon yapmayın ve iyi hissetseniz bile dipte uzun durmayın. 4 mt. den daha derine dalmayın !! Geberebilirsiniz !! (Not: 4mt'yi küçümsemeyin, balık olmaz demeyin, merada balık varsa diz hizasında bile balık vurulur.) Haa yanınızda ehil adam varsa, abanın istediğiniz gibi. En çok bayılırsınız (Senkop) yanınızdaki de bi yakalayıp kurtarır sizi. Aynı şekilde illa 10-12-15 mt'lere de dalmak isterseniz dalın. Decathlon zıpkıncısı köftehorlar sizi, hadi bakalım :) :) Decathlonda şaşkın şaşkın hevesli hevesli zıpkın bakarken sizi izlemeyi çok seviyorum :) :) Haa bi de en güzelinden tüm takımları düzüp, böyle sat komandosu gibi kolunuza falan pahalı bıçaklar takıp, yazlık sitelerinin önlerinde şopak şopak şopalak diye palet vuruşlarınıza bayılıyorum :) :) :) Hepinize iyi eğlenceler, başarılar!!

[mehmetaliyldrm]

Ben 60-70 sn. en fazla nefes tutarken ilk gün üç set yaparak 1.43 sn oldu. Bugün 5. Gün dün yine bir deneme yaptım 2.07 saniyeye çıktım bu kadar faydalı olacağı aklıma gelmezdi!

[ErcümentÇözemezz]

Bu gün başldım umarım faydası olur teşekkürler 👍

[furkanturk]

Hocam Allah razı olsun yorumlarda çok kısa sürede etki gören arkadaşlara pek inanmamıştım bugün ilk günüm 3 kere yaptım sabah öğlen akşam 1 dk 17 saniyeden 3 dk 30 saniyeye çıktım emeğine sağlık 👏🏼👏🏼

[enfesyemek]

4 gündür deniyorum şimdiden faydasını görmeye başladım 1 ay sonra sonucu sizinle paylaşmak isterim yeni video ve tavsiyrlerinizi merakla bekliyorum

[mehmetala]

Herkese indirmesini tavsiye ederim.Öncelikle videoyu yükleyen hocama teşekkür ediyorum.
Antrenmandan önce deneme 46 saniye
1 gün sonra 1 dakika 7 saniye
2 gün 1.23
3.gün 1.30
4.gün 1.30
5.gün 1.42
6.gün 2.05
7.Gün 2.20
Nefesleri sakin Ortamda ve odada yapıyorum .Su içinde sadece 4. Gün gittim .suda sadece kafa ve vücut suyun içinde olacak şekilde hareketsiz 1 dakika 30 saniye kaldım.Herkese tavsiye ediyorum .1 ay bitince yine yazarım

[kapsamlincelemeler]

Bu programda ki diğer kısımlarıda tarif eder misiniz ?

[mavigunyuzu]

Teşekkür ederim kardeşim gerçekten çok yararlı bir paylaşım.

[YexSsy]

1dk20 saniye nefes tutuyordum ama şimdi 2dk 20 saniye oldu eyw

[rmspbre]

191. 113 kg 39 yas. Başlangıç surem 2.17. Harika bir paylaşım. Uygulamanin oksijen ve karbondioksit bölümleri nasil kullanılıyor. Teşekkür ederim.